Sleep problemas puede ser debido a varias razones. Mientras que la mayoría perder el sueño debido a la ansiedad y el nerviosismo, algunos tienen trastornos del sueño. Las mujeres embarazadas se enfrentan a problemas para dormir debido a las fluctuaciones hormonales y físicos, y los niños se enfrentan noches sin dormir debido a las pesadillas. La falta de sueño de calidad puede tener un impacto perjudicial en su salud mental y física. Por lo tanto, es esencial estar familiarizado con los indicants de trastornos comunes del sueño y para entender cuándo ver a un médico.
Las razones de dificultad para dormir en la noche
el insomnio
el insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes hoy en día. En realidad, es causada debido a la tensión excesiva que resulta en un ciclo de insomnio. Sin embargo, uno lo hace sentirse cansado y letárgico, y la persona tiende a consumir una gran cantidad de café y bebidas energéticas. De nuevo, esto da lugar a la falta de sueño. Se convierte en un círculo vicioso en un período de tiempo. Sobre todo, la auto-hipnosis y la meditación ayuda en el alivio de este problema.
Apnea del sueño
apnea del sueño se caracteriza por la falta de sueño debido a la dificultad para respirar. Mientras que la persona no se mantiene arriba toda la noche, su /su ciclo de sueño se interrumpe debido a la falta de aire repentina o exceso de ronquidos. Las personas que sufren de este trastorno son en su mayoría somnoliento y con sueño durante el día también. Esto se debe a que su sueño era inadecuado e incompleto debido a la dificultad para respirar. Para hacer frente a la apnea del sueño, CPAP es una respuesta de tiro seguro. CPAP significa presión positiva continua en la vía aérea. Este dispositivo ayuda en la regulación de la respiración durante el sueño. Sí, puede ser un poco incómodo en el primer uso, pero usted se acostumbrará a ella con el tiempo. Puedes probar a utilizar todos los días durante algún momento durante el día. Esto le ayudará a familiarizarse con la mecánica del mismo. La dicha de un profundo sueño vale la pena el "acostumbrando" proceso.
Embarazo
problema mientras se duerme por la noche durante el embarazo puede ser un asunto muy incómodo. Obviamente, usted tiene sus hormonas que actúan hacia arriba, sufren de antojos de alimentos en el medio de la noche, y tienen emergencias de la vejiga. Aunque sería muy reconfortante para decir que no es una cura para esto, por desgracia no lo hay. Sin embargo, el revestimiento de plata aquí es que, se trata de un problema temporal que terminará poco después del parto. Sin embargo, hay algunos remedios que seguramente pueden ayudar a cabo. Dormir durante más horas. Siempre mantenga algo de comida cerca de Munch. De esta manera, incluso si se despierta por la noche y tiene hambre, no es necesario que caminar todo el camino hasta la cocina para tomar un aperitivo. No beba agua media hora antes de dormir. Relevarse justo antes de irse a la cama. Obtener un masaje de pies hecho una vez al día para evitar los calambres, y tener un montón de almohadas en la cama para sentirse cómodo.
problemas observados en niños
¿Cuántas niños se ven luchando contra problemas para dormir por la noche. Esto se debe principalmente al estrés o apnea. Los bebés que se enfrenta el mismo problema también es muy común. Básicamente, los bebés no tienen un patrón establecido para dormir. Por lo tanto, en caso de que se despiertan por la noche, simplemente comodidad y enviarlos de nuevo a dormir. En su mayoría se recuperan de la falta de sueño durante el día. En los niños, por el contrario, muchos consejeros han informado de que, experimentando problemas para dormir durante la noche se debe a las pesadillas y temores. Ellos son extremadamente susceptibles a ser afectados por los temores en la sociedad. La única solución a este problema es para consolarlos. darles la confianza de que son seguros y nadie les hará daño. No se deje demasiado acostumbrado a dormir con usted, porque de esta manera su confianza nunca se va a construir. Permanecer con ellos hasta que se duermen y luego salir de la habitación. En el caso de la apnea del sueño durante la infancia, lo mejor es consultar a un pediatra en busca de ayuda.
Tener problemas al dormir por la noche es un obstáculo para un estilo de vida saludable. técnicas de consulta y ansiolíticos ayudan a superar el insomnio. Hay varias hierbas que uno puede optar por, para deshacerse de la falta de sueño. Aquí es donde me registro fuera! Cuida
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