I nunca olvidará heroica actuación de Michael Jordan en el Juego 5 de las Finales de la NBA 1997. Él anotó 38 puntos mientras luchan contra la gripe con fiebre alta. Su actuación mágica de la noche dejó una impresión duradera en mí acerca de la habilidad del cuerpo para vencer a la gripe. Pensé que tenía que ser "duro" si tuviera un resfriado o la gripe, como MJ, sobre todo cuando se trataba de mis propios entrenamientos.
En enfermedad y en salud, tú deberá entrenamiento ?!
sucede cada invierno. En algún momento, esa sensación mareado en el pecho y los senos se instala en. Aghhh el pecho frío, similar a la gripe error resfriado común, estornudos, etc. Llame a ellos lo que quiera, pero lo que debe hacer cuando se ponen en el camino de su ¿formación? La última cosa que queremos es que todo el trabajo duro a sufrir un retroceso de un poco de tiempo, ¿verdad?
Yo no soy diferente. Solía tratar de luchar contra ella. Mantuve la intensidad del entrenamiento relativamente alto, no importa lo que yo estaba luchando: resfriado o gripe, por encima de la línea del cuello o por debajo de la línea del cuello, fiebre o sin fiebre. Tráelo. Soy fuerte como MJ!
En mis días de funcionamiento de la universidad, me gustaría hacer los síntomas peores por no tomar con calma cuando tenía fiebre o que tenía una infección en el pecho. No es de extrañar, MJ y su rendimiento en el juego 5 fueron aún permanecía en mi cabeza y hellip; ser duro y hellip; no Wuss cabo es lo que yo pensaba. ¿Qué tan tonto era eso?
Como un reloj, me sale una infección respiratoria o infección en los senos en algún momento en el invierno. Mis síntomas suelen durar varias semanas debido a la intensidad del entrenamiento. Esto sucedió la semana pasada. Por una vez, por suerte, decidí no dejar que me incomode. Más bien, he escuchado a mi cuerpo y mi esposa y lo tomé con calma.
Finalmente me di cuenta que yo no era MJ. Me he recuperado mucho más rápido esta vez por escuchar a mi cuerpo y diciendo a mí mismo, "relax, todo va a estar bien, solo sudar debajo de las hojas, y usted estará de nuevo en poco tiempo." Efectivamente, era sólo un par de días a la recuperación completa esta vez en lugar de unas pocas semanas.
Fría? ¿Gripe? ¿No son todos iguales de todos modos?
Entonces, ¿qué debe hacer? Seamos honestos - no está MJ más que yo. Así que ¿por qué empujar a sí mismo cuando no se siente 100%? No hay ninguna razón cuando se tiene la gripe, pero si es sólo un resfriado, entonces usted puede beneficiarse de alguna actividad moderada.
Su trabajo duro no va a quedarse en el camino hacia abajo con varios días si usted está luchando una gripe o fiebre dura. Por el contrario, va a hacer que su recuperación aún más tiempo y, posiblemente, ser aún más enferma si se presiona demasiado duro.
Se necesitan días de descanso completo cuando una infección es profunda en el pecho o si siente fiebre. Como regla general, si los síntomas son de la línea del cuello para abajo, no hacer ejercicio en absoluto. Quedarse en casa y descansar hasta que esté recuperado para luchar otro día.
Si sus síntomas son del norte de la línea del cuello, luego un poco de sudor puede ayudar. El ejercicio moderado en realidad ayuda a su recuperación senos más rápidamente. Luz a los movimientos que se abren los conductos nasales y la cavidad del pecho le ayudará a cabo el resfriado común si se hace correctamente moderado.
Rehuir de acondicionamiento aeróbico y metabólica pesada, así como series de altas repeticiones, que causan el agotamiento respiratorio. Concéntrese en ligero a moderado cargas en ejercicios como levantamiento olímpico, el yoga y la gimnasia que realmente ayudan a abrir la cavidad torácica y los pasajes nasales.
Sólo recuerde que siempre debe escuchar a su cuerpo. Permiten influir en el rendimiento de MJ por las razones correctas, no las equivocadas.
8 remedios para quedarse en excelente estado de salud de entrenamiento este invierno
1. Asegúrate de llevar un sombrero al salir del gimnasio-Dr. ! Mama recomienda
2.Cambie ropa seca antes de salir del gimnasio en la última tardar unos minutos extra para secar el hogar y la cabeza con una camisa fresca, pantalones, etc - incluso si sólo vive unos minutos de distancia.
3. Cúbrase la cara si es posible, utilizar una bufanda cuando esté afuera.
4. Manténgase hidratado con agua, agua, agua.
5. Snort solución salina-bruta, sí, pero muy eficaz.
6. Inhalar los vapores de los bronquios orgánico o té de hierbas-abrir los pasajes nasales-no olvidarse de beber el té también!
7. Haga gárgaras con sal en agua templada sí, muy bruto, pero funciona tan bien.
8. Obtener un humidificador para su dormitorio, recientemente he comprado uno y me ayuda, no sólo con su sistema respiratorio esta época del año, pero mi esposa dijo su piel y el cabello se sienten "isla refrescado" cada mañana.