¿Cómo detener un resfriado fotos: por Andrea Billups
WebMD Feature Comentado por Jennifer Robinson, MD
Un día estás bien. La próxima vez que tenga una picazón en la garganta, ojos llorosos y una nariz que moquea. Hay un cosquilleo en la parte posterior de la garganta, y su alta normal de energía es por ningún lado.
Sí, estos son los primeros signos de que usted está viniendo abajo con algo. Pero no apoderarse de su caja de pañuelos y saltar en la cama todavía -. Hay maneras de PNA, en cuanto fría de raíz
consejos para fortalecer su sistema inmunológico
descanso y cortar su estrés
Hay un enlace profundo "mente-cuerpo" en juego cuando se trata de luchar contra un resfriado, dice Estores. Si se siente cansado, con exceso de trabajo, triste, o enojado, esas emociones pueden hundir su estado de ánimo. Eso puede retardar su sistema inmunológico justo cuando lo necesita funcionando a plena potencia para luchar contra el virus del resfriado.
Escuche a su cuerpo cuando se siente un frío en los próximos. Duerma lo más que pueda. Conseguir una manija en el estrés - puede enviar rápidamente un resfriado en el engranaje alto. "Cuando usted está estresado, es más probable conseguir un resfriado", dice Estores.
Por lo general, cuando se siente un frío que se acerca, su sistema inmunológico y salta en combate el virus. Pero el exceso de estrés reduce el número de células que forman la primera línea de defensa. El estrés también bombea hasta el nivel de cortisol en su cuerpo. Esta hormona destruye tu sistema inmune, y que te hace un blanco perfecto para un resfriado
Para darle a su sistema inmune un cargo, hacer algo que te relaja:. Para escuchar música, meditar o hacer un entrenamiento ligero. Y no se olvide de descansar, dice Estores. Su cuerpo necesita eso, también.
Bebida encima
No es divertido tener que sonarse la nariz o caminar con la cabeza llena de suciedad gruesa. Si esto suena como usted, los fluidos son de su amigo. Le ayudarán a destapar la nariz y delgadas cualquier moco para que pueda toser o soplar hacia fuera, dice Jean Carstensen, MD, profesor de medicina y pediatría en la Universidad de Michigan en Ann Arbor.
Mantener un vaso lleno Cerca a. Cualquier líquido - además del alcohol - contará para mantenerlo hidratado. Pero simplemente agua es mejor, dice Carstensen.
Si se siente febril, es el momento de dar el codo de un entrenamiento. Una fiebre desagües incluso más líquidos corporales por el sudor o por medio de sus pulmones (a medida que respira) de lo que normalmente, Carstensen dice
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