10 consejos para prevenir los Trusty Cold & amp; La gripe durante todo el año 10 consejos para prevenir los Trusty Cold & amp; La gripe durante todo el año
10 consejos para Trusty
Prevención de Cold & amp; Gripe
Durante todo el año
1. Pruebe el arco iris.
El más colorido el plato, más vitaminas y minerales que está recibiendo, por lo que aspirar a un espectro del arco iris de frutas y verduras.
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2 . Recoger los probióticos.
Estas "buenas" bacterias que se encuentran en alimentos fermentados podrían ayudar a estimular la respuesta en la respuesta inmunitaria del cuerpo, además de una serie de otros beneficios.
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3. Debe tener setas.
Llenar sobre los hongos para estimular las células inmunes que atacan a los gérmenes invasores como resfriado y la gripe (y posiblemente prevenir la propagación de los tumores).
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4 . Ir verde (té).
Los mismos antioxidantes que dan el té verde (y odres de vino y frutas rojas) un sabor ligeramente amargo puede ayudar a reducir la cantidad de tiempo que sus síntomas de la gripe persisten.
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5. De estrés antes de su cuerpo angustiado.
El estrés puede hacer que un manojo de nervios, pero también puede hacer que sea difícil para su sistema inmunológico para hacer su trabajo, y hacerlo más susceptible a la enfermedad.
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6. Aprovechar el poder de las plantas.
La baya del saúco, eucalipto, mentol y son poderosos aliados contra atacantes del sistema inmunológico. Un enfoque homeopático podría ser justo lo que recetó el doctor.
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7. Poner en marcha su sistema inmunológico.
Kick su sistema inmunológico a alta velocidad mediante la mezcla de batidos saludables con suplementos de bienestar-impulso.
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8. Dormir la mona.
Su cuerpo se repara cuando estás dormido. También produce más de las células blancas de la sangre que mantienen su sistema en plena forma.
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9. Mantenga su frío para sí mismo!
No resistir los elementos cuando se está sintiendo los efectos de un resfriado o la gripe. Quedarse en casa para descansar y evitar que otros se contagien también.
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10. No pase por las pequeñas cosas.
Un poco de cortesía y pasos simples como lavarse las manos puede recorrer un largo camino para asegurarse de que la enfermedad es de usted.
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Durante todo el año
1. Pruebe el arco iris.
El más colorido el plato, más vitaminas y minerales que está recibiendo, por lo que aspirar a un espectro del arco iris de frutas y verduras.
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2 . Recoger los probióticos.
Estas "buenas" bacterias que se encuentran en alimentos fermentados podrían ayudar a estimular la respuesta en la respuesta inmunitaria del cuerpo, además de una serie de otros beneficios.
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3. Debe tener setas.
Llenar sobre los hongos para estimular las células inmunes que atacan a los gérmenes invasores como resfriado y la gripe (y posiblemente prevenir la propagación de los tumores).
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4 . Ir verde (té).
Los mismos antioxidantes que dan el té verde (y odres de vino y frutas rojas) un sabor ligeramente amargo puede ayudar a reducir la cantidad de tiempo que sus síntomas de la gripe persisten.
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5. De estrés antes de su cuerpo angustiado.
El estrés puede hacer que un manojo de nervios, pero también puede hacer que sea difícil para su sistema inmunológico para hacer su trabajo, y hacerlo más susceptible a la enfermedad.
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6. Aprovechar el poder de las plantas.
La baya del saúco, eucalipto, mentol y son poderosos aliados contra atacantes del sistema inmunológico. Un enfoque homeopático podría ser justo lo que recetó el doctor.
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Kick su sistema inmunológico a alta velocidad mediante la mezcla de batidos saludables con suplementos de bienestar-impulso.
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Su cuerpo se repara cuando estás dormido. También produce más de las células blancas de la sangre que mantienen su sistema en plena forma.
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9. Mantenga su frío para sí mismo!
No resistir los elementos cuando se está sintiendo los efectos de un resfriado o la gripe. Quedarse en casa para descansar y evitar que otros se contagien también.
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Un poco de cortesía y pasos simples como lavarse las manos puede recorrer un largo camino para asegurarse de que la enfermedad es de usted.
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Durante todo el año
1. Pruebe el arco iris.
El más colorido el plato, más vitaminas y minerales que está recibiendo, por lo que aspirar a un espectro del arco iris de frutas y verduras.
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2 . Recoger los probióticos.
Estas "buenas" bacterias que se encuentran en alimentos fermentados podrían ayudar a estimular la respuesta en la respuesta inmunitaria del cuerpo, además de una serie de otros beneficios.
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3. Debe tener setas.
Llenar sobre los hongos para estimular las células inmunes que atacan a los gérmenes invasores como resfriado y la gripe (y posiblemente prevenir la propagación de los tumores).
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4 . Ir verde (té).
Los mismos antioxidantes que dan el té verde (y odres de vino y frutas rojas) un sabor ligeramente amargo puede ayudar a reducir la cantidad de tiempo que sus síntomas de la gripe persisten.
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5. De estrés antes de su cuerpo angustiado.
El estrés puede hacer que un manojo de nervios, pero también puede hacer que sea difícil para su sistema inmunológico para hacer su trabajo, y hacerlo más susceptible a la enfermedad.
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1. Pruebe el arco iris.
El más colorido el plato, más vitaminas y minerales que está recibiendo, por lo que aspirar a un espectro del arco iris de frutas y verduras.
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2 . Recoger los probióticos.
Estas "buenas" bacterias que se encuentran en alimentos fermentados podrían ayudar a estimular la respuesta en la respuesta inmunitaria del cuerpo, además de una serie de otros beneficios.
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3. Debe tener setas.
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Los mismos antioxidantes que dan el té verde (y odres de vino y frutas rojas) un sabor ligeramente amargo puede ayudar a reducir la cantidad de tiempo que sus síntomas de la gripe persisten.
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El estrés puede hacer que un manojo de nervios, pero también puede hacer que sea difícil para su sistema inmunológico para hacer su trabajo, y hacerlo más susceptible a la enfermedad.
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La baya del saúco, eucalipto, mentol y son poderosos aliados contra atacantes del sistema inmunológico. Un enfoque homeopático podría ser justo lo que recetó el doctor.
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Su cuerpo se repara cuando estás dormido. También produce más de las células blancas de la sangre que mantienen su sistema en plena forma.
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Suzy Cohen, RPh, se conoce como Durante los últimos 24 años, ha estado rodeada de gente enferma en una base diaria "Farmacéutico de Estados Unidos.": ella ha manejado su dinero e incluso se ha estornudado. Pero cuando se le preguntó al recordar la última vez que tuvo un resfriado o la gripe, hace una pausa y dice con risa, "Ni siquiera puedo recordar! Dieciocho años, quizás 20 años? Es sólo que no me enfermo. "
¿Cómo puede ser eso? Cohen sugiere pensar en su salud como una cuenta bancaria: usted deposita dinero cuando no lo necesita, por lo que tendrá que hagas. Su primera línea de defensa es la construcción de un sistema inmune fuerte antes de patadas de enfermedad en su mantenimiento y en tiempos de la salud.
Además de obtener su vacuna anual contra la gripe, intente consejos de Suzy para eludir la enfermedad y mantenerse saludable durante todo el año .
Pruebe el arco iris
Ciertos nutrientes están vinculados con el pigmento que se encuentra en frutas y verduras. Así que cuanto más colorido el plato, más vitaminas y minerales que van a obtener. Eso significa comer un espectro del arco iris de alimentos de plantas vivas. Vamos a escuchar por Roy G. Biv!
Red
¿Se ha preguntado lo que da a los tomates, sandía, pomelo y su rubí colores rojo y rosa bastante? Es un antioxidante llamado licopeno. Los antioxidantes pueden reducir al mínimo los efectos de los radicales libres, los no-buenos toxinas que dañan las células en el tiempo y acelerar el proceso de envejecimiento.
La adición de más antioxidantes, incluyendo el licopeno a su dieta puede ayudar a reparar las células dañadas, fortalecer el sistema inmunológico y la guardia de enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y el cáncer.
Vea estas recetas de tomate del comidas ricas.
naranja y amarillo
las patatas dulces, zanahorias, calabaza, mangos y pimientos probablemente no harían que el batido de mejor sabor. Sin embargo, el consumo de estos alimentos sabrosos le daría un gran impulso de beta-caroteno, el antioxidante responsable de la mayoría de las frutas y verduras de color naranja y amarillo.
Su cuerpo convierte el beta-caroteno en vitamina A, que puede fortalecer su sistema inmunológico y mantiene sus ojos, la piel y las membranas mucosas saludables.
Verde
Tome una extremidad de Popeye: las espinacas le hará-y tal vez su sistema inmunológico más fuerte. Y también lo harán otros, verduras de hojas verdes. La col rizada, espinacas y col rizada son ricas en vitaminas A y C. También lo son las coles de Bruselas y el brócoli.
La vitamina C por lo general afirma que la mayor parte del crédito en el departamento de la inmunidad, pero la vitamina A está ganando la atención por su capacidad para regular y mejorar la función del sistema inmunológico. La falta de este nutriente esencial que pone en riesgo de enfermedades infecciosas, como el resfriado y la gripe.
azul y violeta
Tal vez no era la goma mágica de Willy Wonka que resultó Violeta Beauregarde violeta, pero la antocianina antioxidante. Este potente antioxidante se convierte arándanos, moras, arándanos, cerezas, col roja, granadas, y las tonalidades púrpuras del espárrago de azul.
Los alimentos de este grupo de color tienden a ser altos en fibra y la inmuno-refuerzo, la vitamina C. La vitamina C Durante mucho tiempo se ha relacionado con la salud del sistema inmunológico: desde la lucha contra el resfriado común, para acortar la duración de los síntomas .
Pero no se acaba de llegar a ella cuando se sienta en el tiempo. Incluirlo en su dieta regular para mantener sus defensas a través de nieve, lluvia, e incluso meses cálidos y soleados.
Recogida probióticos
A propósito bacterias que consumen no puede sonar como la mejor manera de mantenerse saludable. No se preocupe: no estamos sugiriendo lamiendo barandillas públicas o de pie delante de la niebla estornudo de una persona enferma. Eso sería bruto.
Estamos hablando de probióticos-los gérmenes 'buenas' que desea que crecen en su cuerpo. Los intestinos son un caldo de cultivo para los billones de microorganismos, que en realidad ayudan al sistema digestivo funcione sin problemas. Los probióticos son cepas de bacterias buenas utilizan para tratar la diarrea y pueden impedir que el síndrome de intestino inflamatoria (SII) bajo control. "Cualquier persona que quiera regularidad o tiene cualquier tipo de preocupación para la diarrea digestivo, estreñimiento, náuseas, úlceras, o GERD-se beneficiarán de ellos", dice Cohen.
Sin embargo, la investigación ha demostrado que los beneficios de los probióticos pueden extenderse más allá del intestino. Por ejemplo, podrían ayudar:
prevenir y tratar el eccema en niños
prevenir y tratar las infecciones por hongos y las infecciones urinarias
prevenir las infecciones respiratorias en los niños
estimular la respuesta inmune del cuerpo
"los probióticos, para mí, son un absoluto esencial todos los días", dice Cohen. "No sólo apoyar la salud inmune, también son fabulosos para la optimización de las hormonas tiroideas, el apoyo a la pérdida de peso, e impulsar el estado de ánimo. Y los estudios emergentes están demostrando que ayudan a la ansiedad y los problemas con el foco. "
Los probióticos se encuentran en alimentos fermentados como el chucrut, el kimchi, Kombucha, y el miso. También puede encontrarlos en yogures y quesos curados, o comprarlos en forma de suplemento. Debido a los beneficios de salud están relacionados con cepas específicas, lo mejor es consultar con su médico para decidir cuál es la mejor para usted. Suzy Cohen recomienda la marca del Dr. Ohhira porque es en vivo y natural.
"Todos tenemos una huella digital de bacterias beneficiosas. Es diferente de persona a persona ", explica Cohen. "Dr. probióticos de Ohhira apoyarán a nadie. No añaden en cepas de gérmenes que podrían ser ajeno a ti. Sólo se ponen en la flora natural, normal que todos tenemos al nacer. Por lo tanto, la tasa de respuesta [al Dr. Ohhira de] es muy bueno, porque su cuerpo no está luchando contra ella va '¿Qué es este germen? ¿Qué es esta bacteria? Esto no es común a las tripas! ' "
Que debe tener setas
Si la sopa de pollo tiene propiedades curativas, sopa de hongo tiene los preventivas. las culturas orientales han estado utilizando las setas durante miles de años para promover la salud y larga vida. Y la ciencia moderna muestra que el poder estimulantes del sistema inmune de los hongos está lejos de folclore.
La magia del hongo se encuentra en una propiedad que contiene llamada beta-glucano. Beta-glucanos estimulan a las células inmunes que atacan a los invasores como los gérmenes del resfriado y la gripe. También pueden proteger contra el cáncer. Más investigación que hay que hacer, pero hasta el momento, los estudios han mostrado resultados prometedores, sobre todo en la prevención de la propagación de los tumores.
Puede encontrar el beta-glucano en alimentos como el shiitake y maitake, avena, trigo, centeno y cebada. También está disponible como un suplemento diario de extracto o forma de píldora.
Va el verde (té)
Cinco mil años de té touters estaban en algo, pero no fue hasta hace poco que los científicos comenzaron a tomar la hora del té a la tarea de descubrir exactamente qué beneficios para la salud de este Leaf ofrece elixir. El té verde se hace al vapor, laminados, y luego secar las hojas. Es el té menos procesado, lo que significa que aporta los mayores beneficios (piense en bruto en comparación con los alimentos bombardeado).
"No recomiendo [té verde] suplementos en general, recomiendo el té", dice Cohen. "En esa hoja, hay miles de compuestos que actúan de forma sinérgica. Cuando usted está bebiendo el té, que está recibiendo todos los nutrientes [] a la vez. Es más vivo y bioactivo. "
El pequeño antioxidante que se ha podido
poderes del té verde se deben a un pequeño compuesto llamado EGCG, un tipo de catequina. Las catequinas son los antioxidantes que se encuentran en el chocolate negro, vino tinto, y las pieles de las frutas que les dan esa firma, sabor ligeramente amargo, y ayudan a combatir los radicales libres que causan cáncer.
Si se ejecuta de cáncer en su familia, el consumo de té verde puede frenar el crecimiento de células cancerosas, según BreastCancer.org. Varios estudios indican un vínculo entre el té verde y un corazón sano. También puede tener propiedades antivirales que ayudan a evitar la enfermedad.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista
Antiviral Research
, los investigadores encontraron que EGCG es un potente supresor de la replicación del virus de la gripe. Es decir, se puede ayudar a reducir la duración de persistentes síntomas de la gripe.
Los expertos recomiendan alto consumo de tres tazas de té verde al día. Sobre De-Stress Antes apenada
de su cuerpo
Estrés no acaba de causar estragos en su salud emocional y mental, sino que también hace que sea difícil para su sistema inmune para hacer su trabajo. "El estrés definitivamente nos hace más susceptibles al frío y la gripe", advierte Cohen. "[El estrés hace que el cuerpo] cortisol liberación, que sabemos que es un factor de riesgo para la enfermedad. cortisol elevado bajará su respuesta inmunitaria ".
El estrés desencadena un sistema de alarma en su cuerpo que desencadena una serie de reacciones que se preparan para defenderse por su supervivencia en una situación que amenaza la vida. La respuesta de lucha o huida se activa cuando las hormonas adrenalina y cortisol son liberados. Su sangre se bombea, su aumento de los niveles de energía, y su cuerpo suprime los procesos que podrían interferir similar a su sistemas digestivo e inmunológico.
No somos nuestros antepasados
Esta respuesta fue útil para nuestros antepasados cuando, por ejemplo, se encontraron con un oso. Pero no cumplir un plazo que no es en realidad va a matar, y ciertamente no requiere la misma super-fuerza como la lucha contra un oso. Sin embargo, ambas situaciones inician la misma respuesta en el cuerpo.
Una vez que pasa una amenaza (el oso decide que prefiere tener una cena de pescado), los niveles hormonales disminuyen volver a la normalidad. Sin embargo, el estrés crónico causado por situaciones que no desaparecen (no se puede
No
trabajo, ¿verdad?) Mantener los niveles de la hormona del estrés elevado y constante.
Esto significa que su sistema inmunológico está funcionando siempre en un nivel bajo, dejándolo abierto a problemas a largo plazo como la enfermedad cardíaca y la depresión, así como los peligros inmediatos como resfriados y gripe. Varios estudios indican que el estrés puede hacer más susceptible a la enfermedad, o puede empeorar los síntomas.
Practique técnicas de relajación como el yoga y la respiración profunda sobre una base regular, y recibir consejos para manejar el estrés situacional y relacionado con el trabajo y mantener su sistema inmune fuerte.
Agua, Agua, En todas partes
Un estornudo envía unos 100.000 gérmenes que vuelan en el aire, por lo que seis pies de distancia. El noventa por ciento de los gérmenes entrar al cuerpo por la nariz y la garganta. Usted sabe que sniffling de cercanías sentada frente a usted en el autobús esta mañana? Sí, es probable que inhaló un poco de su error cargado de backspray-incluso si se las arregló para lanzar el hueco de su brazo hacia arriba a tiempo para coger la mayoría de los
de un estornudo repentino.
Y la gripe puede vivir en una superficie de más de ocho horas. Eso significa que los objetos como manijas de puertas, barandillas, interruptores de luz, y botones en los cajeros automáticos son posibles bombas contra la gripe. "La mayoría de la gente no sabe [que] en realidad se contrae el virus de tres a cuatro días antes de empezar a sentir los primeros síntomas. Y usted es contagiosa, estás exponiendo a la gente a la enfermedad de un día completo incluso antes de empezar a sentir los síntomas, tal vez más, "explica Cohen.
No se puede evitar tocar cada caldo de cultivo en ciernes, pero antes de iniciar la elaboración de planes para una burbuja aislada, tomar estas medidas para protegerse a sí mismo o al menos detener un resfriado o la gripe en sus pistas. "Si usted puede conseguir al virus resfriado o la gripe dentro de las 24 horas, las cosas van a ser mucho mejor para usted. No va a ser mucho menos la miseria, "Cohen recomienda. "Por lo tanto, la acción a la primera señal de síntomas sería grande."
Aprovechar el poder de las plantas
Si vas a empezar a sentir el primer signo de síntomas o usted sabe que ha estado expuesto al frío y gérmenes de la gripe y quieren evitar un ataque-nido completo, intentar un enfoque homeopático. Mientras que el jurado está todavía fuera de muchos suplementos que pretenden sofocar las resfriado y la gripe estudios comunes muestran las pruebas contradictorias, nadie niega la eficacia del efecto placebo.
Suzy Cohen recomienda el over-the-counter (OTC) homeopática garganta y el aerosol nasal FluNada, que se basa en la potencia combinada de la baya del saúco, eucalipto, menta, y
Gaultheria.
Juntos, estos ingredientes proporcionan alivio de la aparición temprana de los síntomas de resfriado y la gripe, tales como secreción nasal, dolor de garganta y dolores en el cuerpo. Echa un vistazo a la ciencia detrás de la siguiente fórmula.
saúco
La baya del saúco se ha utilizado, sobre todo en Europa occidental como tratamiento para muchas enfermedades, incluyendo síntomas de infección de las vías respiratorias como la congestión. También se piensa para estimular el sistema inmunológico. ¿Cuál es la ciencia detrás de estas pequeñas bayas?
El
online Diario de Farmacología y Farmacocinética
publicó un estudio sobre la eficacia de extracto de saúco. Sesenta y cuatro personas que tenían tres o más síntomas de la gripe durante menos de 24 horas fueron monitoreados. Un grupo recibió la baya del saúco por dos días, y el otro grupo recibió un placebo. El grupo placebo no mostró síntomas de mejora o empeoramiento, mientras que el otro grupo mostró "una mejoría significativa en la mayoría de los síntomas."
Otro estudio publicado en
Fitoquímica Hola, ha encontrado que el extracto de saúco contiene flavonoides con antivirales propiedades. En concreto, se bloqueó H1N1 infecte a las células huésped potenciales.
eucalipto y mentol
Los koalas no son los únicos que se benefician del árbol de eucalipto (aunque ellos son los únicos que deben comer sus hojas, que es tóxico para los humanos). El aceite de eucalipto es conocido por sus propiedades antisépticas, y por su capacidad para aliviar los síntomas relacionados con el pecho-como las flemas y tos.
Un estudio en
Medicina alternativa Opiniones de viajeros informó antiinflamatorio, antioxidante, y los resultados estimulantes del sistema inmune cuando se inhala. Otro estudio identificó exitosa actividad antibacteriana contra las bacterias que causan la faringitis estreptocócica, neumonía, meningitis, infecciones de la piel, la sinusitis, el MRSA, y otros.
Es posible pensar en la menta como un sabor clásico de pasta de dientes o una guarnición para una bebida, pero similar a la de eucalipto, que proporciona un alivio de la congestión.
poner en marcha su sistema inmunológico
Kick su sistema inmune a toda velocidad por el aumento gradual de su dieta. Continuar amontonar raciones abundantes de frutas y verduras de colores en su plato y cortar la basura. Coloque los alimentos ricos en carbohidratos fuera fritos, azucarados o, que no ofrecen mucho valor nutricional.
Suzy Cohen sugiere hacer un batido usando coloridas bayas o verduras, y la adición de un disparo de un suplemento de estimulación inmunológica como probióticos o la espirulina. espirulina de Hawai es un suplemento derivado de las algas azul-verde. Contiene una variedad de nutrientes, incluyendo proteínas, zinc, hierro, vitaminas como la A, B y E, y más.
Algunas pruebas de laboratorio y estudios en animales han indicado que puede fortalecer el sistema inmunológico mediante el aumento de lucha contra -cuerpo de producción. Sin embargo, estos estudios no se han realizado en seres humanos, y hay algunas preocupaciones sobre su seguridad. Las algas absorben las toxinas del agua donde crecen, incluyendo bacterias y metales pesados como el mercurio.
Dormir la mona
Dormir hace más de reiniciar sus niveles de energía y darle a su mente un descanso. El cuerpo se repara mientras duermen, así que cuanto más tiempo de pausa puede entrar, el mejor de su cuerpo va a ser capaz de manejar las amenazas-como el sistema inmunológico, así como reducir el tiempo de recuperación cuando esté enfermo.
Las proteínas llamadas citoquinas actúan como mensajeros para su sistema inmunológico. La interleucina, un tipo de citoquina, le dice a su cuerpo para producir células T, las células blancas de la sangre que se dirigen y Ataque de los invasores como virus y bacterias. Este proceso es especialmente activa mientras estás de apagar las luces, por lo que el sueño esencial para la función del sistema inmunológico.
La falta de sueño tiene un efecto similar en su cuerpo como lo hace el estrés. Usted puede pensar que usted funciona muy bien en unas pocas horas de sueño, pero su cuerpo no estaría de acuerdo. Los adultos deben tratar durante ocho horas por noche.
Mantener su Fría para usted mismo!
Usted ha hecho todo lo posible para mantenerse saludable y todavía se viene abajo con algo. Eso es un fastidio, pero no lo tome a cabo en los demás. Asegúrese de que el error es de usted.
"Sea consciente de los demás cuando está enfermo," Cohen sugiere. "Tal vez usted no tiene que correr ese recado en este momento. No puede suceder eso en un día o dos? ¿Se puede enviar a otra persona? La gente va a empujar a sí mismos porque no están pensando. "
resfriado o gripe, esa es la cuestión
Así que, ¿cómo saber lo que tienes? "Un resfriado generalmente es más húmedo y por encima del cuello", explica Cohen. "Así que ya ves cosas que están pasando encima de la tapa, como estornudos, picazón en los ojos o llorosos, secreción nasal. Con la gripe, que es un cuerpo entero, cosa sistémica:. Escalofríos y dolores en el cuerpo, materia baja en el pecho, dolor en las articulaciones, dolor muscular, cosas por el estilo "
La gripe es también generalmente más grave que una frío. La mayoría de la gente se recuperan de la gripe después de una semana o dos miserables, pero algunas personas, especialmente los niños, los ancianos y las personas con sistemas inmunes comprometidos, están en riesgo de complicaciones mortales. "Hay hospitalizaciones asociadas con ella", advierte Cohen. "A partir de la neumonía a las infecciones bacterianas, y la insuficiencia respiratoria. Estas son condiciones muy peligrosas, virulentos "
No pase por las pequeñas cosas
Haga un favor a todos:. Quedarse en casa y descansar cuando se está bajo el clima. Pero si
debe
salir en público, practicar la cortesía adicional alrededor de los demás.
"Hay pequeñas cosas que puede hacer", dice Cohen. "Estornudar en la parte interior del codo o incluso abajo de su camisa o en su chaqueta. Y lávese bien las manos. Jabón y agua caliente hacen un buen trabajo de matar los gérmenes. "
Y si usted realmente quiere hacer un esfuerzo adicional para proteger a otros de lo que se tiene, se puede usar una máscara quirúrgica. Puede parecer tonto, pero también puede salvar la vida de alguien.
En el otro lado, si usted está sano y alguien estornuda o tose a su alrededor, se aleja de ellos. Si estás en un espacio cerrado como un autobús o un ascensor y no se puede mover, ser abierto para proteger su salud. Cohen sugiere decir algo como "Lo siento mucho que no se siente bien, pero estoy preocupado por la captura de este, y no puede permitirse el lujo de estar enfermo. ¿Puede usted por favor utilice este tejido? "
" Es una situación incómoda, "Cohen admite," pero hay que preguntarse a sí mismo 'es mi salud vale la pena, o no?' "
Acerca de Suzy Cohen, RPh
Suzy Cohen, de Estados Unidos farmacéutico ™ es un farmacéutico con licencia por 24 años, y un practicante de medicina funcional. Además de escribir una columna sindicado de salud, "Estimado farmacéutico," durante los últimos 15 años, Suzy alberga un minuto médica en
conocer la causa
televisión. Es posible que la ha visto en el
Dr. Oz Show
,
The View
,
Los médicos
,
Club 700
, o
Good Morning America de Salud
. Ella ha aparecido en cientos de revistas y programas de televisión a nivel nacional
Para obtener más información acerca de Suzy Cohen, visite:.. Www.SuzyCohen.com