The puede ser hermoso, pero mortal - Es fácil de desarrollar el agotamiento por calor o golpe de calor
El calor excesivo puede ser peligroso - incluso mortal
Mi marido estaba jugando al golf en una torneo de golf en Palm Springs hace unos años en junio. Cuando regresó a la habitación del hotel, su piel estaba húmeda y había dejado de sudoración. Tenía un dolor de cabeza horrible. Inmediatamente tuve que beba agua, entra en la ducha, y luego tomar una siesta. Después, tuve a beber más agua y permanecer en la habitación con aire acondicionado frío. Cuando empezó a sentirse mejor, yo también tenía que se vaya al spa y recibir un masaje. Sufría de agotamiento por calor y, si se hubiera quedado mucho más tiempo al aire libre, que podría fácilmente haber tenido un golpe de calor.
El sufrimiento de agotamiento por calor o golpe de calor puede suponer una emergencia médica grave. La mayoría de nosotros hemos experimentado los síntomas de agotamiento por calor de vez en cuando. Usted puede comenzar a sentirse cansado, débil y muy deshidratada. Usted puede sudar en exceso. Con el tiempo, puede incluso dejar de sudar y convertirse en náuseas, a medida que se en peligro de un golpe de calor. Usted puede sentirse mareado. Todos estos son signos de un aumento peligroso de la temperatura corporal central.
Afortunadamente, usted no tiene que ser víctima de un golpe de calor, incluso en clima caluroso de verano. Hay pasos que puede tomar para protegerse a sí mismo, incluso cuando el perro tiene que ser pisado, o tiene que trabajar o quieren jugar al aire libre.
Todos tenemos que ser realistas acerca de nuestros límites y tomar las precauciones necesarias. Para ignorar el peligro es simplemente tonto.
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reducir la exposición a la luz del sol de particular
Lo primero que hay que hacer para mantener su cuerpo fresco en calor extremo, y evitar
golpe de calor o agotamiento por calor, es pasar tanto tiempo en la sombra de lo posible. Una ola de calor no es el momento de trabajar en su bronceado! Incluso si se unte protector solar para proteger su piel de los efectos nocivos del sol (que es muy recomendable para prevenir el daño solar) de la luz directa del sol todavía puede hacer que se sienta débil, mareado y, en casos extremos, con náuseas. No permita que su cuerpo se caliente innecesariamente
.
Si tiene que trabajar al aire libre en el verano, evitar la insolación y el agotamiento por calor iniciando el trabajo temprano, y terminando antes de tiempo. El calor es acumulativo. Cuanto más tiempo está afuera en el calor del día, más difícil será en su cuerpo.
A continuación, crear su propia sombra. Use un sombrero o, si usted está involucrado en un deporte como el golf, montar en un carro. Protegerse a sí mismo tanto como sea posible del sol y tomar más fácil para ti. No trate de hacer demasiado, especialmente en el calor del día.
El sol del verano no es algo para tomarse a la ligera. Tratarlo tan seriamente como si estuviera nadando en aguas infestadas de tiburones. Puede ser tan peligroso.
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beber mucha agua
Es muy importante que se mantenga hidratado cuando se está al aire libre durante una ola de calor. mucha agua para evitar la deshidratación potable es esencial si se quiere protegerse de la insolación y el agotamiento por calor! También se puede beber algunas bebidas deportivas, especialmente si usted ha estado sudando. Ellos ayudan a reemplazar los electrolitos perdidos. No tome café, bebidas energéticas con cafeína o bebidas gaseosas. No te van a ayudar tanto como agua corriente.
Natación es una gran manera de refrescarse
Poner agua en el exterior de su cuerpo también puede proteger de la insolación y el agotamiento por calor . Coloque una toalla húmeda alrededor de su cuello. Enjuague la cara y los brazos de vez en cuando. También es posible que desee terminar el día con agua, también! Tomar un baño o una ducha. Ellos son elementos que contribuyen a refrescarse cómodamente.
Lo importante para recordar es no dejar que tu ser caliente, seca y deshidratada. Recostada en la playa, tomar el sol, es una manera peligrosa de terminar con un golpe de calor o agotamiento por el calor ... y la gente sentada alrededor de usted puede incluso no darse cuenta de ello, ya se está acostado. Si tiene que tomar el sol, refrescarse con agua y limitar su tiempo tanto como sea posible. Además, no hacer ejercicio en el sol sin tomar medidas para enfriar su cuerpo fuera de vez en cuando. Es demasiado arriesgado.
Ya sea que use una toalla húmeda para refrescarse o le vayan a hacer una inmersión total en una piscina, asegúrese de que se mantienen a sí mismo cada vez que se enfríe a pasar tiempo al aire libre en un día caluroso.
Resumiendo las maneras de evitar que el calor Agotamiento
Además de pasar tiempo en la sombra, el agua potable, y va a dar un agradable baño, hay otros consejos que pueden ayudarle a mantenerse fresco en el verano.
Usar protector solar para protegerse de las quemaduras solares. Una quemadura sólo hará que sea más difícil para su cuerpo para hacer frente al calor, y también puede hacer más vulnerable a un golpe de calor o agotamiento por calor.
Tómatelo con calma. Una ola de calor no es el tiempo para trabajar su más duro. El golpe de calor y agotamiento por calor puede hacer que usted muy enfermo y, en casos extremos, incluso a matar! Relajarse y vivir para disfrutar de otro día!