Alguien ha dicho, "Bienaventurada la persona que está demasiado ocupado para preocuparse durante el día y tanto sueño que no se preocupe por la noche." Es cierto que es! De hecho, el sueño es la dicha. La falta de sueño aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. La falta de sueño afecta el agarre y el aprendizaje, y reduce la capacidad de atención. Se recarga el cerebro y afecta negativamente a su funcionamiento. Un buen sueño ayuda a uno deshacerse de cansancio físico y alivia la fatiga mental. Beneficios del sueño incluyen la mejora de la memoria, aumento de la creatividad y una vida más larga y saludable. El sueño adecuado es una parte importante de un estilo de vida saludable.
El sueño es un fenómeno natural del estado de reposo. El sueño regular es esencial para la supervivencia. Curiosamente, todavía se está investigando su verdadero propósito. Los investigadores aún no han obtenido resultados concluyentes sobre el propósito exacto de sueño. Además, es interesante observar que el sueño se somete a una serie de etapas. El alternan entre los estados de sueño profundo y ligero.
De acuerdo con la clasificación básica de las distintas etapas del sueño, que se agrupa en dos etapas distintas, a saber, REM y no REM. El sueño REM se caracteriza por un rápido movimiento de los ojos, como también un tono muscular muy bajo que normalmente se observa en los mamíferos. La mayoría de los sueños que se recuerdan después de despertar de su sueño, son los que se producen en la fase REM. Esta etapa se caracteriza por la actividad cerebral y tasa de respiración incrementada. sueño REM también se conoce como sueño paradójico, ya que es una combinación inusual de aumento de la actividad del cerebro y la inmovilidad muscular.
El NREM, que se conoce como el sueño no REM tiene cuatro etapas diferentes. Una cantidad comparativamente menor de los sueños se produce durante esta etapa del sueño. Los movimientos de las extremidades o incluso sonambulismo se observan durante la fase no-REM. Las cuatro etapas del sueño NREM son simplemente nombrados como N1, N2, N3, N4 y
Etapa N1:.
Esta es la fase del sueño somnolencia, durante el cual puede experimentar alucinaciones y sacudidas repentinas. Es durante esta etapa que puede perder su tono muscular y su conocimiento consciente. Esta etapa del sueño se caracteriza por las transiciones de las ondas alfa del cerebro a las ondas theta y es sobre todo la etapa cuando el sueño comienza a poner sus manos sobre ti! La actividad muscular se reduce, los ojos están cerrados, pero despertar de esta etapa es relativamente fácil. Es común experimentar una sensación de caer, durante esta etapa
Etapa N2:.
Durante esta etapa del sueño, la actividad muscular reduce aún más y el conocimiento del entorno externo se desvanece. husos de sueño, las ráfagas de actividad cerebral durante el cual el cerebro trata de detener el procesamiento, caracterización de la etapa N2. En definitiva, esta etapa es cuando el cerebro sucumbe a dormir. Durante esta etapa, hay una alternancia entre la actividad muscular y la relajación muscular completa. La temperatura reduce la frecuencia cardíaca y el cuerpo reduce
Etapa N3:.
Caminar en el sueño o sensación repentina de terror cuando el sueño ocurren comúnmente durante esta etapa. También se puede producir enuresis nocturna. N3 es en su mayoría sólo la transición a la cuarta etapa. Es una fase de sueño profundo
Etapa N4:.
Es una etapa de sueño más profundo. Según algunos investigadores, la tercera y cuarta etapas del sueño se pueden combinar y juntos llamados sueño delta. Esto es cuando se está dormido. crecimiento y reparación de tejidos se produce durante las fases 3 y 4. Es durante estas etapas que se restaure la energía.
Una mayoría de la noche de sueño no REM es mientras que una pequeña parte de ella es REM. Necesitamos 8 horas de sueño al día, lo que significa, un tercio de la jornada debe ser gastado para dormir. Teniendo en cuenta que es un período en el que no estamos haciendo nada, el sueño se descuida y bastante tristemente así. El sueño es en el hecho de que el periodo del día, cuando el cuerpo recibe su merecido descanso y el cerebro consigue tiempo para recuperarse de las pérdidas de energía, permitir la reparación de tejidos, y restaurar su rendimiento. Un buen sueño es cuando se está desconectado de las preocupaciones de la vida diaria. Ayuda a mantener la salud general y es esencial para su bienestar físico y mental.