El plopping en la cama después de un largo día de trabajo. Los dolores de huesos y músculos doloridos son un testimonio de la agenda de trabajo que se llevó a cabo a través del día. Un centenar de pensamientos en mi cabeza - de lo que ha pasado hoy, de lo que se necesita hacer mañana, de las cosas que tengo que arreglar y las personas con las que tienen que cumplir. Cada vez son más los pensamientos desorden. A continuación, inicie corría por fuera de mi cerebro y en mi cama. Y allí, delante de mis ojos cansados, dormir ordena una oveja goodbye.Countless llorosos He contado desde hace horas, un sinnúmero de maneras que he intentado dormir. E incluso si el sueño, viene y saluda durante un tiempo, pronto se aparta y me deja deseo de más. Cada vez que cierro los ojos y siento que estoy a la deriva en un sueño, un segundo pensamiento del trabajo acumulado hace camino, y no estoy ... despierto. De ancho, la ansiedad awake.Sleep amplia. O no ser capaz de conciliar el sueño. ¿Malas noticias? Por supuesto que es. Imagine que no es capaz de dormir toda la noche, despertarse después de cada pocos segundos, pensando por qué no estás para conciliar el sueño y lo que se supone que debes hacer. A la mañana siguiente pasó en un borrón. Cansado y ardor en los ojos, bostezar bostezo después sobreviene. Algo que hay que hacer al respecto. Y la pregunta que mira fijamente a la cara - Cómo superar la ansiedad del sueño? Exigir answers.Symptoms y CausesThe palabra "ansiedad" da un giro este trastorno muy irónica, le importaría. Por lo tanto, vamos a decir que usted no puede conciliar el sueño. A medida que la noche se detiene en y todavía no hay signos de sueño, se empieza a conseguir más y más preocupado. '¿Por qué no estoy quedando dormido! "," El sueño, por favor dormir' que coaxil su cerebro. Nada. A continuación, empezar a pensar en todas las cosas que tienen que hacer al día siguiente y que si no se duerme, el efecto negativo que tendrá en esas cosas. Por lo tanto, la ansiedad establece y hace que sea difficult.With esta ansiedad, no puede dormir, y cada vez que usted empieza a quedarse dormido, un pensamiento consciente te saluda de cómo se está finalmente conciliar el sueño y zas! - ¿el sueño? Ido ido ido. Su propia preocupación de cómo tiene problemas para dormir por la noche, de cómo va a llevar a cabo al día siguiente y lo cansado que se sienta, mantiene llevando en un suministro regular de los ataques de ansiedad del sueño.
Lo que sucede exactamente cuando este condición hace camino? ¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad del sueño? Éstos son algunos de los mismos »Incapacidad. A dormir toda la noche debido a la alteración del sueño y la luz. Web del Distrito» Despertar a intervalos regulares en la noche, debido a ciertos pensamientos que se ejecutan en la cabeza.
»Preocupándose del día siguiente y cómo va a llevar a lo largo del día. Web del Distrito» Sentirse cansado y aburrido, debido a la falta de sueño. Blog Archive »los síntomas físicos como el aumento de los latidos del corazón, agitación y temblor a través del cuerpo, dolores de cabeza, dificultad para respirar, náuseas y acidity.So ¿por qué el trastorno de ansiedad que el sueño venga alrededor en el primer lugar? Y no son sólo los adultos que se ven afectados, pero la ansiedad del sueño en los niños es un fenómeno bastante común también. Podría haber varias causas que conducen a esta condición. Leer a través de estas variadas
sueño de ansiedad causas
para una cuenta detallada de por qué la ansiedad del sueño se produce: »La ansiedad y el estrés Web del Distrito» Depresión Web del Distrito »experiencia traumática en la vida
descarga »efectos secundarios de ciertos formularios de medicamentos Blog Archive» como resultado de las condiciones de salud subyacentes como asma, hipertiroidismo, reflujo ácido, alergias, enfermedad de Parkinson, cáncer y similares Blog Archive »la falta de sueño medio ambiente y conditionsTreatmentA círculo vicioso como éste, tiene que ser tratada, pero ¿cómo? Ahora bien, esta es la pregunta que debe ser respondida. Hay diversas maneras por las cuales esta ansiedad puede resolverse de manera eficaz. Vamos a llegar a esos pasos en el siguiente section.Psyche usted mismo para PositivitySo, estás ansioso y preocupado y no importa lo mucho que no quiere pensar en ello, eso es todo lo que realmente está pensando. Literalmente detener esos pensamientos de tener un efecto, todas las veces antes de dormir. Dígase que los pensamientos no pueden hacer ningún daño a usted y usted puede deshacerse de ellos por completo. Cuando dejas de pensar en cómo no se puede dormir, usted encontrará que su mente puede relajarse y se puede dormir well.Relax la Mente, domesticar su ThoughtThe siguiente paso que tiene que hacer es relajar la mente consciente. Deja de planificar, pensar y tomar notas mentales una y otra vez. Esto se puede conseguir de la manera de su mente se relaja. Aparte de eso, llevan medio de ciertas técnicas de relajación como la respiración profunda, meditación, apagar las luces, la reproducción de música suave o incluso imaginando un entorno sereno y tranquilo como un río que fluye o un prado. Estas técnicas engatusarán automáticamente a la mente a renunciar a la tensión y provocar sleep.Exhaust usted mismo PhysicallyExercise! El ejercicio le expulsar todas las toxinas de su cuerpo, que la sangre fluya, y conducir a la inducción del sueño. Si uno tiene el hábito de tomar siestas durante el día, entonces eso tiene que parar. Esto puede tomar distancia de la noche de sueño en una gran way.Maintain un TimetableIt sueño es muy importante que mantenga el mismo momento de retirarse a la cama y al mismo tiempo para despertar. Esto conduce a la construcción de un calendario mental durante su reloj biológico y se puede encontrar que usted empieza a sentir sueño naturalmente como el tiempo calculado approaches.Watch Lo que EatEating picantes, alimentos grasos y aceitosos pueden conducir a la indigestión y el reflujo ácido. Estas son algunas de las condiciones que pueden conducir a dormir ansiedad. Evitar estos y el sueño se follow.Cognitive terapia de comportamiento y Otros ansiedad MethodsSleep puede ser tratado eficazmente con la ayuda de técnicas de TCC. Estos se dirigen al problema en la base y reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos positivos. Del mismo modo, otros métodos como la hipnosis también puede ser used.How para superar la ansiedad del sueño. Además de tener las respuestas necesarias para que ahora? La comprensión de las diversas causas y síntomas, así como los métodos de tratamiento de esta afección es importante si uno tiene que ser tenido éxito. Así, entonces, ¿qué? Deja de preocuparte y el sueño seguirá. Verás
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