deporte, deportes personas o los entusiastas del fitness o cualquiera que esté en las actividades deportivas son propensos a las lesiones deportivas. De hecho las lesiones deportivas son partes integrales y paquetes de su carrera deportiva. Sin embargo, hay maneras en que puede evitar sufrir lesiones y reducir el número de lesiones deportivas.
Siguientes son 5 consejos sobre primeros auxilios para lesiones deportivas comunes. Estos resultan ser las técnicas de tratamiento rápidos que minimizan el dolor y la aflicción con bastante rapidez. Esto también ayuda en la curación más rápida y recuperación rápida.
Consejo#1
A menudo se observa que las lesiones deportivas se acompañan de dolor repentino e hinchazón en esa zona. Y si nota alguno de estos dolor insoportable usted debe parar inmediatamente hacer ejercicio o practicar ese juego. Este es el 1er paso preventivo para asegurar que usted no causará daño a su cuerpo aún más.
Después de parar su actividad, usted tiene que comenzar un tratamiento adecuado de forma instantánea. Dale a tu cuerpo un descanso adecuado para curarse por completo.
Consejo#2
La gente a menudo se confunden acerca de si se deben aplicar calor o hielo en sus lesiones. Normalmente hay que aplicar hielo para tratar su lesión en un primer momento. Pero cuando la lesión ha sanado un poco, usted experimentará dolores insignificantes, dolores crónicos y la tensión muscular. Para aliviar estas cosas, se puede aplicar calor.
Consejo#3
La mejor manera de minimizar las lesiones e inflamaciones es el uso de la compresión de hielo en esa zona. Esto reduce la inflamación y el dolor asociado. Cuando experimenta lesiones de tejidos blandos agudos tales como lágrimas, resortes, cepas o contusiones, hay que minimizar, detener y prevenir la hinchazón. Incluso podría haber una hemorragia interna por todo lo que se sabe cuando se produce daño en los tejidos blandos.
Tome una compresión de hielo y aplicar esto en su lesión. La parte lesionada de su cuerpo tiene que ser colocado en un nivel elevado por encima del nivel del corazón. Y para mantener la inflamación bajo control, puede tener la ayuda de un vendaje de compresión. Esto comprueba la acumulación de sangre en el interior de los tejidos.
Sin embargo, lo mejor es envolver las vendas cómodamente para que se sienta cómodo y no demasiado bien.
Consejo#4
Tienes que aprender el método apropiado de hielo a la lesión. Después de terminar su lesión con un vendaje de compresión, usted tiene que aplicar hielo sobre ella. Esto es más eficaz. Usted tiene que aplicar hielo como esto varias veces al día y cada sesión de hielo debe durar al menos 20 minutos.
Consejo#5
Es tonto para aplicar calor sobre las lesiones agudas de este agravará la lesión.
Por lo tanto, en lo personal siento que se prepara con los deportes de primeros auxilios o kit deportivo de primeros auxilios es una buena idea para los atletas y equipos individuales.