¿Qué está haciendo usted enfermo?
No hay nadie que hasn'tgotten un resfriado o virus sólo unos días antes de un gran evento. Para algunas personas, beingsick es una forma de vida, y los días de sensación bien son pocos y distantes between.Getting deshace de mocos, estornudos y dolor de cabeza puede parecer un sueño, pero es posible. Sin embargo, usted tiene que saber primero lo que está haciendo que se enferme.
Usted es lo que come
"Una manzana al día mantiene al médico alejado" es una sencilla sayingthat tiene algo de verdad. Si usted no come una dieta bien balanceada, equilibrada, su cuerpo no puede funcionar en su mejor momento. Un pobre dietalso aumenta el riesgo de varias enfermedades.
buena nutrición se trata de obtener thenutrients, vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Groupshave diferentes edades diferentes necesidades y requerimientos nutricionales. Pero el mismo rulesapply en general a personas de todas las edades:
avariety comer frutas y verduras todos los días
proteínas chooselean más de los grasos
limityour ingesta diaria de grasas, sodio y azúcares
granos eatwhole siempre que sea posible
deshidratación
Todos los tejidos y órganos dentro thebody depende del agua. Que ayuda a transportar nutrientes y minerales a las células, andkeeps la boca, la nariz y la garganta húmeda - illness.Even importante para evitar que el cuerpo se compone de 60 por ciento de agua, se pierde fluidos throughurination, movimientos intestinales, sudor, e incluso la respiración. La deshidratación occurswhen no vuelve a colocar adecuadamente los fluidos youlose.
Leve a moderada deshidratación issometimes difíciles de identificar, pero puede hacer que se enferme. Los síntomas de la deshidratación leve tomoderate se puede confundir con dolor y malestar general, fatiga, dolor de cabeza y estreñimiento. Tanto la deshidratación aguda y crónica puede ser peligroso, incluso en peligro la vida. Los síntomas incluyen:
extremethirst
sunkeneyes
dolor de cabeza
presión lowblood
fastheartbeat
confusionor letargo
El tratamiento es simple: sip waterall el día, especialmente en condiciones calientes o húmedas. El consumo de alimentos con un contenido highwater, tales como frutas y verduras, también le mantiene hydratedthroughout el día. Mientras que orina con regularidad y no siente sed, you'relikely beber suficiente para mantenerse hidratado. Otro indicador de la hidratación adecuada isthat el color de la orina debe ser clara (o casi transparente).
Privación del sueño
Las personas que no duermen lo suficiente cada noche son más propensos a getsick.
Su releasescytokines del sistema inmune, mientras tu duermes. Las citoquinas son proteínas mensajeros que fightinflammation y enfermedades. Su cuerpo necesita más de estas proteínas cuando está enfermo o estresado. Su cuerpo no puede producir suficiente cantidad de las proteínas protectoras si está privado de sueño. Esto reduce la capacidad natural del cuerpo para combatir las infecciones y virus
privación de sueño a largo plazo alsoincreases el riesgo de:.
obesidad
cardiopatía
cardiovascularproblems
diabetes
La mayoría de los adultos necesitan entre siete horas andeight de sueño cada día. Los adolescentes y los niños necesitan tanto como 10 hoursof sueño cada día, de acuerdo con la Clínica Mayo. Las manos sucias
Sus manos entran en contacto gérmenes withmany lo largo del día. Cuando don'twash las manos con regularidad, y luego se toque la cara, labios o su comida, se puede distribuir illnesses.You incluso pueden infectar a sí mismo. sobre Simply lavarse las manos con agua y jabón withrunning antibacteriano durante 20 segundos (tararear la songtwice "Feliz Cumpleaños") le ayuda a mantenerse saludable y evitar las bacterias que causan enfermedades. Los desinfectantes para manos que contienen al menos el 60 por ciento de alcohol Usealcohol-basa whenclean agua y jabón aren'tavailable.
Desinfectar las encimeras, doorhandles, y electrónica (tales como el teléfono, la tableta y el ordenador) con wipeswhen estás enfermo. Para evitar la propagación ofillness, los Centros para el Control de Enfermedades andPreventionrecommends lavarse las manos:
beforeand después de la preparación de alimentos
beforeeating
beforeand después de atender a una persona que es enfermos
beforeand después de tratar una herida
afterusing el baño
afterchanging pañales o ayudar a un niño con esfínteres
aftercoughing, estornudar o sonarse la nariz
aftertouching mascotas o manipular desechos de las mascotas o alimentos
afterhandling basura
mala salud oral
sus dientes son una ventana a Susaludybienestar, y su boca es un refugio seguro para buenas y malas bacterias. Cuando no está enfermo, sus defensas body'snatural ayudan a mantener su salud oral. El cepillado diario y el uso de hilo dental alsokeeps bacterias peligrosas en jaque. Pero cuando las bacterias nocivas crecen a cabo ofcontrol, puede causar enfermedades y causar inflamación y problemas en otros lugares inyour cuerpo.
A largo plazo, healthproblems orales crónicas pueden tener consecuencias más grandes. la salud oral pobre está vinculada a severalconditions, incluyendo:
enfermedad cardíaca
accidente cerebrovascular
nacimiento prematuro
bajo peso al nacer
endocarditis (aninfection en el revestimiento interno del corazón) guía empresas Para promover dientes y encías sanos, el cepillo y el hilo dental sus dientes por lo menos dos veces al día (especialmente después de las comidas), y chequeos scheduleregular con su dentista.
trastornos del sistema inmunológico
trastornos del sistema inmunitario ocurren whena sistema inmunológico de una persona no lucha contra los antígenos. Los antígenos son sustancias nocivas, tales como:
bacterias
> células cancerosas
virus
hongos
alergenos (tales aspollen) guía
sangre o tejidos
en un cuerpo sano extranjera, un invadingantigen se cumple por los anticuerpos. Los anticuerpos son proteínas que destruyen harmfulsubstances. Sin embargo, algunas personas tienen un sistema inmunológico que no funcionan tan bien como deberían. Estos sistemas inmunes no pueden producir anticuerpos eficaces enfermedad toprevent. Todo lo que pueda heredar una systemdisorder inmune, o puede ser el resultado de la desnutrición (no obtener suficientes vitaminas andnutrients). Su sistema inmune también tiende a ser más débil a medida que envejece.
Hable con su médico si yoususpect usted o un miembro de la familia tiene un trastorno del sistema inmunológico.
Síntomas de la alergia Sin las alergias? Todo lo que pueda experimentar síntomas ofseasonal alergias, tales como picazón en los ojos, la nariz acuosa, y una cabeza tapada withoutactually tener alergias. Esta condición se llama rinitis no alérgica.
Según el Asma y Alergia Foundationof América (AAFA), esta condición afecta a casi 20 millones de estadounidenses.
Los síntomas de nonallergicrhinitis son similares a los de una reacción alérgica. Pero en lugar de beingcaused por la ambrosía, hierba, polen de árboles, u otro alérgeno típica, nonallergicrhinitis es causada por olores fuertes, ciertos alimentos, el estrés, los cambios en theWeather, o incluso el aire seco.
irritación e inflamación de thelining de las fosas nasales causan rinitis no alérgica. Los vasos sanguíneos se expanden inyour nariz y la sangre se precipita en la mucosa nasal. Esto hace que abnormalexpansion y la inflamación en la nariz, lo que desencadena los síntomas de alergia reveladores. La mayoría de personas son diagnosticadas con rinitis no alérgica después de la prueba undergoingallergy
El tratamiento para la condición DependsOn:.
severityof sus síntomas
los factores desencadenantes
Si usted tiene otro thatmay condiciones complican el tratamiento
mayoría de la gente puede utilizar un spray de esteroides basednasal para limpiar la nariz de irritantes y reducir inflammation.Over de venta libre y recetados descongestionantes son también eficaces. Sideeffects de uso a largo plazo incluyen la presión arterial alta, pérdida de apetito, andanxiety.
Demasiada tensión
estrés es una parte normal de la vida. Itcan estar sano en pequeños incrementos. Pero el estrés crónico puede tomar un peaje en yourbody y hacer que se enferme. El estrés crónico puede disminuir la respuesta inmunitaria natural del cuerpo. Esto puede retrasar la curación, aumentar la frecuencia y severidad de las infecciones y agrava los problemas existinghealth
reductiontechniques estrés práctica, tales como:.
tomando un descanso de yourcomputer
evitar su celular phonefor varias horas después de llegar a casa
escuchar soothingmusic después de una reunión de trabajo estresante
hacer ejercicio para ayudar a reducestress y mejorar su estado de ánimo
usted puede encontrar la relajación throughmusic , el arte o la meditación. Sea lo que sea, encontrar algo que yourstress reduce y ayuda a relajarse. Busque ayuda profesional si usted no puede controlar el estrés por su cuenta.
Gérmenes y niños
niños tienen el contacto más social, lo que los pone en alto riesgo y forcarrying germs.Playing transmitir con fellowstudents, jugando ondirty juegos infantiles, y recoger objetos del suelo son sólo algunos casos wheregerms se pueden propagar.
Enseñe a sus buenas hygienehabits niño, tales como el lavado frecuente de las manos, bañarse y themeveryday. Esto ayuda a detener la propagación del virus y gérmenes alrededor yourhousehold. Lávese las manos con frecuencia, limpie las superficies comunes whensomeone se enferma, y mantener a su hijo en casa si están enfermos.
de Outlook
Una vez que sepa lo que está haciendo que se enferma, puede takesteps para mejorar su salud, ya sea haciendo algunos cambios de estilo de vida o consultar con su médico.