Today, un gran número de personas que sufren de trastornos de ansiedad del sueño. Las personas que se ven afectados por esto a menudo tratan muy difícil de conciliar el sueño, pero son incapaces de hacerlo. La falta de sueño durante varias noches seguidas puede conducir a muchos problemas de salud. La falta de sueño reduce la eficiencia de uno en el lugar de trabajo y puede ser una causa de accidentes de tráfico.
Causas
La principal causa de esta condición se encuentra para ser el estrés, que surge de temores y ansiedades que ocupan la mente de una persona durante todo el día. Cuando una persona intenta dormir por la noche, estos pensamientos involuntariamente se hacen cargo de su mente y el cuerpo y no dejar que se relaje. Por lo tanto, el cuerpo está cansado y necesita dormir; pero, la mente permanece tensa y se niega a relajarse. En tal condición, incluso si la persona es capaz de dormir un poco brusco, la mente y el cuerpo no pueden conseguir el resto muy necesario.
Los síntomas
las personas que sufren de ansiedad a menudo experimentan ataques de pánico (periodos de intenso miedo y aprensión) con síntomas, como un corazón golpes, temblores, sudoración excesiva, sin aliento, náuseas, etc. la mayoría de estos episodios ocurren por la noche, durante las últimas etapas de sueño, despertar a la persona con un corazón palpitante y la sensación de pánico, entre otros síntomas mencionados anteriormente. Como resultado del ataque, pierden su sueño y no pueden volver a dormir. Ellos se vuelven inquietos y se mueven alrededor de sus camas. Se sienten estresados, y comienzan a preocuparse por cosas imaginarias en su mayoría y pierden su deseo de dormir. Este tipo de situación hace que este trastorno. En caso de que su vida está pasando por alguna fase dura, entonces el problema de la falta de sueño puede ser más serios.
Tratamiento
medicamento es una solución a corto plazo. Puede ser utilizado durante algún tiempo para reducir la ansiedad, pero no es una buena solución. Algunos cambios en nuestros hábitos, y la inclusión de ejercicios en nuestra rutina diaria son formas más eficaces de tratamiento de este trastorno. Por la noche y antes de acostarse, el consumo de sustancias con cafeína, como el café, bebidas de chocolate, o alimentos con alto contenido de azúcar deben ser estrictamente evitados. La cafeína a menudo tiende a empeorar la condición, el aumento de la ansiedad. Los ejercicios, como la natación o ejercicios aeróbicos ayudan a nuestro cuerpo a relajarse los músculos tensos, y esto conduce a la relajación. Sin embargo, los ejercicios deben hacerse por lo menos un par de horas antes de la hora de dormir, ya que la energía derivada del ejercicio necesita un poco de tiempo en desaparecer. La meditación ayuda a calmar una mente inquieta y dar al cuerpo un sueño profundo.
Los hábitos de dormir
Mantener buenos hábitos de sueño nos ayudan a conciliar el sueño con facilidad. Esto significa tomar algunas medidas para hacer que el dormitorio un lugar limpio y cómodo. Algunos consejos para asegurar una buena noche de sueño son:
Dormitorio debe utilizarse solamente durante el tiempo de sueño. Esto ayuda al cuerpo a relacionar el dormitorio, así como la cama con el sueño.
leer o ver la televisión en la cama deben ser estrictamente evitados. Dejar de ver televisión, al menos 30 minutos antes de la hora de acostarse.
Trate de tener un tiempo fijo para dormir. Incluso los fines de semana, la hora de ir a la cama y despertar el tiempo debe ser inamovible. siestas durante el día deben ser estrictamente evitados.
Un baño caliente media hora antes de la hora de acostarse ayuda a conseguir un buen sueño.
Mantenga la cara del reloj lejos de la cama para que no se puede ver cuando está despierto.
Tome la ayuda profesional si es necesario.
Esta condición, si se ignora durante mucho tiempo, puede tener un grave impacto en la salud de uno, como debilitamiento del sistema inmune o alteración en personalidad. Por lo tanto, las medidas adecuadas se deben tomar para tratar este problema
exención de responsabilidad
:.
Este artículo Buzzle es únicamente con fines informativos y no debe ser utilizado como un reemplazo para el consejo médico experto .