Con un número creciente de personas que vaya al gimnasio, pistas o carreteras ya que el clima se calienta, lo que es importante ser capaz de reconocer algunas de las lesiones deportivas más comunes relacionados. ¿Cómo estas lesiones se producen y cómo proporcionar algunos primeros auxilios básicos también es importante entender. Es de esperar que la comprensión ayudará a evitar que experimentar algunas de estas condiciones.
Férulas Shin
Esta condición dolorosa afecta a los músculos que recubren la parte delantera de la espinilla. A menudo experimentan los corredores y atletas que saltan sobre superficies duras, esta condición puede llegar a ser crónica y problemática si no se trata rápidamente al inicio. Lo mejor que puede hacer por calambres en las piernas es dejar que su descanso inferior de las piernas. La formación de hielo y anti-inflamatorios medicamentos pueden ayudar con el dolor.
Si usted no toma el cuidado de sus calambres en las piernas puede experimentar algo llamado síndrome compartimental. En este caso la inflamación dentro del compartimiento anterior contiene los músculos de la espinilla ha superado la capacidad del compartimiento. Cuando esto sucede, la presión se acumula y el flujo sanguíneo se vea comprometida. En separe los casos la única opción para aliviar la presión es la cirugía.
Zapatos de control de movimiento y los diferentes pasos de correr puede ayudar a reducir sus probabilidades de desarrollar calambres en las piernas. La reducción de un golpe de talón pesado es una parte importante de la prevención. Si usted tiene un problema consistente con calambres en las piernas es posible que desee consultar con un entrenador personal que se especializa en el funcionamiento y haberle comprobar su marcha. Los pequeños cambios pueden hacer grandes mejoras.
la tensión del músculo
Independientemente de lo bien que se estira, es probable que experimente una distensión muscular, tarde o temprano. Una variedad es el resultado de las fibras musculares que rasgan después de estar sobrecargado. Que se caracteriza por hinchazón, calor, dolor y rigidez, las lesiones musculares no se restringen a los atletas; cualquiera puede conseguirlos.
El tratamiento para las lesiones musculares por lo general requiere que se realice la R.I.C.E. procedimiento. El descanso, hielo, compresión y elevación ayudan a controlar la inflamación y proporcionar algún apoyo para el músculo curación. Los medicamentos antiinflamatorios también se pueden tomar para ayudar a controlar la hinchazón y el dolor. Como en tantas otras lesiones deportivas menores, tiempo para sanar es esencial. No reanude su actividad deportiva hasta que el dolor ha disminuido, o tendrá un mayor riesgo de volver a lesionarse. El estiramiento suave durante el proceso de curación se recomienda a fin de evitar un músculo que se estrecha y se acorta
PLANTAR FASCITIS
fascitis plantar describe una lesión que afecta a la parte inferior del pie.; con mayor frecuencia de anormalidades biomecánicas o por uso excesivo de la marcha o la estructura. Para las personas que sufren de esta condición, puede ser difícil de poner queridos pies en el suelo en la mañana o levantarse después de estar sentado durante un período prolongado de tiempo.
fascitis plantar leve puede tratarse con ejercicios de estiramiento, la formación de hielo y soportes para el arco. Hasta que el dolor ha pasado, permaneciendo fuera de sus pies tanto como sea posible es útil. Los AINE y los tratamientos de ultrasonido, las cuales trabajan, y las inyecciones de cortisona pueden ayudar a reducir la hinchazón, pero el resto sigue siendo la mejor opción una vez que la condición se ha presentado. Una férula nocturna puede ayudar a mantener la fascia de la pierna estirada y se ha demostrado que produce efectos consistentes y positivos.