What no habría que dar para disfrutar de una cantidad suficiente de sueño, no por un día, pero para cada día de la semana? Lo creas o no, hay muchos que lo hacen, y que se exceda un poco demasiado. Hay personas que Oversleep sin ninguna preocupación en el mundo. Por supuesto, surge el problema real cuando se despiertan y descubren que todo su trabajo es tarde! Oversleeping se está convirtiendo en un trastorno importante de las clases, ya que está obstaculizando la vida profesional de muchos, especialmente aquellos cuyos trabajos se han puesto en juego.
Ningún jefe apreciaría o aceptar más tarde que entraba y negligencia en el trabajo, en menos no después de las primeras advertencias. Tampoco la familia puede ser sostenida sin ser capaz de pasar tiempo de calidad con los demás miembros, si uno de ellos sigue durmiendo todo el día. En el ámbito personal, contrariamente a la creencia popular, dormir en exceso no es un hábito saludable y no se considera normal.
Causas de Oversleeping
#1 - el estrés
Muchas veces, los niños y los adultos tratan de evadir sus tensiones por dormir. Es muy común encontrar niños dormir demasiado antes de un examen, porque están estresados y no quieren estudiar. Los adultos hacen lo mismo cuando quieren evitar pensar en un tema estresante que necesita ser resuelto
#2 -. La depresión
Oversleeping tiene mucho que ver con la depresión que nos gustaría creer. Cuando estamos deprimidos que haría cualquier cosa para evadir el tema y tratar de mantener nosotros lejos de nuestros dolores. La mente se agota y, por tanto, trata de buscar resto a través de sueño excesivo. Sin embargo, exceso de sueño sólo hace cosas peores para estas personas y se sienten aún más sombrío después de levantarse
#3 -. El aburrimiento
Muchas veces, tanto los jóvenes y viejos dormir demasiado, simplemente porque no tienen nada mejor que hacer. Les falta la voluntad que trazar objetivos de su día, que es por qué tienen tanto tiempo libre a la mano. Estas personas por lo general se despiertan tarde y duermen incluso más tarde. Su día pasa sin mucha actividad, excepto tal vez viendo la televisión o jugando juegos de ordenador y comer
#4 -. Hábito
Algunas personas simplemente porque Oversleep están habituados a ella, como las personas que trabajan desde su casa o no eligen a emplear. Los niños pequeños de cuyos, tales hábitos se han descuidado por los padres y las personas con las horas de trabajo impares, a menudo terminan dormir en exceso, ya que saben que pueden permitir y pueden salirse con su hábito. Las personas que tienen adicciones, como el alcoholismo y el abuso de drogas, suelen dormir durante muchas horas porque son intoxicado y somnoliento la mayor parte del tiempo
#5 -. Las condiciones de salud
podría haber algunas causas subyacentes de dormir demasiado. Los trastornos del sueño, como
Apnea del sueño
o un trastorno neurológico conocido como
La narcolepsia
, hacer que una persona quedarse dormido. Las personas que están en la medicación fuerte, durante un período prolongado de tiempo o que tienen problemas de salud pueden sentirse más cansado de lo habitual. Las personas que trabajan durante toda la semana y son a menudo el exceso de trabajo, pueden terminar durmiendo todo el fin de semana con el fin de compensar su falta de descanso y el sueño.
Consejos para detener Oversleeping
#1 - alarma sí mismo
Durante la fase inicial, el despertar a fuerza de voluntad o prometer a sí mismo, no suelen funcionar. Tendrá que comprar un montón de relojes de alarma ruidoso y molesto. El más ruidoso, mejor. Ahora coloque estos relojes de alarma lejos de su cama y lo más lejos de su alcance como sea posible. Ajustar la alarma en cada reloj en un 1 - Variación 2 minuto. De esta manera, cuando es el momento de despertar, los relojes de alarma sonará una tras otra, y asegurarse de que se despierte de todo ese ruido. No hay duda de que usted se despierta con un humor de perros, pero una vez que te das cuenta de que esto es bueno para su salud, usted comenzará a sentirse mucho mejor consigo mismo. Un sueño de 6 - 7 horas es adecuada para todos los seres humanos normales, por lo que se debe medir el tiempo estas muchas horas, antes de configurar la alarma
#2 -. Deja de querer su sueño !
tendrá que renovar la forma de sentir en dormir. Tendrá que dejar de disfrutar de las muchas horas de sueño inútil. Tiene que darse cuenta de que dormir en exceso te hará caer enfermo y causar más problemas de salud que usted puede manejar a la vez. Las enfermedades del corazón, dolores de cabeza, dolores de espalda, músculos débiles, estreñimiento, hinchazón, y la obesidad son todos los síntomas y efectos secundarios de dormir demasiado
#3 -.! prioridad a su vida ahora
tendrá que el acero sí mismo y decirse a sí mismo que dormir en exceso no es lo que se desea y que le gustaría llevar una vida normal y saludable. Para hacerlo, se tendrá que hacer un itinerario de su día desde el principio hasta el final. Tendrá que hacer un plan que idealmente debe comenzar con algún tipo de ejercicio físico. Trate de ir a un gimnasio o algún tipo de clases que enseñan danza, yoga o karate lecciones. Decídete que va a despertar a tiempo todos los días a partir de este momento en adelante
#4 -. Lento y constante
No se puede simplemente decidir despertar el tiempo que un buen día. Este proceso toma tiempo, y que tendrá que ser paciente. Usted tendrá que tratar de despertar antes de la hora habitual, y disminuir gradualmente el número de horas que dedica a dormir. Esto tomará un mes o dos, pero con el tiempo su mente se acostumbrará a una hora específica temprano en la mañana y le reactiva automáticamente y
#5 -. Dormir bien
Establecer el ciclo de sueño cada 7 hora. Lo que significa que si va a despertar a las 6:30 am, entonces debe ser idealmente el sueño antes de las 11:30 h. No ponga en peligro por nada, porque al final del día, es usted quien tiene que superar su trastorno del sueño y no a las personas que las partes con hasta horas de la noche.
Si después de todas estas medidas, todavía no puede despertar, usted puede estar sufriendo de una condición de salud de algún tipo. Vaya a examinarse para los trastornos del sueño, así, de modo que todas sus dudas se pueden borrar de una vez por todas.