Usted tiene lo que parece ser una muy mala frío. Tiene tos y estornudos, y es difícil respirar. Si hay que trabajar fuera?
Y si lo hace, en caso de que se exija tan duro como siempre o tomarlo con calma? ¿El ejercicio no tendrá ningún efecto, o hacer que se sienta mejor o peor?
Dos estudios poco conocidos que fueron publicados hace una década en la revista
Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio
mostraron resultados hasta a favor de ejercicio que los propios investigadores se sorprendieron.
los investigadores no encontraron diferencias en los síntomas entre los que ejercen y los que descansaban. Y no había ninguna diferencia en el tiempo que tardó en recuperarse de los resfriados. Pero cuando los deportistas evaluaron sus síntomas, las personas dijeron que se sentían ¡vale y, en algunos casos, que en realidad se sentía mejor.
Ahora, el Dr. Leonard Kaminsky, un fisiólogo del ejercicio en la Universidad Estatal de Ball, y otros en la Ball State animar a la gente a ejercer cuando tienen resfriados, al menos si tener el tipo que produce síntomas como goteo nasal y estornudos.
Él es más cauteloso sobre otros tipos de resfriados que producen fiebres o síntomas debajo del cuello, tales como la congestión del pecho. Hacer ejercicio con un resfriado de cabeza no es un problema para los atletas, el Dr. Kaminsky, dijo, porque la mayoría de ellos quieren entrenar sin importar qué. "Si hay algo que tienden a empujar demasiado", dijo
Comentarios del Dr. Mercola:.
Los resfriados son la principal causa de visitas al médico y los días perdidos de trabajo y la escuela. De estadounidenses sufren de aproximadamente 1 billón de resfriados por año, o alrededor de dos a cuatro resfriados por año para todos los adultos.
Antes de abordar el artículo, debería ser obvio para todos que la mayoría de los resfriados se producen en el invierno, y que debería ser una pista gigante como una de sus causas principales - la falta de sol, y por lo tanto disminución de los niveles de vitamina D.
Así que si usted tiene un resfriado hay una gran posibilidad de que sus niveles de vitamina D son demasiado bajos y yo encarecidamente que aconsejaría para obtener sus niveles de vitamina D controlados en laboratorio Corp en los EE.UU. no se sorprenda si su nivel de vitamina D es sub-terapéutica.
también sería prudente revisar mi libre vitamina D conferencia si remanso y rsquo;. t hecho ya
sin embargo, si lo hace venir abajo con un resfriado o gripe, que podría estar en el hábito de saltarse la rutina de ejercicios
Dos estudios largamente olvidados desde finales de 1990 indican que no sólo es seguro hacer ejercicio cuando se tiene una infección del tracto respiratorio superior, pero en realidad podría hacer que se sienta mejor y ndash; incluso si doesn y rsquo;. t acelerar su recuperación
Otros estudios han demostrado claramente que el ejercicio regular le ayudará a
prevenir los resfriados en el primer lugar para
En uno de esos. estudio, las mujeres que hacían ejercicio regularmente se encontró que tenían la mitad de riesgo de los resfriados de los que no funcionan. Y la capacidad de ejercicio moderado a evitar los resfriados parecía crecer cuanto más tiempo se utilizó. La inmunidad mejorada fue más fuerte en el último trimestre del programa de ejercicios de un año, lo que sugiere que es importante seguir con el ejercicio a largo plazo para obtener el efecto completo.
En lo personal, creo que si tiene suficiente energía tolerarla, el aumento de su temperatura corporal a través del sudor de ejercicio le ayudará a matar a muchos virus. Sin embargo es necesario tener mucho cuidado y escuchar a su cuerpo, y no hacer su rutina de ejercicios completa, normal, ya que ello podría destacar claramente su sistema inmunológico aún más y prolongar su enfermedad si se exceda.
salud óptima depende de
ejercicio físico
Un programa de ejercicio regular puede hacer cosas increíbles para su salud, como golpear la enfermedad de Alzheimer y la diabetes, y fortalecer el sistema inmunológico. Si usted está haciendo ejercicio con regularidad, como si sus niveles de vitamina D están optimizados, la probabilidad de que su adquisición de una infección respiratoria superior disminuye de manera espectacular.
Otra ventaja del ejercicio es su capacidad para estabilizar los niveles de insulina, lo que lo hará tener un efecto positivo en cascada por todo el cuerpo
La amplia gama de efectos positivos que el ejercicio puede tener tanto en su cuerpo y su mente incluir, pero no están limitados a:.
Control de peso
Mejor sueño
Menos dolor
Mejora de la función del sistema inmunológico
enfermedad crónica Menos
Mejora de la función mental
Mejor estado de ánimo
evitar los resfriados al entender lo que hace que se
es importante entender las causas de los resfriados si desea evitarlas. La mayoría de la gente cree que los resfriados son causados por bacterias, pero esto, por supuesto, no es correcto.
Los resfriados son provocados por virus, y el uso de antibióticos para tratar una infección viral es un ejercicio inútil, ya que no va a funcionar. Los virus son mucho más pequeños que las bacterias y tienen completamente diferentes estructuras que las hacen impermeables a los antibióticos. (De vez en cuando los antibióticos son necesarios si hay una infección en los senos bacteriana secundaria o la bronquitis /neumonía, pero esto es una rara excepción.)
Sin embargo, es importante reconocer que aunque el virus en realidad desencadena los síntomas del resfriado, se es de ninguna manera o forma la verdadera causa del frío.
Al creer que un virus "provoca" un resfriado es una perspectiva muy peligroso tomar, por una vez, permite que las fuerzas externas para "controlar" su salud, se pierde la capacidad para mejorarlo.
Entonces, ¿cuál es la verdadera causa de los resfriados
Mi respuesta simple y corto ha sido siempre que y rsquo;? s debido a un sistema inmunitario deteriorado. Ese y rsquo; s sigue siendo cierto. Sin embargo, la nueva investigación ha descubierto que en & ldquo; la captura y rdquo; los virus de la gripe en frío y de hecho puede ser, más específicamente, un síntoma de una deficiencia de vitamina D subyacente. Esto no sólo va a poner en peligro su sistema inmunológico, pero también tiene una asombrosa variedad de otras implicaciones para la salud
Así que, aunque hay muchas maneras en las que podría terminar con un sistema inmunológico debilitado, los factores que contribuyen más comunes son.:
La deficiencia de vitamina D como se ha mencionado anteriormente
El consumo excesivo de azúcar y demasiados granos
No obtener suficiente descanso o el sueño
Uso de estrategias inadecuadas para hacer frente a los factores de estrés emocional en su vida
Cualquier combinación de las anteriores
Dado que el ejercicio ha sido repetidamente demostrado ser beneficioso para el sistema inmunológico en el largo plazo, es crucial para el tratamiento de ejercicio como una drogas que deben ser adecuadamente prescrito, monitoreo y mantenimiento para que pueda disfrutar al máximo los beneficios.
Si usted quiere ir a trabajar, pero no saben por dónde empezar, considere la página de mi principiante que incluye una mesa libre que puede utilizar para realizar un seguimiento de su progreso.