Lo que hay que hacer antes de salir | Consejos para en ruta | Al llegar allí | Cómo mantenerse saludable | Etiqueta En el rastro | Para el viajero extremo
¿Cómo puedo superar el jet lag? Ajuste su horario para que coincida con la zona horaria de su destino comenzando dos días antes de la salida, dice Gordon Jannow, un guía de montaña alpina Ascensiones Internacional con 23 años de experiencia en chorro a gran picos en china y Nepal. Si usted está volando hacia el este, levantarse e ir a la cama tres horas antes de lo habitual; Si Oeste, lo convierten en tres horas más tarde. Si llega por la mañana, siesta en el avión para que pueda alimentar a través del primer día y obtener en el horario y ndash local; música relajante, Ambien, Tylenol PM, o la raíz de valeriana puede ayudar a poner a dormir durante el vuelo. Evite el alcohol; puede ser un depresor, pero interfiere con los patrones de sueño REM.
VaccinationsRead nuestra Quicksheet de los fundamentos en los tiros deber-tiene en todo el mundo, entonces consulte con su médico de cuatro a seis semanas antes de la salida para obtener país vacunas específicos de marcar en; who.int visitar o cdc.gov/travel para más información. (Excepción:. Hepatitis A tiros deben comenzar seis meses antes de la salida) No importa dónde se dirige, asegurarse de que las vacunas de rutina (MMR, Tdap) están al día
DISEASEVACCINEWHO NECESITA ITYELLOW FEVERA virus transmitido por mosquitos cuyos síntomas. rango de un síndrome similar a la gripe que hemorrágica feverOne vacuna por lo menos 10 días antes de la salida (dura 10 años) requerido para algunas áreas (como el África subsahariana y América del Sur tropical) MENINGOCOCCALA infección bacteriana de inicio súbito propagarse a través de la tos y los salivaOne disparó por lo menos dos semanas antes de la salida (tiene una duración de al menos tres años) recomendados para África (y requeridos por Arabia Saudita durante la peregrinación Hajj) ENCEPHALITISA JAPONÉS transmitidas por mosquitos, disparos virusThree potencialmente fatales que empieza 30 días antes de la salida (dura dos años) Recomendado para Asia ( especialmente para los excursionistas y campistas) HEPATITIS AA infección viral del hígado transmitidas a través de tomas de alimentos o waterThree contaminada que comienzan seis meses antes de la salida (bueno para la vida) recomendados para los países en desarrollo (partes del sudeste de Asia, América del Sur y África) TIFOIDEA FEVERA amenaza para la vida bacteriana propagar la infección a través de alimentos contaminados o cápsulas waterFour toma por vía oral, que comienza dos semanas antes del viaje. (Nota: Es sólo del 50 al 80 por ciento de efectividad y ndash; tener cuidado con lo que come y bebe una duración de cinco años..) Recomendado para todos los países en desarrollo (sobre todo el sur de Asia, África, el Caribe y América Central /del Sur) del virus aguda RABIESAn transmite a través de mordeduras de animales (especialmente perros y murciélagos) Tres disparos a partir de 28 días antes de la salida (bueno para la vida, pero se necesita un refuerzo si usted viaja con frecuencia a las zonas de alto riesgo) recomendados para cualquier excursión o de campamento en los países en desarrollo (especialmente china y la India)
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Agua TreatmentFor viajan a desarrollar countriesUnlike de vuelta a casa, los virus transmitidas por el agua son una preocupación de naciones como Nepal o Tanzania. purificadores UV (como el SteriPen Aventurero, $ 100, steripen.com) son pequeñas y matan los virus, bacterias y protozoos en segundos y ndash; pero son caros y requieren baterías. Los tratamientos químicos como el dióxido de cloro o yodo son baratas, ligeras, y matan a todos los patógenos & ndash; a excepción de Cryptosporidium, el cual no puede yodo calabaza (y que va a tomar 4 horas para el dióxido de cloro para neutralizar cripto). La primera necesidad XL Purificador de agua ($ 103; generalecology.com) y el sistema MSR Sweetwater ($ 80, msrgear.com) son rápidos y eficaces contra los virus y otras amenazas. Ebullición también hace el trabajo, pero le costará combustible y el tiempo para que el agua se enfríe. Para los viajes a los países desarrollados en lugares como Europa Occidental, Chile, Canadá y Nueva Zelanda, se puede llegar a funcionar con un filtro que elimina sólo las bacterias y los protozoos. Nos gusta la luz, fácil de transportar MSR Hyperflow ($ 100; msrgear.com) requiere
viajes
primeros auxilios EssentialsInternational algunas adiciones a su equipo médico estándar.. Mantener estos elementos adicionales a mano, y almacenarlas todas en sus envases originales para simplificar el viaje por la aduana.
Pepto-Bismol y Imodium de sales de rehidratación diarrheaOral /o polvos de reemplazo de electrolitos copa del viajero temporal para diarrheaCiprofloxacin (mejor para América América /África) o azitromicina (mejor para el Sudeste de Asia) para un amplio espectro de infecciones bacterianas (siempre lleve su receta) nitazoxanida o tinidazol para las infecciones /cripto Giardia (si va a estar lejos de un documento) Dramamine para el movimiento sicknessAntifungal y antibacteriano crema para la piel infectionsAloe vera gel para la congelación o quemaduras
SicknessClimbing Altitud sobre 8.000 pies? Esté alerta a estas condiciones de altitud inducida
Mal Agudo de Montaña (AMS) síntomas como una resaca:. Náuseas, dolor de cabeza, fatigueTreatment toman aspirina, beber más agua, y el resto. La acetazolamida de medicamentos con receta también puede ayudar a prevenir y tratar la MGA. Si no se siente mejor dentro de dos días, descender a una altura más baja
Alta Altitud pulmonar y cerebral edemas. (EPA & amp; HACE) Los síntomas pulso acelerado, falta de aliento, tos áspera (EPA); desorientación, torpeza, fuerte dolor de cabeza, alucinaciones (HACE) Tratamiento descender inmediatamente y obtener atención médica.
Batir mosquitoesin África, América Central y Asia, skeeters son vectores de la malaria, la fiebre amarilla, el dengue, y mucho más. Para evitar una serie de síntomas debilitantes & ndash; fuertes dolores de cabeza a los vómitos y ndash; siga estos consejos.
Al igual que en casa, quedarse en casa (o en una tienda de campaña) al amanecer y al anochecer, cuando los mosquitos están más activos, y cubren toda la piel expuesta con un repelente de insectos a base de DEET.
Use mangas largas y pantalones dentro de los calcetines. Cabeza de compensación y mosquiteros tratados con permetrina también protegen la piel (y la cordura). Comprarlos pre-tratados, o conseguir la permetrina en forma líquida y de inmersión o aspersión redes de usted mismo.
Malaria No existe vacuna para esta enfermedad que amenaza la vida, sino un curso de medicamentos contra la malaria (por ejemplo, cloroquina o doxiciclina) pueden prevenir la infección. Los viajeros toman píldoras comenzando dos semanas a dos días antes de la salida (dependiendo de la droga) y continuando una a cuatro semanas después de volver a casa.