prevenir la gripe: Hábitos saludables Batir el Virus de
Stick con un estilo de vida saludable para mejorar su sistema inmunológico. Por Jeanie Lerche Davis
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Para prevenir la gripe -. o cualquier enfermedad -. tienes que seguir con un estilo de vida saludable
"realmente creo que su sistema inmunológico se encarga de muchas cosas," dice Erica Brownfield, MD, profesor de medicina interna en la Escuela de la Universidad de Emory . de Medicina en Atlanta "Incluso si usted ha estado expuesto a la gripe, usted no tiene que hacerlo."
recomendadas para Cold & amp; gripe
Cuando Hábitos saludables Detonación
Cuando se trata de hábitos saludables, puede haber demasiado de algo bueno? Absolutamente. El consumo de alimentos saludables le ayuda a mantenerse sano, pero comer en exceso le hará la grasa y propensa a la enfermedad. El ejercicio ayuda a mantenerse en forma, pero trabajando demasiado duro o demasiado a menudo puede causar lesiones y por supuesto fatigue.Of, estos son sólo dos de los ejemplos más evidentes de cómo los hábitos saludables puede ser contraproducente. Aquí hay siete más: 1. La limpieza de su cocina. Sin lugar a dudas - una cocina sucia puede aumentar el riesgo de contraer ...
Lea el petardeo Cuando Hábitos saludables artículo & gt; & Gt;
La mejor estrategia de prevención de la gripe es básico - una buena nutrición, ejercicio regular y suficiente sueño, le dice a WebMD. "También puede lavar las manos con frecuencia y evitar a las personas que tienen gripe. Pero en realidad, es difícil evitar el contacto con gérmenes. Mantenerse saludable es generalmente la mejor defensa contra la gripe."
Fabricación se trabajan todos los días
comer sus vegetales.
Un sistema inmunológico bien nutrido es más capaz de luchar contra las infecciones. Tiene que ser alimentado con vitaminas y antioxidantes naturales que se encuentran en los alimentos sanos. Comer verduras y frutas, de color verde oscuro, rojo y amarillo. Están llenos de numerosos antioxidantes, además de vitaminas A, C, E, y beta-caroteno.
Haga ejercicio regularmente.
Cada vez que camina o corre, que está mejorando el sistema inmunológico de su cuerpo , la defensa natural contra los virus. Un diario de 30 minutos a pie - o tres caminatas de 10 minutos - es el mínimo que necesita. Hacer más ofrece mayores beneficios para la salud.
Obtener un montón de sueño.
Mayoría de los adultos necesitan alrededor de 7 a 8 horas de sueño. Los adolescentes necesitan más - alrededor de 9 horas al día. Los niños en crecimiento necesitan de 10 a 12 horas de sueño.
Reducir el estrés.
algún estrés es bueno, pero saber cuándo hay que relajarse. Demasiado estrés afecta el sistema inmunológico.
"No hay garantías", dice Robert Schwartz, MD, presidente de medicina familiar en la Universidad de Miami Escuela de Medicina. "Usted puede hacer todas estas cosas, llevar una vida absolutamente sano, y todavía se enferman. Pero si usted está sano y su sistema inmunológico está funcionando, es posible evitar contraer la gripe. Por lo menos, usted será enferman con menos frecuencia de todos modos . "