Hoy en día un número de personas que padecen de afecciones de los pies a causa de la actividad física inadecuada y el uso de calzado apropiado enfermo. La rodilla y el pie son especialmente vulnerables a los daños que pudieran derivarse de las razones anteriores.
¿Qué es exactamente un esguince de tobillo?
Esguince de tobillo es una condición tal que afecta a personas de todas las edades. Un esguince de tobillo es distinta de las lesiones musculares o fracturas. La condición se produce cuando los ligamentos que conectan los huesos del tobillo se lesionan debido a un exceso de estiramiento y desarrollar las lágrimas.
ligamentos son bandas de tejidos que ayudan a conectar los huesos que forman una articulación como la de la rodilla o el tobillo. Esto puede ser debido a accidentes como la torsión del pie al caminar o correr sobre superficies duras o irregulares. También puede ser causada por el uso de zapatos con tacones altos y una pequeña base.
¿Cómo puede prevenirse el tobillo esguinces?
La articulación del tobillo proporciona estabilidad y permite lateral en movimiento como girar al caminar o correr. Los ligamentos se estiran en el desempeño de actividades como la práctica de deportes, se mueve en un terreno irregular o mientras camina con zapatos de tacón alto a menudo mucho más allá de su capacidad.
Es aconsejable
realizar estiramientos y ejercicios de calentamiento
antes de jugar el deporte de alta intensidad como el tenis, baloncesto y fútbol. También se debe
usar zapatos de Windows que están
bien acolchado, se ajustan perfectamente en el tobillo y equipadas con un tacón grueso.
Por último,
caminar sobre superficies irregulares que comprenden de piedras y hoyos se debe evitar
tanto como sea posible.
Algunos de los síntomas comunes asociados con esguinces de tobillo son
dolor sordo y punzante en el pie sintió especialmente cuando haga girar el tobillo
dolor temprano en la mañana
hinchazón y enrojecimiento en la zona afectada dificultad
de caminar debido a la rigidez de las articulaciones
los síntomas a menudo varían en función de la gravedad de la condición. Por ejemplo, si el esguince de tobillo es simplemente debido al estiramiento excesivo de los ligamentos entonces el dolor se calmaba siempre y cuando uno toma descanso.
Sin embargo, si la condición se debe a pequeños desgarros o completa del ligamento se recomienda entonces la atención médica inmediata para evitar cualquier daño duradero. atención médica oportuna ayuda a prevenir que la enfermedad se vuelva crónica y la garantía de un proceso de curación rápida.
Los primeros auxilios para los esguinces de tobillo
de primeros auxilios para un esguince de tobillo llama para el descanso, la aplicación de hielo en el punto afectado y el uso de la banda de compresión o una tobillera para reducir la hinchazón. Que se acuesta con los tobillos planteadas por encima del nivel del corazón también proporciona un alivio del dolor.
Las opciones de tratamiento para un esguince de tobillo incluyen
completa inmovilización mediante un yeso y muletas de la pierna
la terapia física para fortalecer la articulación del tobillo y aumentar la flexibilidad
medicamentos para reducir el dolor y la inflamación
la aplicación de una bolsa de hielo durante 5-10 minutos en cada 2-3 horas hasta que la hinchazón disminuya.
el uso de tobilleras y vendas de compresión para asegurar la estabilidad del tobillo
la cirugía en caso de grave daño en los ligamentos
Las personas que llevan un estilo de vida sedentario predominantemente necesidad de hacer ejercicio moderado en lugar de ejercer intensamente. También cualquier actividad física no se debe realizar en breve ráfaga pero en un ritmo precedida por calentamiento y seguido preferentemente por un masaje. Esto ayudaría a evitar lesiones como esguinces de tobillo que tienen efectos a largo plazo sobre la calidad de vida.