Eye Movement desensibilización y reprocesamiento (EMDR) es una psicoterapia que se ha demostrado ser un gran éxito en la curación de una amplia gama de problemas psicológicos en las personas de todas las edades. Fue utilizado originalmente para tratar los veteranos de guerra con el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y las mujeres que habían sido víctimas de asalto sexual. EMDR combina la terapia de exposición con los movimientos del ojo para ayudar al proceso víctima de su experiencia traumática y cambiar la forma en que el cerebro reacciona a los recuerdos de esa experiencia. [1] Algunos terapeutas pueden usar esta función o auditivos tonos en lugar de o junto con los movimientos oculares. [2] Hay una serie de preparaciones que se debe hacer, si está considerando la terapia EMDR como una opción. Saber cómo encontrar un terapeuta EMDR calificado y prepararse emocionalmente para la terapia subsiguiente puede ayudarle a obtener el máximo provecho de este método prometedor de la psicoterapia.
Pasos para
Parte 1Researching EMDR Terapia
1Know qué esperar.
terapia EMDR no es un tratamiento de una sola vez. Se utiliza un enfoque de ocho fases de la psicoterapia, y requiere el paciente para recordar recuerdos dolorosos, mientras que el terapeuta le guía a través de una serie de movimientos oculares. [3] Cada serie de movimientos oculares dura aproximadamente 30 segundos, y está diseñado para replicar los mecanismos que tienen lugar durante mor (REM). [4] la terapia EMDR ayuda a los pacientes a tratar con un pasado traumático, sino que también puede ayudar a hacer frente a las circunstancias actuales, e incluso planear para futuros eventos. [5]
los estudios han demostrado que los movimientos oculares ayudan a perturbar la memoria de trabajo. [6]
la combinación de la terapia de exposición y el movimiento ocular ayudar a procesar el cerebro del paciente los recuerdos traumáticos. Esto cambia el trauma de lo que se considera una "memoria atascado" en una experiencia de aprendizaje resuelto, después de lo cual el paciente es capaz de dejar de lado los sentimientos de trauma. [7]
EMDR tiene una alta tasa de éxito, cuando los pacientes completar todo el curso del tratamiento. [8] Algunos pacientes son capaces de procesar un solo evento traumático en tan sólo tres sesiones, mientras que otros pacientes necesitan 12 o más sesiones para procesar totalmente un evento. [9] Cada paciente es diferente y para los resultados máximos usted debe seguir las recomendaciones de su médico.
2Learn si EMDR le ayudará.
EMDR fue diseñado originalmente para tratar principalmente el TEPT, pero el alcance del tratamiento tiene expandido algo con el tiempo. Existe cierta evidencia anecdótica que sugiere que el método EMDR puede ser útil en el tratamiento de fobias y trastornos de pánico, pero los investigadores no han logrado encontrar ninguna fuerte éxito clínico en el uso de EMDR para estas condiciones. [10]
EMDR es mayor eficaz en el tratamiento de trastorno de estrés postraumático y trauma del asalto, combate, o situaciones que amenazan la vida. Sin embargo, el método EMDR '' puede '' ser eficaz en el tratamiento de otros trastornos de ansiedad, si esos trastornos originados en respuesta a un incidente traumático. [11]
Si cree que la terapia EMDR podría ser adecuado para usted, hable con su médico o póngase en contacto con un terapeuta EMDR-calificado para una consulta.
3Find un terapeuta EMDR-calificado.
es de vital importancia que los terapeutas entrenados formalmente en terapia EMDR. Las memorias criados en terapia EMDR son a menudo traumática, acontecimientos que amenazan la vida, y es imperativo que el terapeuta sabe cómo administrar adecuadamente el tratamiento y ayudar al paciente a hacer frente a estas memorias. Si el terapeuta no está capacitado formalmente en EMDR, el tratamiento podría ser ineficaz o incluso perjudicial. [12]
Consulte a su posible terapeuta si ha recibido dos niveles de formación EMDR, y si que el entrenamiento era a través de una institución aprobada por EMDRIA. [13]
Asegúrese de que el posible terapeuta está al día en los últimos protocolos y prácticas EMDR. [14]
Pregunta al posible terapeuta cuántos casos se ha tratado el problema para el que está buscando tratamiento, y lo que su tasa de éxito ha sido por esos casos. [15]
para encontrar un terapeuta EMDR cualificado en los Estados Unidos o Canadá, visite el buscador Hoy en Psicología http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php. Se puede buscar por estado o provincia, a continuación, expanda la ficha "Tratamiento Orientación" en el lado izquierdo para buscar el tratamiento EMDR. Si usted vive fuera de estas regiones, se puede utilizar un motor de búsqueda en línea como Google para encontrar terapeutas EMDR en su área.
4Anticipate un comienzo lento.
Antes de comenzar la terapia EMDR real, el paciente y el terapeuta comienza un período de preparación. Esto es importante para la salud del paciente y el éxito de la terapia, ya que el terapeuta enseña al paciente varias técnicas para hacer frente a las memorias traumáticas discutidos durante la terapia. Estas técnicas en última instancia, deben ayudar a que el paciente controle o "calmar" la respuesta emocional a los recuerdos dolorosos y traumáticos que surgirán durante las sesiones posteriores. [16]
La fase de preparación variará, dependiendo del paciente y su capacidad de manejar el trauma. Muchos terapeutas creen que el paciente es típicamente preparado después de una o dos sesiones iniciales, pero la decisión de seguir adelante es a discreción del terapeuta. El final de la fase de preparación en última instancia será determinado por el grado de preparación percibida del paciente. [17]
Parte 2Preparing para cada sesión
1Avoid el uso de lentes de contacto.
Debido a los movimientos rápidos de los ojos asociados con la terapia EMDR, los ojos de los pacientes a menudo se vuelven secos durante las sesiones. Si usa lentes de contacto, usar sus anteojos para la sesión, o llevar una caja de lente y la solución a la sesión para que pueda quitar sus contactos antes de empezar. [18]
2Consider traer gotas para los ojos.
Además de quitar los lentes de contacto, es posible que desee llevar gotas para los ojos a la sesión. Muchos pacientes experimentan irritación de los ojos secos, como resultado de los movimientos oculares asociadas con la terapia EMDR. [19] Si usted es propenso a los ojos secos, o si usted está preocupado acerca de experimentar sequedad en los ojos durante una sesión, considere traer algún tipo de exceso gotas de venta libre ojo rehidratación. Estos están disponibles en la mayoría de las farmacias y droguerías, y pueden ayudar a rejuvenecer los ojos secos o prevenir por completo.
3Prepare para traer recuerdos dolorosos. México La punta de la terapia EMDR es permitir al paciente a un mejor proceso de recuerdos de una experiencia traumática. Con el fin de hacer esto, usted debe estar dispuesto a enfrentarse a los recuerdos traumáticos, que puede ser estresante y dolorosa, y generalmente desagradable. Sin embargo, la ventaja de la terapia EMDR es que se puede hacer frente a esos recuerdos en un entorno seguro y protegido bajo la guía de un profesional capacitado. [20]
prever cierto grado de malestar, incomodidad o dolor, especialmente en las primeras etapas del tratamiento.
4Plan para relajarse después.
Dado que la terapia EMDR consiste en la evocación de recuerdos dolorosos o desagradables, se recomienda que los pacientes tomen el resto del día libre después de una sesión, si es posible. Algunos expertos recomiendan tratar de tomar una siesta en su casa después de que termine la sesión. Esto es tanto para ayudar a calmar al paciente después de recordar recuerdos perturbadores, y para continuar con el procesamiento que se inició durante la sesión de EMDR. [21]
Si puede, trate de programar sus sesiones para los días en los que se quiere no tiene que volver al trabajo. Es importante darse tiempo inmediatamente después de la sesión de EMDR para relajarse y procesar las emociones que surgen durante la terapia. [22]
5Anticipate una respuesta emocional posterior a la sesión. ¿Cuántas pacientes experiencia desagradable emocional respuestas durante varios días después de una sesión, con algunas respuestas particularmente fuertes que duran varias semanas. Estas respuestas son normales, y simplemente deben contaron con su terapeuta en el inicio de la siguiente sesión. Algunos pacientes experimentan respuestas extremas que desencadenan episodios depresivos, y estos incidentes deben ser reportados al terapeuta de inmediato para garantizar la seguridad del paciente [23] Algunas respuestas comunes en los días después de una sesión incluyen:.
sentimientos de visión [24]
vívidos o perturbadores sueños [25]
emociones fuertes [26]
recuperación de las memorias que habían sido bloqueados u olvidadas [27]
Parte 3Getting el máximo de EMDR
1Siga su agenda de citas.
los estudios han demostrado que los pacientes que no completan el curso de ocho fases del tratamiento completo es más probable perder los efectos beneficiosos del tratamiento, o carecen de ningún beneficio significativo alguno. [28] Por esta razón, es imprescindible que usted se compromete a todo el curso del tratamiento, si usted o su terapeuta cree que los tratamientos EMDR podría ayudarle.
la fase uno - esta fase de la terapia implica que el terapeuta derribar la historia del paciente. El terapeuta entonces evaluar la preparación del paciente para progresar, y trabajará con el paciente para desarrollar un plan de tratamiento [29]
Fase dos -. Durante la segunda fase del tratamiento, el terapeuta trabajará con el paciente para asegurarse de que ella tiene varios métodos para manejar el dolor emocional y el trauma. Durante esta fase, el terapeuta puede enseñar las técnicas de reducción del estrés de pacientes diferentes y desarrollar un plan para procesar las emociones perturbadoras que puedan surgir [30]
Fases de tercero a sexto -. En estas fases del tratamiento, el paciente identificar algún tipo de imaginería visual vívida ella asocia con la memoria traumática, una creencia negativa que tiene de sí misma, una creencia positiva que tiene de sí misma, y cualesquiera otras emociones o sensaciones relacionadas con la memoria. Sesiones durante estas fases se centrarán en el uso de movimiento de los ojos. El terapeuta también enseñar al paciente a centrarse en la confianza en sí mismo positivo que se ha identificado [31]
Séptima fase -. Durante la fase siete, el terapeuta trabaja con el paciente para encontrar algún tipo de cierre en el trauma. Si el terapeuta no lo ha hecho todavía, él va a comenzar ahora pidiendo al paciente que mantenga un registro de toda la semana, y trabajará en la institución de las técnicas de auto-calmante y afrontamiento de la fase dos para su uso en el hogar cuando el paciente se mantenía semanal log [32]
fase de ocho -. en este (potencialmente) última fase, el terapeuta revisará cuánto progreso ha hecho el paciente y evaluar cómo seguir adelante [33]
2Be abierto y honesto.
En muchos sentidos, el curso de cada sesión de EMDR se determina por el paciente. El paciente siempre se deja a cargo de decidir cuánto debe decirle al terapeuta en una sesión dada, y si se siente cómodo continuar, o si prefiere que parar. [34] Sin embargo, a pesar de todo, es importante que usted ofrece su total honestidad terapeuta todo lo que se discute.
Si necesita detener o todavía no sienta cómoda sobre un tema determinado, que está perfectamente bien. Sin embargo, con el fin de mover hasta pasar el trauma del evento, es muy probable que tenga que abrirse sobre todos los aspectos de la experiencia. [35]
Como paciente, usted tiene todo el derecho de retener detalles o recuerdos hasta que esté más cómodo revelar esa información, pero es importante saber que la retención prolongada de información se extenderá la duración de la terapia, y puede retrasar el proceso de curación. [36]
3Develop nueva afrontamiento habilidades.
Aunque los recuerdos del trauma seguirán viviendo en la mente del paciente, un curso con éxito de la terapia EMDR debe ayudar a reducir o eliminar por completo los síntomas angustiantes que habían acompañado previamente esas memorias. Una vez que la memoria ya no provoca escenas retrospectivas, ataques de pánico o síntomas de trauma, el terapeuta y el paciente comenzará a desarrollar nuevas habilidades de afrontamiento para ayudar a procesar y vivir con esos recuerdos, así como cualquier trauma futuro que pueda surgir. [37]