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El ejercicio cuando esté enfermo:? Un buen movimiento
no se siente mejor. En caso de que el ejercicio cuando se está enfermo o sentarse éste hacia fuera? ¿Cómo decidir. Por Denise Mann
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ha sido tan grande acerca de su nuevo ejercicio rutinaria, rara vez falta de un día desde que empezó de nuevo. Entonces, de repente, se le salió al paso por un resfriado o la gripe.
¿Qué debe hacer? en caso de que no tome la cinta de correr o renunciar a esa clase de Pilates para una siesta por la tarde? va a ser difícil empezar de nuevo si se salta un día o dos
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vacunas contra la gripe de la gripe:? es no es demasiado tarde
es diciembre y en todas partes buscan amigos y familiares se han reducido con síntomas de gripe: fiebre, dolores en el cuerpo, y fatigue.If usted todavía está sintiendo muy astilladora ti mismo, ¡excelente! Pero si se quiere cubrir sus apuestas, es bueno saber que a pesar de que la temporada de gripe está en pleno desarrollo, que no es demasiado tarde para la protección adicional de la vacuna contra la gripe. los virus de la gripe cambian de año en año. Por lo que cada año, los fabricantes desarrollan una nueva vacuna basada en predicciones de lo que las cepas del virus de la gripe será de alrededor de ... Leer
las vacunas contra la gripe: No es demasiado tarde artículo & gt; & Gt;
El ejercicio cuando esté enfermo: si usted o no debe usted
La respuesta depende de lo que te pasa, los expertos dice a WebMD?. Por ejemplo, el ejercicio con un resfriado puede estar bien, pero si usted tiene una fiebre, ir al gimnasio es un no-no definitivo.
La fiebre es el factor limitante, dice Lewis G. Maharam, MD, una basada en la ciudad de Nueva York experto en medicina deportiva. "El peligro es el ejercicio y el aumento de su temperatura corporal interna si ya tiene fiebre, ya que puede hacer aún más enfermos", le dice a WebMD. Si usted tiene una fiebre de más de 101 grados Fahrenheit, se siente éste hacia fuera.
regla de Maharam de oro para el ejercicio cuando se está enfermo? "Haz lo que puede hacer, y si no puede hacerlo, entonces no hacer", dice. "La mayoría de las personas que están en forma tienden a sentirse peor si dejan su ejercicio, pero si usted tiene un caso grave de la gripe y no puede levantar su cabeza de la almohada, entonces es probable que no va a querer ir correr el bloque "
entrenador personal y el ejercicio fisioterapeuta Geralyn Coopersmith, gerente senior del Instituto de Formación gimnasio Equinox en Nueva York, tiene esto para añadir:". la regla general es que si es sólo un poco resfriado y se tomar algunos medicamentos y no se siente tan enfermo, que está bien para hacer ejercicio. Pero si tiene cualquier tipo de opresión bronquial, no es aconsejable estar funcionando. "
usted realmente necesita saber sus límites, dice . "Si se siente un poco mal, es posible que desee considerar un paseo en lugar de una carrera. Tome la intensidad hacia abajo o hacer una actividad regenerativa como el yoga o Pilates, porque si no se siente bien, puede que no sea el mejor día hacer sus carreras ", dice Coopersmith, el autor de
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" un cheque cuello es una forma de determinar su nivel de actividad durante una enfermedad respiratoria ", añade Neil Schachter, MD, director médico de cuidados respiratorios en el Centro médico Mount Sinai de Nueva York. "Si sus síntomas están por encima del cuello, incluyendo dolor de garganta, congestión nasal, estornudos y lagrimeo de los ojos, entonces está bien para hacer ejercicio," dice. "Si sus síntomas son por debajo del cuello, tales como tos, dolor de cuerpo, fiebre y fatiga, entonces es el momento de colgar las zapatillas de correr hasta que estos síntomas desaparezcan."