La inercia es la incapacidad del cuerpo para dejar de lado un cierto camino después de que cobra fuerza. Un ejemplo podría ser una bola que rueda por una pendiente y sigue rodando después de la pendiente termina en una superficie horizontal. Se introduce la palabra "dormir" y se obtiene a mi peor enemigo. La inercia del sueño es esa sensación convincente de que usted puede hacer frente en la mañana, que le dice a volver a dormir, haciendo despertar difícil y aún más odiado, incluso si usted es tarde para el trabajo. Esa es la razón por la somnolencia prolongada puede ser una mala cosa. Es, básicamente, se convierte en un zombi por algún tiempo, hasta que se le dio una patada por sus compañeros de trabajo y obligados a despertar. Normalmente, la inercia del sueño tiene una duración de aproximadamente 1 a 5 minutos. Pero para las personas con falta de sueño pesado, es un digno adversario. Tiene una duración de horas y puede ser un dolor de superar. Estudios y experiencias han demostrado que la inercia del sueño puede llegar a ser peor que no poder dormir. Y la cosa es que le afecta en cualquier momento que se despierta, ya sea en la mañana o después de una siesta rápida en los afternoon.Causes de InertiaScientists del sueño y los hombres comunes tienen cada uno sus explicaciones y antídotos para la inercia del sueño. Aquí son los más comunes:
Tiempo de despertar Unidos La magnitud de somnolencia depende de cuando se despierta. Esto se ha demostrado científicamente, que indica que el sueño profundo es el peor momento para ser despertado. Se induce una alta cantidad de inercia del sueño. El sueño se puede dividir en 4 etapas;
En primer lugar siendo un sueño ligero o medio dormido
En segundo lugar viene el movimiento bajo los ojos y el sueño
Tercera etapa siendo la transición con el inicio de las ondas Delta u ondas "sueño profundo"
cuarta etapa, lleno de esas ondas
Si te despiertas en la tercera o cuarta etapas (que están tan cerca que pueden estar dijo que la misma etapa), que gana una buena oportunidad de despertar con la inercia del sueño
cantidad de sueño
simple.; dormir menos y despertar aturdido. No es necesario que los científicos dirán que la falta de sueño puede causar inercia del sueño cuando se despierta. Esto incluye la necesidad de permanecer despierto, cualesquiera que sean las razones pueden ser (turnos de noche o socialización). Todo ello se suma hasta que simplemente no puede despertarse a tiempo en el morning.Fighting el sueño InertiaThe mejor manera de abordar el problema es cortar de raíz. Cuando se despierta, luchando contra la inercia del sueño está orientado a que el "retroceso", no de su madre o su esposa, pero el tipo de choque agudo de estar totalmente despierto. Estas son algunas maneras de hacerlo:
Sólo salir de esa cama. No importa qué tan cómodo que el colchón sea, llegar fuera de él. Y si no se puede bajar, saltar. Que la sangre y el instante necesidad de una ráfaga de energía que da una patada adecuada para sentirse completamente despierto.
Obtener la mayor cantidad de luz solar en su habitación como sea posible. Usted puede tirar de las cortinas abiertas o que alguien lo haga por usted.
Si usted tiene a alguien para hacer eso, entonces usted puede seguir adelante y darles permiso para sacarte de la cama también. La humillación y la pereza hay excusas para arruinar un buen día.
Otro punto que me gustaría mencionar es que la función 'snooze' en una alarma es sólo algo que va a utilizar para prolongar su sueño. Por lo tanto evitar el uso de la misma.
Detener cualquier consumo de cafeína en las tardes. Su cuerpo responde a cualquier ingesta de cafeína durante un tiempo bastante largo, por lo que cualquier café en la noche puede mantenerlo despierto durante mucho tiempo.
Su cuerpo responde a la luz del sol de la mañana por la liberación sustancias químicas que ayudan a despertar. Así que lo convierten en un punto para no cerrar las persianas por completo cuando se va a dormir.
salpicaduras de agua en la cara. Use agua caliente en invierno y agua fría en verano. El cambio de temperatura que debe sorprender fuera de su trance
Además de las curas de solución rápida, también hay algunas otras cosas que le ayudan a cabo en el largo plazo contra la inercia del sueño:.
Cuida de su postura para dormir, incluso de una siesta. contorsiones musculares pueden drenar un poco de energía, haciendo que se sientan floja y débil cuando se despierta.
Asegúrese de obtener un montón de sueño, o más bien la cantidad correcta. La cantidad óptima de sueño depende de persona a persona, pero el promedio entre 6 a 8 horas. No comprometa su tiempo para dormir en la noche, a menos que sea algo demasiado importante. Tenga en cuenta, la cantidad de tiempo para el que el sueño no sólo le afecta cuando se despierta, pero también puede tener efectos a largo plazo sobre su cuerpo.
El objetivo principal es sentir sueño en el momento adecuado. Se trata de comer la comida adecuada para un sistema limpio y saludable, hacer ejercicio suficiente para gastar energía y regenerarla, socializar y mantener un estilo de vida equilibrado.
La lucha contra el impulso de quedarse dormido y la lucha contra aturdimiento por la mañana fue algo difícil para mí, pero una vez que decidí superarlo, me aseguré de que nunca se ve obstaculizada la forma en que vivía. Esto va especialmente para aquellos que necesitan viajar a trabajar temprano en la mañana. Usted no quiere un mal comienzo de su día ahora, ¿verdad?