Por el Dr. Mercola
resfriados son la principal causa de visitas al médico y los días perdidos de trabajo y la escuela, y esta temporada no es la excepción. De estadounidenses sufren de aproximadamente 1 billón de resfriados por año, o alrededor de dos a cuatro resfriados por año para el adulto medio.
Pero ¿por qué la gente comienza a enfermarse como las hojas comienzan a caer?
Por desgracia, en los EE.UU., gracias a los CDC, se les dirá a casi cualquier persona ver a su médico para obtener un resfriado que están infectadas con el virus H1N1 y serán añadido a las estadísticas de los CDC ya inflados.
Sin embargo, según el estudio de CBS News, cuando se viene abajo con escalofríos, fiebre, tos, secreción nasal, malestar general y todos aquellos otros síntomas "parecidos a la gripe", la enfermedad es probable causada por la gripe, como máximo, 17 por ciento de las veces, y tan poco como 3 por ciento! El otros 83 a 97 por ciento de las veces es causada por otros virus o bacterias.
Así que recuerde que no todas las enfermedades que parece ser la gripe, en realidad es la gripe. De hecho, la mayoría de las veces no lo es.
Sin embargo, como la temperatura baja, comenzamos a congregarse en el interior y pasar menos tiempo en el sol. Esto significa que nuestros niveles de vitamina D comienzan a bajar, y que son más aptos para propagar virus de una persona a otra.
No es que estos patógenos oportunistas aparecen mágicamente en ciertas épocas del año; son siempre alrededor. Es su capacidad para responder a ellas que cambia con las estaciones.
Es importante entender las causas de los síndromes virales del tracto respiratorio superior si desea evitarlas. Francia El real causa de la gripe y el resfriado ¿Cuántas personas creen que los resfriados y la gripe son causadas por bacterias, pero esto es simplemente incorrecta. Los resfriados y la gripe son causados por virus, y el uso de antibióticos para tratar una infección viral es inadecuado y completamente ineficaz.
Los virus son órdenes de magnitud más pequeños que las bacterias y tienen completamente diferentes estructuras que conforman los antibióticos inútiles. (De vez en cuando se requieren antibióticos si hay una infección en los senos bacteriana secundaria o la bronquitis /neumonía, pero esto es una rara excepción.)
También es importante reconocer que, a pesar de un virus
desencadena
su resfriado o síntomas de la gripe, no es el
verdadera causa de la enfermedad.
Así que, ¿cuál es la verdadera causa de la gripe y el resfriado?
Mi respuesta simple y corto ha sido siempre que sea debido a una deterioro del sistema inmunológico. Eso sigue siendo cierto. Sin embargo, la investigación ha confirmado que "la captura de" gripe y el resfriado pueden ser un síntoma de una deficiencia de vitamina D subyacente! Menos que óptimo de vitamina D niveles suponen un perjuicio para su respuesta inmune y hará mucho más susceptibles a contraer resfriados, gripe y otras infecciones respiratorias.
Aunque hay muchas formas en las que podría terminar con un sistema inmunológico debilitado, los factores que contribuyen más comunes son:
La deficiencia de vitamina D, como se ha mencionado anteriormente
Comer demasiado azúcar y demasiados granos
No dormir lo suficiente
ejercicio insuficiente
la gestión inadecuada de estrés emocional en su vida
Cualquier combinación de las anteriores
Francia el número uno de manera de conquistar un resfriado o gripe:. la vitamina D
la vitamina D es un agente antimicrobiano asombrosamente eficaz, produciendo 200 a 300 diferentes péptidos antimicrobianos en su cuerpo que matan las bacterias, virus y hongos
los Estados Unidos, el nivel medio de vitamina D a finales del invierno es sólo alrededor de 15-18 ng /ml, que se considera un estado de deficiencia muy grave. Se estima que más del 95 por ciento de los adultos mayores de Estados Unidos puede ser deficiente, junto con el 85 por ciento del público americano.
En 2009, un equipo de investigadores del Hospital Infantil de Boston analizaron muestras de sangre de 5.000 niños menores de 12 años y encontró que casi uno de cada cinco niños en los EE.UU. tienen bajos niveles sanguíneos de menos de 50 nanomoles por litro, el nivel recomendado por la Academia Americana de Pediatría. También encontraron que los
dos de cada tres niños tienen un nivel por debajo de 75 nmol /L
-que sigue siendo insuficiente, sobre la base de la mayor parte de la investigación que sale hoy.
No es de extrañar que los resfriados y la gripe proliferan cada año. México La fuente de vitamina D es la exposición directa al sol. Pero para muchos de nosotros, esto simplemente no es práctico durante el invierno. Lo más parecido a la luz solar es el uso de un dispositivo de bronceado bajo techo seguro. Si ni la luz del sol natural ni artificial es una opción, a continuación, el uso de suplementos orales es su mejor apuesta.
Sorprendentemente, los investigadores han encontrado que 2.000 UI de vitamina D por día abolió la gripe estacional. Esto es algo sorprendente, ya que es la mitad de la dosis de lo que la mayoría de los adultos necesitan para alcanzar niveles óptimos de vitamina D
Tenga en cuenta que esto es mucho mayor que la cantidad diaria recomendada (RDA) aconsejado por agencias de salud pública como la Academia Americana de Pediatría, que recientemente se duplicó la dosis diaria recomendada de vitamina D para los niños a 400 UI. Esta nueva guía aún está absurdamente corta de lo que se necesita para mantener a los niños saludables, especialmente durante la temporada de gripe.
Con el fin de prevenir la gripe, los niños y los adultos necesitan 35 UI de vitamina D por libra de peso corporal. Así, por ejemplo, un niño que pesa 57 libras necesitaría 2.000 UI al día de vitamina D.
adultos suelen necesitar un promedio de 5.000 UI por día, pero algunos adultos tienen que tomar 20.000 a 30.000 UI al día para conseguir su vitamina D subir de nivel a los niveles óptimos. Exactamente cómo los adultos absorber y procesar la vitamina D de manera tan diferente sigue siendo un misterio, por lo que la única manera de saber si su nivel de vitamina D es terapéutico y tóxico es por tener una prueba de sangre.
No todas las pruebas de vitamina D es exacta, por lo que asegúrese de que su proveedor de cuidados de la salud está ordenando la prueba correcta
opciones de estilo de vida:. Elija con cuidado
Como saben, no soy un extremista. Abogo equilibrio con opciones saludables disfrutando de la vida, lo que incluye la celebración de vez en cuando.
Dicho esto, si siente que está viniendo abajo con un resfriado o la gripe, este no es el momento de estar comiendo azúcar, edulcorantes artificiales o alimentos procesados. El azúcar es particularmente dañina para el sistema inmunológico -. Que necesita ser incrementado, no se eliminan, con el fin de combatir una infección emergente
Debe abordar los problemas de nutrición, sueño, ejercicio y el estrés
el momento en que la primera sensación el conseguir un error
. Esto es cuando las estrategias que aumentan la inmunidad serán más eficaces.
Cuando la gente viene abajo con un resfriado o la gripe, se debe a una combinación de factores ha debilitado sus defensas. Usted puede ser capaz de salirse con uno o dos transgresiones, pero un cubo de malas decisiones hará que su sistema inmunológico se bloquee. Y de repente ... estás enfermo.
Cuando usted está viniendo abajo con un resfriado, es el momento de considerar todos los factores que contribuyen de inmediato.
Este sería un buen momento para ajustar su dieta a favor de los alimentos que fortalecerá su respuesta inmune. Algunas buenas opciones son:
Raw, alimentado con pasto leche orgánica, y /o proteína de suero de alta calidad
Los alimentos fermentados como el kéfir, kimchi, miso, pickles, chucrut, etc. .
cruda, huevos orgánicos de pollos criados en libertad
alimentado con pasto carne de vacuno
Los cocos y aceite de coco
frutas y vegetales cultivados localmente, apropiado para su tipo nutricional
Las setas, especialmente Reishi, Shiitake y Maitake, que contiene beta-glucanos (que tienen propiedades que aumentan la inmunidad) guía
el ajo, un potente antimicrobiano que mata a las bacterias, virus y hongos
Hierbas y especias con altas puntuaciones de ORAC: cúrcuma, orégano, canela, clavo de olor (para más en ORAC, visitar www.oracvalues.com) guía empresas
Asegúrese de que está bebiendo mucha fresca , agua pura. El agua es esencial para la función óptima de todos los sistemas del cuerpo.
Presta atención a cómo se está durmiendo. Si no está durmiendo lo suficiente, o lo suficientemente sueño reparador, usted estará en mayor riesgo de una toma de control hostil viral
.
Y no hay que subestimar la importancia del ejercicio regular para aumentar su resistencia a las enfermedades. Existe evidencia de que el ejercicio regular y moderado puede reducir su riesgo de enfermedad respiratoria por fortalecer el sistema inmunológico.
Pero, al mismo tiempo, no se exceda. El exceso de ejercicio en realidad puede colocar
más estrés
en el cuerpo, que puede suprimir el sistema inmune - y usted no quiere que sea. Es posible que sólo tiene que ir a dar un paseo, si usted viene abajo con algo. Cualquier aumento en la temperatura del cuerpo será un clima desagradable para un invasor viral.
factores estresantes emocionales también pueden predisponer a una infección. Encontrar maneras de manejar el estrés diario, así como sus reacciones a circunstancias fuera de su control contribuirá a un sistema inmune fuerte y resistente
.
La mayoría de las personas que incorporan un número significativo de estos estilos de vida prudentes en su vida diaria, simplemente no se enferman. Y cuando lo hacen, es leve y de corta duración.
Suplementos que envían Suplementos patógenos Packin '
puede ser beneficioso, pero sólo debe utilizarse como un complemento de las medidas de estilo de vida ya discutidos. Algunos de
los más útiles para la gripe y el resfriado son:
vitamina C: Un antioxidante muy potente; utilizar una forma natural, como la acerola, que contiene micronutrientes asociados. (Por cierto, la vitamina C intravenosa ha sido recientemente utilizado por un médico en Nueva Zelanda para curar a un hombre con la gripe porcina "terminal".)
Aceite de Orégano: Cuanto mayor sea la concentración de carvacrol, el más eficaz es. Carvacrol es el agente antimicrobiano más activo en el aceite de orégano.
El propóleos: Una resina de abeja y uno de los compuestos más amplio espectro antimicrobiano en el mundo; propóleo es también la fuente más rica de ácido cafeico y apigenina, dos compuestos muy importantes que ayudan en la respuesta inmune e incluso combatir el cáncer.
Un té hecho de una combinación de flor de saúco, milenrama, boneset, tilo, menta y jengibre; beberlo caliente y con frecuencia para combatir un resfriado o la gripe. Se te hace sudar, lo cual es útil para la erradicación de un virus de su sistema.
extracto de hoja de olivo: antiguos egipcios y mediterráneos cultivos utilizados para una variedad de usos que promueven la salud y que es ampliamente conocido como un constructor natural, no tóxico del sistema inmunitario.
Otro tratamiento que es sorprendentemente eficaz contra las infecciones del tracto respiratorio superior es peróxido de hidrógeno.
Mis pacientes han tenido resultados notables en la curación de los resfriados y la gripe dentro de 12 a 14 horas cuando se administra unas gotas de peróxido de hidrógeno al 3 por ciento (H2O2) en cada oído. Se oye un burbujeo, lo cual es completamente normal, y posiblemente ligero escozor.
Espere hasta que el burbujeo y desaparecen de picadura (normalmente de 5 a 10 minutos), y escurrir en un pañuelo y repita con la otra oreja. Una botella de peróxido de hidrógeno en solución al 3 por ciento está disponible en cualquier farmacia por un par de dólares. . Es simplemente increíble la cantidad de personas que responden a este tratamiento simple, de bajo costo
Mediante la incorporación de estas estrategias, usted será capaz de cortar esa pequeña desagradable virus en el brote - antes de que pueda decir, "Big Pharma . "