En estos días no se puede hacer pivotar un calcetín senderismo empapado sin golpear a un médico especialista. Un vistazo a las páginas amarillas me lleva a cabo en este sentido. Allí encontrará una gran cantidad de personas con las letras "M" y "D" arrastrando sus nombres, personas que pasan sus días se centra en un aspecto particular de la salud humana y el bienestar.
Pero aprendido que tienen para buscar muy lejos para encontrar a alguien que se especializa en el campo que llamaré "Prácticas preventivas desierto." lo sé. He mirado. Y es una pena, también, porque si cada vez más viajeros selva virgen pasaron tiempo de irse problemas, en lugar de hacer frente a ella después del hecho, el mundo sería un lugar mejor.
Mientras que todos esperamos a que el establecimiento médico para ver el error de sus formas y crear una especialidad tales, se puede conseguir un salto en las cosas. He aquí un resumen de los más importantes, pero más fácil de olvidar las cuestiones de salud. Leerlos, seguir el consejo de acompañamiento durante su próxima incursión mochila, y se ahorrará un viaje a algún especialista más adelante.
Comprobar su kit de primeros auxilios antes de cada viaje.
Medicamentos expirar. Agua, calor, frío o congelación puede dañar los objetos. O que pueda haber utilizado algunas cosas (con vendas, por ejemplo) y olvidado para reemplazarlos, y desde luego no querer salir de casa sin ellos. Algunas de las locales, dicen que un desierto, donde es probable que tengas para arrancar una espina de cactus o dos, requerirá algunas modificaciones del kit de primeros auxilios de su reciente viaje a las montañas. Empaque sus suministros médicos como cuidadosamente como su paquete de comida y otros equipos.
Desinfectar la botella junto con el agua.
A base de agua, piojos desgarradores pueden vivir en los contenedores que aparecen en seco . Un enjuague con agua hirviendo matará, al igual que un lavado a fondo en casa antes del viaje. Y no se olvide de desinfectar la tapa porque los anillos con tapa de rosca son grandes lugares para bichos malos para esconderse.
Asegúrese de que sus gafas de sol protegen contra la luz ultravioleta.
Si no se , se corre el riesgo inmediato de los ojos quemados por el sol y, por el camino, las cataratas. No todas las gafas de sol que se clasifican de acuerdo a la protección UV que proporcionan, y algunas importaciones tener etiquetas de protección UV inexactas. Al comprar, optar por lentes de alta calidad de un fabricante reconocido, ampliamente reconocida, y asegurarse de que las gafas vienen con una garantía por escrito que explica en detalle la protección. O lleve a su pareja actual a un optometrista o tienda óptica para una prueba de protección UV. El servicio es a menudo gratis.
Beber antes de tener sed.
Si su cuerpo es un mero 1 a 2 cuartos menos en el agua, una cantidad que puede sudar fácilmente durante una hora de caminata por hardware, el rendimiento físico puede caer hasta un 25 por ciento. Vas a mantener la resistencia, y en general se sienten mejor, si bebe aproximadamente 1 beta 4 cuarto de galón de agua cada 15 a 20 minutos, en lugar de traqueteo en un descanso descanso cada hora más o menos.
Manténgase poco frío para mantenerse caliente.
Cuando el sudor se evapora de su cuerpo, el proceso envía el calor del cuerpo precioso corriendo en el aire circundante, y se obtiene refrigerado. la gente un poco fría, por otra parte, no sudar tanto y por lo tanto, no pierda el calor del cuerpo. Usted puede permanecer fría ligeramente-pero-no-incómodamente con la apertura de su ropa, la eliminación de las capas externas, y el mantenimiento de un ritmo más lento.
Escuchar a las partes del cuerpo que tienden a irritarse.
usted sabe los lugares donde la piel húmeda se frota contra la piel húmeda, creando una erupción dolorosa. Llevar una pequeña botella de polvo de talco y aplicar tres o cuatro veces al día para mantener la piel seca rozadura propensas. Capas de ropa pueden actuar como "lubricación", donde el roce es un problema recurrente. los pantalones largos de algodón, por ejemplo, pueden evitar que los muslos se irritó. Si eso no funciona, siempre se puede recurrir a un gel lubricante.
Use repelente de insectos en forma segura.
Aunque la Agencia de Protección Ambiental aprueba únicamente los repelentes que presentan efectos adversos para su salud, hay varias pautas opcionales que debe seguir: 1) Leer y seguir las instrucciones de la etiqueta, y manténgalos fuera del alcance de los niños. 2) Aplicar repelente únicamente en la piel expuesta, o mejor aún, en pero nunca debajo de la ropa. Lávese lo más pronto como ya no necesita protección. 3) No te repelente en sus ojos, la boca o heridas abiertas. 4) Si tiene que usar en niños, no hay nada en sus manos, porque lo más probable es, que poco a poco se frota en ojos y boca
Nota:.
DEET- repelente compuesto se disolverá plástico, así llevarlo envuelto en un pañuelo de algodón y se sella en una bolsa de plástico. Cualquiera que se filtra hacia fuera se quedarán en el pañuelo, que se puede usar más adelante para ayudar a repeler insectos.
Haga una revisión de la garrapata.
Garrapatas deben enterrar sus cabezas, y luego alimentar durante horas o días antes de gérmenes causantes de enfermedades se pueden pasar a ti. Si encuentra uno de roaming, simplemente, coger apagado. Si la cabeza está enterrado, suavemente agarre la garrapata en la línea de la piel con un par de pinzas y tire de ella con una presión constante. Lavar la zona con agua y jabón para reducir la probabilidad de enfermedad.
Aplicar protector solar en sus oídos.
Esas aletas en el lado de la cabeza son dos de los más menudo pasado por alto partes del cuerpo, junto con detrás de las orejas y los labios cuando los excursionistas unte loción de protección solar. Son también los puntos principales para los problemas de piel en el futuro. Los protectores solares de FPS 15 hará el trabajo para la mayoría de los tipos de piel, pero muchos dermatólogos recomiendan SPF 30 para ser más seguros. La sombra de un sombrero de ala ancha protege sus oídos, también. El ala debe ser de al menos 4 pulgadas de ancho todo el camino alrededor del sombrero. gorras de béisbol, aficionados a los deportes, pero no lo harán.
Asegúrese de que sus botas están en buena forma.
Si las botas se descomponen y no proporcionan soporte para los pies o los tobillos , puede desarrollar tendinitis durante sólo un día de senderismo. Y no trate de encaje 'em up muy apretado, con la esperanza de compensar la suavidad. Botas atadas con demasiada fuerza causa más ampollas y tendinitis que las botas de cordones demasiado flojo.
Y lleva las botas adecuadas.
Prevenir dedos de los pies congelados con el uso de grandes botas de clima frío y /o en invierno. Suena excesivamente común sensical, pero las heladas más a menudo muerde los dígitos más bajos de los excursionistas que cosas en calcetines extra dentro de las botas de luz para "arreglárselas" en un ambiente helado. Botas de no proporcionan suficiente aislamiento y calcetines extra cortar la circulación a los dedos de los pies, lo que limita a solicitar las lesiones por frío.
lavar una herida para prevenir la rabia.
Plain muertes de jabón viejos el virus de la rabia, y el agua limpia el germen insidioso de la herida. Después de ser mordido por un animal salvaje, lo mejor será consultar a un médico tan pronto como sea posible.
Munch menudo para sentirse mejor.
Una merienda o menos cada 2 horas, especialmente un bocadillo de alto contenido de hidratos de carbono, mantiene su tienda de glucógeno muscular alta. El glucógeno se convierte en un azúcar que alimenta el trabajo muscular y libera calor para el calor interno en un día frío. Así que no espere para esa comida grande, day's de extremo. Aprovecha esta oportunidad de comer a menudo.
campo de la higiene Práctica.
Los gérmenes que provocan enfermedades se llevan al desierto por sus compañeros de prisión. No están esperando en la corteza de los árboles para saltar sobre ti. No comparta equipo de cocina personal, botellas de agua, nada. Si pasa el gorp alrededor, pedir a todos que verter un poco en sus manos, en vez de pegarse patas mugre montado en la bolsa. Lávese siempre las manos después de defecar y antes de preparar o comer alimentos.
evitar el síndrome de la uña corta.
Sí, mantenga las uñas recortadas. uñas largas aplastadas en botas de montaña pueden rasgar la carne de un dedo del pie vecina, frota dolorosamente contra la puntera de la bota (y en algunos casos, la gota de sangre debajo de la uña, que luego se cae de un mes o dos más tarde), y destruir sus calcetines . Pero uñas de los pies que son demasiado cortos pueden dar lugar a problemas, también. Usted necesita una cierta longitud para proteger el extremo de los dedos del pie durante una excursión. Además, pueden ser dolorosamente encarnada en un viaje largo.
Limpiar las uñas.
Tasa manos Limpio como el número uno de manera de prevenir la propagación de la enfermedad en el campamento, o en cualquier lugar , para esa materia. Esa materia oscura recogida de debajo de las uñas, algo así como un suelo rico en su jardín, es ideal para apoyar el crecimiento de gérmenes. A pesar de que estás en el bosque y no se bañan durante días, lavarse las manos.
Mantener su condición física para evitar lesiones.
Mantenerse en forma es la mejor manera de para evitar un accidente o lesión por sobreuso en el camino. Los excursionistas que se han comprometido a un régimen de ejercicios durante todo el año se dejan de lado mucho menos a menudo que los que dicen: "Voy a ponerme en forma en el viaje." Además de tener más fuerza y resistencia, el ajuste tiene menos grasa, y cada libra extra a perder significa menos estrés en las articulaciones y músculos, y lo has adivinado! -menos probabilidad de lesión.
Asegúrese de que sus calcetines encajan.
Además de ser una molestia e incómodo, calcetines mal ajustados animan ampollas. calcetines holgados forman grumos de material que se aplican una presión indebida a los pies. calcetines restrictivas reducen la circulación sana y por lo general se estiran demasiado para poder mantener una protección suficiente y equitativa en toda su pie.
Tome precauciones antes de una tormenta que llega.
La mayoría de la caída de rayos golpear a la gente en cualquier lugar de 1 milla a un máximo de 7 millas delante de las nubes y la lluvia. Recuerda: 5 segundos entre el destello y el trueno significa que la tormenta está a sólo 1 milla de distancia. Deje objetos metálicos atrás y salir de los espacios abiertos o lejos de las costas. Cabeza para la cubierta uniforme, tales como árboles de aproximadamente la misma altura. O entrar en un barranco o zanja.
Utilice una "tercera pata" para evitar lesiones.
Usted está caminando a lo largo bajo una carga sobre terreno irregular cuando, oops, el pie turnos, se pierde el equilibrio, y hacia abajo que vaya. A-un personal poste de senderismo trekking, una versión de madera bien elaborado, o simplemente una rama resistente que recoger en el bosque, no sólo ayuda a mantener el equilibrio, sino que también ayuda en el cruce de cauces. También está el pequeño detalle de cómo se toma la presión de sus rodillas.
Visita a un dentista antes de un gran viaje.
Mayoría de los problemas dentales, la dolorosa especie que destruye una empresa desierto, puede ser descubierto y reparado antes de que el dolor se inicia.
Tome un curso de medicina desierto.
además de aprender las técnicas de salvamento, tales como la RCP, también aprenderá cómo reconocer y tratar las emergencias mayores y menores con mochila. Más importante, usted aprenderá cómo evitar problemas.
caminata alrededor o pasar por encima de obstáculos.
Usted se sorprenderá de la cantidad de diferentes partes del cuerpo se puede dañar por el deslizamiento de un tronco o una roca. Además de evitar lesiones, pasando por encima de algo que requiere menos energía que la intensificación en la misma.