Una revisión de la investigación médica sobre el zinc muestra que cuando se toma un día después de los primeros síntomas, se puede reducir el tiempo que tiene un resfriado por aproximadamente 24 horas. También reduce la severidad de los síntomas.
Los autores de la revisión no se hace ninguna sugerencia en cuanto a qué tipo de producto de zinc para comprar. Además, no se sugiere una dosis o formulación óptima, que indica que se necesita más investigación antes de que se podría hacer una recomendación tales suplementos
zinc también tienen desventajas -. Que pueden causar náuseas y un mal sabor en la boca, y que pueden interferir con la absorción de su cuerpo de otros minerales clave
Según el New York Times:.
"los expertos dicen que muchos de cinc o cinc over-the-counter, no puede ser tan eficaz como los estudiados por los investigadores debido pastillas y jarabes comerciales a menudo se hacen con diferentes formulaciones de zinc y varios sabores y aglutinantes que pueden alterar la eficacia del tratamiento. "
los resfriados se transmiten únicamente por gotitas, como estornudar, que provienen de una persona que está infectada. Estas gotitas pueden, sin embargo, permanecer en las superficies durante algún tiempo. Los resfriados duran normalmente unos siete días.
medicamentos en frío no se recomiendan para niños menores de 4 años, y no hay medicamentos para el resfriado son curas - que sólo alivian los síntomas. Lavarse las manos es siendo el número uno forma recomendada para mantenerse libre de los resfriados
Comentarios del Dr. Mercola:.
He escrito extensamente acerca de cómo evitar el resfriado común, naturalmente, utilizando técnicas tales como comer bien, dormir bien , hacer ejercicio y optimizar sus niveles de vitamina D.
También he cubierto la forma de gestionar con sensatez un resfriado sin exponerse a los posibles efectos secundarios peligrosos de over the counter medicamentos para el resfriado, incluyendo la toma de evitar el exceso de medicamentos de venta libre para aliviar el dolor, como un estudio mostró que las personas que toman aspirina y Tylenol (acetaminofeno) suprimen la capacidad de su cuerpo para producir anticuerpos para destruir el virus del resfriado.
Una reciente revisión científica completa de la investigación disponible ahora también es compatible con el uso del zinc para disminuir tanto la duración y la gravedad del resfriado común. Sin embargo, los investigadores no llegó a recomendar una dosis específica.
El zinc tiempo se ha sugerido como una defensa contra las fuentes médicas fríos, pero la corriente principal comunes suelen reportar los beneficios potenciales de zinc junto con una advertencia de que los estudios de apoyo de zinc tienden a estar mal diseñado o tener otros defectos metodológicos.
Podría esto ser debido a que las grandes compañías farmacéuticas no pueden patentar el mineral zinc común y vender una receta para ello?
la industria de la enfermedad en auge en los Estados Unidos que nos llamar "atención médica" es demasiado interesado en la venta que sus over-the-counter o de la prescripción brebajes, que en realidad puede hacer más enfermos, que abogan por cambios de estilo de vida saludable y preventivas simples y remedios naturales para los resfriados como el zinc.
¿Qué dice la Colaboración Cochrane sobre Zinc
The Cochrane Collaboration, una organización internacional sin fines de lucro que prepara, mantiene y promueve el acceso a revisiones sistemáticas de los efectos del cuidado de la salud, informa que se revisado 15 ensayos controlados aleatorios, que consta de 1360 participantes de todas las edades para estudiar los efectos del zinc en comparación con un placebo.
los resultados mostraron que cuando se administra ya sea jarabe o pastillas dentro de las 24 horas de la aparición de los síntomas, sana las personas que toman el zinc sufrieron los resfriados de una duración más corta y de menor gravedad.
Esto confirma lo que muchas personas tienen pensado durante mucho tiempo acerca de zinc, que ayuda a combatir el resfriado común cuando se toman al inicio de los síntomas. La revisión no llegó a recomendar ninguna dosis específica de zinc, citando la necesidad de realizar más estudios para establecer formulaciones y duraciones del tratamiento óptimos.
Las personas que toman pastillas tenían más probabilidades de experimentar efectos adversos que los que tomaron el jarabe, incluyendo un mal sabor en la boca y náuseas.
el zinc también no se recomienda para cualquier persona con una condición de salud subyacente, como la función inmune bajado, asma o enfermedad crónica.
¿Qué la Colaboración Cochrane qué no decir sobre zinc
la revisión no puso de manifiesto que el año pasado, la Administración de Drogas y Alimentos advirtió a los consumidores a dejar de usar Zicam aerosoles nasales e hisopos, que contienen zinc, después de numerosos informes de que algunos usuarios perdieron su sentido del olfato después de el uso del producto.
en el examen también no discutió el hecho de que tomar demasiado zinc puede interferir con la capacidad del cuerpo para absorber otros minerales, incluyendo y especialmente el hierro, el magnesio y el cobre.
cuerpo necesita un poco de todos los minerales traza para una salud óptima, y que se encuentran de forma natural en alimentos ricos en proteínas, orgánicos frescos, incluyendo carne de res, cordero, pavo, pollo, salmón. Los minerales traza también se encuentran en las frutas y verduras orgánicas.
El zinc es un mineral importante, especialmente cuando usted está tratando de gestionar de forma natural un resfriado. Pero usted no necesita dosis masivas. Los estudios revisados mostraron las cualidades beneficiosas de zinc en la lucha contra el resfriado común usado entre 50 y 65 mg al día.
, Existe el potencial
Tenga en cuenta que cada vez que aislar un mineral e ingerir de forma independiente de los demás en caso de desequilibrio, o en el peor de los casos, la sobredosis.
yo no lo recomendaría este momento tomar más de 50 mg al día, y yo no sugeriría tomar incluso los niveles suplementarios sobre una base diaria para ayudar a prevenir resfriados en primer lugar a medida que fácilmente podrían desarrollar un desequilibrio de cobre. También puede activar el "efecto inverso" en la que demasiado de un buen nutriente puede causar realmente lo contrario de lo que se supone que debe hacer., España
Es mucho mejor para obtener su zinc a partir de una dieta bien equilibrada.
¿Cómo luchas de zinc el resfriado común
Hay por lo general alrededor de 200 virus distintos que circulan cada año que conforman "resfriado común" y, aunque no hay pruebas de como el zinc frena un resfriado, parece tiene propiedades antivirales que impiden que el virus se replique en frío o adjuntar a sus membranas nasales.
la investigación también indica que el zinc puede tener propiedades alzan inmunes, permitiendo que su cuerpo para montar una fuerte primera respuesta a la aparición de los síntomas del resfriado. Mientras que muchas cepas del virus de la gripe tienen un período de incubación de un día o dos, localizar exactamente cuando el inicio de los síntomas comienza puede ser complicado.
Debe tomar zinc principios de un resfriado si se va a trabajar
Sin embargo, la investigación es clara en dos puntos - la dosis inicial de zinc debe tomarse dentro de las 24 horas de los síntomas iniciales, y las personas que toman el zinc son menos propensos a tener sus síntomas de resfriado dura más de siete días, mientras que complementa con pastillas de zinc o jarabe.
Fuentes Buena dietéticos de zinc
Para los adultos, la dosis diaria recomendada de zinc es de 11 miligramos por día para los hombres adultos y 8 miligramos para las mujeres. Si está lactando o embarazadas, necesita alrededor de 3 mg más. Para los niños, los niños de 4-8 años necesitan aproximadamente 5 mg, y 9-13 años necesitan de 8 mg, mientras que los bebés sólo necesitan alrededor de 3 mg
.
Además de alimentos ricos en proteínas como las carnes y pescados, otras buenas fuentes dietéticas de zinc incluir la leche cruda, queso crudo, frijoles y yogur o kéfir elaborado con leche cruda.
Si usted está sano y comer una dieta bien balanceada, que rara vez se necesita suplementos de zinc para completar las necesidades de su cuerpo. Y, de nuevo es probable que no siempre coger un resfriado en el primer lugar y requieren suplementos de cinc.