dormir bien durante la noche Pone a resfriados Bed & dormir 7 o más horas por noche puede ayudar a prevenir el resfriado común
Jan. 12, 2009 -. Conseguir una buena noche de sueño puede ser una de las mejores maneras de prevenir el resfriado común
Un nuevo estudio muestra que las personas que duermen menos de siete horas por noche tienen tres veces más probabilidades que los que duermen en el menos ocho horas para coger un resfriado común después de haber sido expuesto a un virus que causa el frío.
los investigadores dicen que ha sido comúnmente se piensa que la falta de sueño incrementa las probabilidades de que baja con el resfriado común, pero hasta ahora no ha sido poca evidencia científica que apoye esta idea.
Sleep Combate los resfriados
en el estudio, publicado en el
Archives of Internal Medicine
, los investigadores estudiaron 153 hombres sanos y mujer. Cada uno de los participantes mantienen un seguimiento de sus hábitos de sueño durante 14 días, teniendo en cuenta cuánto tiempo y qué tan bien durmieron la noche anterior, así como si se sentían descansados.
Después de 14 días, fueron puestos en cuarentena los participantes, dado nasal gotas que contiene un virus causantes de frío (rinovirus), y supervisado por cinco días en los síntomas de un resfriado común.
Los resultados mostraron que aquellos que dormían un promedio de menos de siete horas por noche eran casi tres veces más propensos a desarrollar un resfriado común que los que informaron de ocho o más horas por la noche en las semanas previas al experimento.
Calidad, no cantidad Matters
Pero no era sólo acerca de cómo cantidad de tiempo que se gasta en la cama. Investigador Sheldon Cohen, PhD, de la Universidad Carnegie Mellon, y sus colegas encontraron que el porcentaje de tiempo dedicado a dormirse realmente era especialmente importante.
Por ejemplo, aquellos que pasaron del 92% de su tiempo en la cama durmiendo eran cinco y media veces más probabilidades de desarrollar un resfriado común que los que pasó el 98% o más de su tiempo en la cama para dormir.
sintiéndose descansado, sin embargo, no estaba asociada con la obtención de un resfriado.
los investigadores escriben que "estos resultados sugieren fuertemente la posibilidad de que el sueño juega un papel causal en la susceptibilidad frío."