Un esguince implica desgarrar las fibras de los ligamentos que sostienen los huesos de las articulaciones en su lugar. [1] Los esguinces pueden causar dolor intenso, hinchazón, decoloración, y la falta de movilidad. Ligamentos de las articulaciones se curan rápidamente, y un esguince no requieren generalmente la cirugía u otros cuidados médicos intensa. Sin embargo, es importante tratar adecuadamente un esguince utilizando técnicas de primeros auxilios para que pueda curarse más rápidamente.
Pasos para
Método 1Taking los primeros pasos en el tratamiento
1Utilice el método DICE recomendados por los profesionales de primeros auxilios .
ARROZ significa reposo, hielo, comprimir y Elevate. Incorporar todos los aspectos de este tratamiento para recuperarse de una manera oportuna y reducir el dolor y la hinchazón inicial.
2Rest la articulación lesionada por no usarlo, a menos que sea absolutamente necesario.
El descanso es esencial para el proceso de curación y evitar el dolor innecesario de la lesión. Si tiene que usar la articulación (por ejemplo, caminar), hacerlo con precaución y apoyo adicional.
Use muletas para caminar si se torció un tobillo o la rodilla.
Use un cabestrillo durante la muñeca o torceduras de brazo.
Envolver una férula alrededor de un dedo o dedo del pie torcido y adjuntarlo al dígito siguiente a la misma.
no evite toda la actividad física debido a la torcedura, pero evite el uso directo de la articulación lesionada durante al menos 48 horas o hasta que el dolor disminuya.
Si usted está involucrado en los deportes, hablar con su entrenador, entrenador o médico acerca de cuándo puede volver a los deportes.
3Ice el área lesionada lo más rápido posible.
el uso de una bolsa de hielo o una compresa fría, aplique presión en la herida hasta por 3 días hasta que baje la hinchazón.
Utilice cualquier forma de compresa congelados tales como cubos de hielo en una bolsa de plástico, bolsas de hielo química reutilizables, una toalla congelada, o incluso bolsas de verduras congeladas en un apuro.
Administrar tratamiento con hielo dentro de los 30 minutos de su lesión, si es posible.
no aplique el hielo directamente sobre la piel, use una toalla o un paño para proteger sus tejidos.
Volver a aplicar el hielo o compresa fría cada 20-30 minutos durante todo el día.
Eliminar el hielo o una compresa fría después del tratamiento y deje que su piel vuelva a su temperatura normal antes de la siguiente ronda.
Aplicar el hielo o frío compresa tiempo suficiente para que se empiece a sentir el dolor área y convertido en un poco anestesiado este procedimiento puede ser de 15-20 minutos, lo que ayudará a reducir el dolor. [2]
4Compress el esguince con un vendaje o envoltura.
Esto evitará que la zona lesionada y protegida apoyado.
envolver la articulación firmemente, pero no tanto que se convierte en su extremidad entumecimiento u hormigueo.
Utilice un aparato ortopédico para los tobillos, lo que puede ser más eficaz que un vendaje o envoltura.
Busque vendas elásticas o vendas para proporcionar el mejor apoyo y flexibilidad.
Encuentra cinta atlética de apoyo como una alternativa a los vendajes si es necesario.
Consulte con su médico o farmacéutico si está seguro del tipo de envoltura para utilizar o cómo lo utilizan.
5Elevate la articulación esguince encima de su corazón, si es posible.
Elevación ayuda a minimizar o prevenir la hinchazón. Trate de mantener la parte del cuerpo lesionada elevada durante 2 a 3 horas cada día.
sentarse o acostarse con la rodilla o el tobillo lesionado apoyado en un cojín.
Utilice un cabestrillo durante la muñeca o torceduras de brazo para llevar el miembro por encima del corazón.
Dormir con el brazo o la pierna lesionada apoyado en 1-2 almohadas si usted es capaz de hacerlo.
Levante la parte lesionada al mismo nivel que el corazón si no es posible la elevación más
Cuidado con cualquier sensación de entumecimiento u hormigueo y la posición de la articulación lesionada si lo hace.; consultar a un médico si esto continúa.
6Treat su lesión con over-the-analgésicos de venta libre.
Estos pueden ayudar con el dolor y la inflamación causada por el esguince. Sin embargo, evitar la aspirina, ya que esto promueve el sangrado y por lo tanto puede causar complicaciones y la decoloración extrema de la piel. Busque AINE, incluyendo el ibuprofeno (por ejemplo, Advil) o Aleve, que por lo general se recomiendan para los esguinces debido a sus propiedades anti-inflamatorias. También puede tomar acetaminofeno (Tylenol) para el dolor de los productos. [3] |
Consulte a su médico o farmacéutico para la dosificación y el producto más eficaz para usted.
Consulte con un médico o farmacéutico acerca teniendo estos analgésicos si ya está tomando otros medicamentos recetados.
Siga la etiqueta del producto para la dosificación y frecuencia.
Sea consciente de los efectos secundarios potenciales de over-the-analgésicos de venta libre. & Gt; [4].
Uso calmantes para el dolor, junto con todos los aspectos de la terapia RICE
7Handle su dolor a través de tratamientos homeopáticos
La Aunque estas terapias son.. no se ha probado científicamente para ayudar a aliviar el dolor, muchas personas encuentran útil.
La especia llamada cúrcuma es conocida por sus propiedades de mezcla de 2 cucharadas con 1 cucharada de jugo de limón y un poco de agua hasta formar una pasta y aplicar antiinflamatorios a la articulación lesionada, luego envolver con un vendaje durante varias horas.
para las sales de Epsom en su farmacia-mezcle una taza de sales con agua caliente en una tina o un cubo, deje que se disuelvan, y remojar los heridos conjunta durante 30 minutos hasta varias horas del día
Corre la pomada de árnica a base de hierbas o crema (disponibles en farmacias) en la articulación lesionada para reducir la inflamación y la hinchazón, así como aumentar la circulación.; envolver con un vendaje después de la aplicación.
8Avoid ciertas actividades que pueden causar más problemas. Opiniones de las primeras 72 horas después de la lesión, que es esencial para tener especial cuidado. [5]
Mantener fuera del agua-no hay baños calientes calientes, jacuzzis, saunas, o compresas calientes.
abstenerse de beber alcohol, ya que aumenta la inflamación y el sangrado y retrasa la curación.
Tome un descanso de ejercicio vigoroso, como correr, ciclismo y otros deportes similares.
Guardar los masajes hasta que la fase de curación, ya que puede promover la inflamación y el sangrado.
Método 2Seeking Atención médica
1Visit un médico si la lesión no mejora dentro de las 72 horas o si experimenta síntomas de un hueso roto.
Cualquier cosa más allá de un simple esguince debe ser evaluadas por profesionales de la medicina.
Solicite ayuda médica si no se puede poner ningún peso sobre la extremidad lesionada, ya que puede ser un signo de un mal especialmente esguince o una fractura ósea.
Evite tratar de hacerse fuertes, no vale la pena el riesgo si la lesión es peor de lo que piensa.
no intente diagnosticar su lesión en sí mismo.
Consultar a un médico para evitar un sufrimiento prolongado y /o más lesiones y el dolor causado por el esguince originales.
2Asegúrese nota de los síntomas de huesos rotos.
Varias características son posibles síntomas de un descanso y la parte lesionada y /o su cuidador debe considerarlos. Si usted tiene cualquiera de estos síntomas, debe buscar atención médica.
Tenga en cuenta la imposibilidad de mover la extremidad conjunta o heridos. [6]
Sea consciente de entumecimiento, hormigueo o hinchazón extrema en la articulación lesionada.
Busque heridas abiertas asociados con la lesión.
Hay que recordar si ha oído un ruido seco cuando se lesionó.
Observar la articulación o la integridad física de deformidad.
Tenga en cuenta cualquier sensibilidad a un hueso específico en el (punto de sensibilidad) o hematomas conjunta significativa a la zona.
3Observe la lesión para detectar signos de infección.
cualquier indicio de infección debe ser tratada de inmediato para evitar que se propague y hacer que se enferme.
Busque cortes o abrasiones de la piel alrededor de la herida que podrían introducir infección.
Cuidado con la que tiene una fiebre dentro de las primeras horas hasta primeros días de su lesión.
Examinar los heridos articulación o extremidad para detectar signos de enrojecimiento o rayas rojas que se ramifican desde el punto lesionado.
Siente la zona lesionada para el calor o un aumento de la inflamación, un signo típico de la infección. [7]