Los dos músculos que trabajan en conjunto para formar la pierna más baja (o ternera) son la más profunda del músculo sóleo y la más superficial (más cerca de la piel) músculo gemelo. Estos músculos conectan el talón a la parte posterior de la rodilla y actúan para flexión plantar del tobillo y extender la rodilla, que es necesaria para caminar, correr, saltar y patadas. Una lesión de distensión en la pantorrilla por lo general ocurre a mediados de la pierna y /o la rodilla en el vientre muscular. Todas las lesiones musculares se clasifican ya sea como grado I (desgarro de algunas fibras musculares), grado II (más extenso daño de la fibra muscular) o Grado III (ruptura completa del músculo). [1] Obtener un diagnóstico adecuado de su tensión muscular de la pantorrilla es crucial, ya que determina el tipo de protocolos de tratamiento que debe seguir.
Pasos para
Parte 1Consulting con Profesionales
1Schedule una cita con su médico.
Si se presenta dolor en la pantorrilla que no lo hará desaparecerá al cabo de unos días, y luego programar una cita con su médico de cabecera. Su médico le examinará los músculos de las piernas y pantorrillas, hacer preguntas acerca de su estilo de vida y cómo es posible que haya heridos, y tal vez incluso tomar radiografías de la pierna (para descartar una fractura de los huesos de tibia y peroné). Si es necesario, su médico le referirá a un especialista musculoesquelético, que tiene una formación más especializada.
Otros tipos de profesionales de la salud que podrían ayudar a diagnosticar y tratar las lesiones musculoesqueléticas incluyen osteópatas, quiroprácticos, fisioterapeutas y masajistas. Sin embargo, siempre debe comenzar con su médico, ya que también puede descartar otras causas, potencialmente graves de dolor, tales como coágulos de sangre, lesiones vasculares, quistes de Baker, o una emergencia quirúrgica potencial como síndrome compartimental.
2Véase un especialista sobre su pierna.
lesiones musculares de la pantorrilla son generalmente de grado leve simplemente I cepas, pero a veces es necesaria la cirugía si los músculos están deteriorados. Por otra parte, algunas condiciones médicas graves pueden causar dolor en la pantorrilla o remitir el dolor a esa región, como una fractura de hueso, cáncer de hueso, infección ósea (osteomielitis), insuficiencia venosa, la ciática de una hernia de disco lumbar o complicaciones relacionadas con la diabetes. [2] como pueden ser necesarios, especialistas médicos tales como un ortopedista (especialista en el hueso y las articulaciones), neurólogo (especialista de los nervios) o fisiatra (músculo y hueso) especialista para descartar las más graves causas de su dolor en la pantorrilla.
los rayos X, gammagrafía ósea, resonancia magnética, TAC y ultrasonido son modalidades que los especialistas pueden utilizar para ayudar a diagnosticar su dolor en la pierna inferior.
lesiones músculo de la pantorrilla son relativamente comunes entre los que juegan al tenis, baloncesto, fútbol, fútbol y voleibol, así como los que corren el atletismo.
3Understand los diferentes tipos de tratamientos disponibles. Usa asegurarse de obtener el médico que le explique claramente el diagnóstico, especialmente la causa (si es posible), y le proporcionará con varias opciones de tratamiento para su condición. Descanso y modalidades de atención a domicilio (como hielo) son apropiadas para las cepas de músculo de la pantorrilla de leves a moderados.
lesiones de la pantorrilla investigación en Internet (sólo los sitios de buena reputación de vista médico) con el fin de profundizar en la comprensión de la condición y aprender más acerca de los tratamientos y sus resultados esperados.
los factores que pueden predisponer a una persona a una distensión muscular (o "pull") incluyen edad avanzada, lesión muscular anterior, menos flexibilidad, la falta de fuerza en el músculo y la fatiga . [3]
Parte 2Treating grado I de la pantorrilla cepas
1Identify la gravedad de la lesión.
la mayoría de las cepas de la pantorrilla son heridas leves y auto se cura en una semana - el grado de dolor, la discapacidad y los moretones son buenos indicadores de la gravedad. distensiones musculares de grado I implican micro-lágrimas de hasta un 10% de las fibras musculares. [4] Están caracterizados por punzadas de dolor leve en la parte posterior de la pierna, por lo general en los mediados a proximal (más cerca de la rodilla) Región de la pierna. mínima pérdida de fuerza y movimiento se experimenta. Usted todavía puede ser capaz de caminar, correr o jugar su deporte, aunque con la incomodidad y la tensión.
Las distensiones musculares se producen cuando la fuerza en el músculo es tan grande que las lágrimas de tejidos, más comúnmente en la unión entre el lugar donde los músculos se estrechan en los tendones.
la mayor grado I inferiores de las piernas cepas causan molestias a entre dos y cinco días después de la lesión, pero pueden tardar un par de semanas para sanar completamente, dependiendo de la proporción de fibras musculares implicados y el tipo de asistencia solicitada.
2Utilize el ARROZ
tratamiento
protocolo
. El protocolo de tratamiento más eficaz para la mayoría de las lesiones esguince /deformación se abrevia R.I.C.E. y es sinónimo de
resto,
Hielo |,
compresión
y
elevación
[5] El primer paso es el reposo -. detener temporalmente toda la actividad con el fin para tratar la lesión. A continuación, la terapia de frío (hielo envuelto en una toalla delgada o bolsas de gel congelado) se debe aplicar a la lesión tan pronto como sea posible con el fin de detener cualquier hemorragia interna y reducir la inflamación, preferiblemente mientras la pierna se eleva en una silla o una pila de almohadas (que también combate la inflamación). Se debe aplicar hielo durante 10 a 15 minutos cada hora, a continuación, reducir la frecuencia como el dolor y la inflamación desploma en el transcurso de unos pocos días. Comprimir el hielo contra su lesión con un vendaje de compresión o soporte elástico también ayudará a detener el sangrado de las fibras musculares desgarradas y la inflamación asociados.
No atar el vendaje de compresión demasiado apretado o dejar actuar durante más de 15 minutos a la vez debido a la restricción total del flujo sanguíneo puede causar más daño a su pierna.
3Take over-the-counter medicamentos.
su médico de cabecera puede recomendar antiinflamatorios tales como ibuprofeno, naproxeno o aspirina, analgésicos o posiblemente regulares (analgésicos) como el paracetamol para ayudar a combatir la inflamación y el dolor asociado con la lesión en la pantorrilla. [6]
Tenga en cuenta que estos medicamentos son difíciles en su el estómago, el hígado y los riñones, por lo que deben ser tomadas por no más de dos semanas a la vez a menos que se lo indique su médico.
4Practice estiramientos de la pantorrilla.
las lesiones musculares leves responden así que un poco de luz que se extiende, ya que alivia la tensión muscular y promueve el flujo sanguíneo. Después de la fase inflamatoria de una lesión de distensión muscular, algunas formas de tejido de cicatriz, que no es tan flexible como la fibra muscular. El estiramiento ayuda a la remodelación del tejido de la cicatriz y ser más flexible. Por lo tanto, tomar una toalla o compresión del vendaje y se envuelve debajo de su pie más cerca de los dedos de los pies. Luego agarra cada extremo con las manos y tire lentamente mientras se extiende la pierna lentamente y tomando nota de la profunda estiramiento en los músculos de la pantorrilla - mantener durante 20-30 segundos y luego soltar lentamente. La práctica de este tramo de tres a cinco veces al día durante una semana, siempre y cuando su dolor en la pantorrilla no se ve agravado por el mismo.
5Consult su médico o un fisioterapeuta antes de hacer esto, y con suma cautela, ya que la realización de estos ejercicios pueden a veces empeorar la situación y prolongar su curación y recuperación.
el calentamiento y luego estirar los músculos de la pantorrilla antes de cualquier actividad deportiva puede ayudar a prevenir lesiones como torceduras, esguinces y calambres musculares. [7]
Parte 3Treating grado II de la pantorrilla cepas
1Differentiate entre gastrocnemio vs.
sóleo
cepa. Vaya con un mayor tensión seria, es importante distinguir qué músculo está implicado en la mayor medida: el sóleo más profunda o las "cabezas" más superficiales de los gemelos. Resonancia magnética o ecografía de diagnóstico pueden ser necesarios para diagnosticar mejor la ubicación y el grado de la lesión. Grado II cepas implican daño más extenso, hasta el 90% de las fibras musculares puede desgarrarse. Estas lesiones se presentan con más dolor (descrito como agudo en la naturaleza), una pérdida significativa de la fuerza muscular y la amplitud de movimiento. La hinchazón es más severa y moretones rápidamente se desarrolla debido a la hemorragia interna de las fibras musculares desgarradas.
Con cepas de grado II, hay una capacidad limitada para llevar a cabo las actividades, sobre todo saltar y correr, por lo que estará fuera de acción durante una (unas pocas semanas o más).
El músculo gemelo se considera en alto riesgo de cepas, ya que cruza dos articulaciones (rodilla y tobillo) y tiene una alta proporción de fibras tipo 2-musculares de contracción rápida [8 ]
la cabeza medial del músculo gemelo se cuela con más frecuencia que la cabeza lateral. [9]
2Utilize el ARROZ
tratamiento
protocolo
. Este protocolo es todavía apropiada para las cepas de grado II, aunque puede que tenga que mantener el hielo en la pantorrilla durante un poco más de tiempo (hasta 20 minutos a una hora) si el músculo sóleo más profundo es el principal sitio de la lesión. En lugar de utilizar ARROZ durante unos días como es el caso de una cepa suave, las cepas más graves es probable que requieren atención durante una semana o más.
La mayoría de las cepas de grado II inferior de la pierna causan malestar significativo para entre uno y dos semanas después de la lesión, en función de la proporción de las fibras musculares implicados y el tipo de tratamiento buscado. Este tipo de lesiones musculares pueden requerir de uno a dos meses antes de que se produzca un retorno completo al atletismo [10]
Para moderado a las lesiones musculares graves, el uso de antiinflamatorios se debe restringir en las primeras 24 - 72. horas debido al aumento del riesgo de sangrado de la anti-plaquetas (adelgazantes de la sangre) efecto. [11]
3Seek a cabo la terapia física.
una cepa de grado II es una lesión musculoesquelética relativamente graves que la mayoría probablemente implica la formación de tejido de cicatriz significativa, así como notablemente reducida amplitud de movimiento y la fuerza. Como tal, después de la hinchazón, moretones y dolor han disminuido su mayoría, consulte a su médico para una remisión a un especialista en medicina deportiva o un fisioterapeuta que puede ofrecer una variedad de ejercicios adaptados fortalecimiento, estiramientos, técnicas de masaje y terapias como el ultrasonido terapéutico (para reducir la inflamación y romper las adherencias de tejido cicatrizal) y la estimulación muscular electrónica (para fortalecer las fibras musculares y promover el flujo de sangre).
Vuelta a la actividad completa generalmente se permite cuando esté libre de dolor, tienen el rango de movimiento de su inferior de la pierna y la fuerza completa de los músculos de la pantorrilla, que puede tardar un par de semanas o más. [12]
cepas de pantorrilla son más comunes en hombres entre las edades de 30 y 50 años. [13]
Parte 4Treating grado III Calf cepas
1Seek atención médica de inmediato.
una cepa de grado III es una ruptura completa del cuerpo del músculo o tendón. Se trata de un dolor significativo (ardor y /o agudo en la naturaleza), inflamación de inmediato severa y moretones, espasmos musculares y, a veces un "pop" audible cuando se corta el músculo. [14] Hay también un defecto abultamiento palpable en la pantorrilla como el mayor parte cortada contrae fuertemente. Una incapacidad para caminar es característico de una distensión en la pantorrilla Grado III, por lo que la asistencia es generalmente necesaria para llegar a un hospital o clínica. Las fibras musculares no pueda volver a conectar por su cuenta, incluso con la ayuda de tejido de cicatriz, por lo que se requiere la intervención de emergencia.
Una ruptura del tendón de repente (como el tendón de Aquiles) es a menudo insoportable y se siente como alguien que se ha disparado desde atrás o golpeado con algo afilado.
Un ternero muy recargados, probablemente provoque hematomas, que se asentará en el pie y convertirlo negro y azul.
2Get reparaciones quirúrgicas.
Grado III (y algunos de Grado II) cepas pueden requerir cirugía para reparar y volver a conectar el músculo de la pantorrilla dañado y /o tendón. El tiempo es la esencia, porque cuanto más tiempo una músculo está roto y severamente contratada, más difícil es para estirarse y alcanzar el tono muscular normal. Por otra parte, una hemorragia interna puede causar necrosis local (muerte del tejido circundante) y posiblemente (aunque muy rara vez) incluso conducir a la anemia por pérdida de sangre. Las rupturas dentro de la panza de un músculo se curan más rápido debido a la mejor suministro de sangre, mientras que las roturas del tendón no reciben tanta sangre y tardan más en sanar. Revertirá a la R.I.C.E. protocolo después de la cirugía.
En el caso de las rupturas completas, los músculos de la pantorrilla toman unos 3 meses más o menos para sanar después de la cirugía y la rehabilitación. [15]
Después de la cirugía, es probable que el desgaste una bota de compresión de apoyo y tiene que usar muletas en el corto plazo antes de pasar a los ejercicios de fisioterapia.
tiempo
3Spend rehabilitador. ¿Cuánto como una cepa de grado II, se necesita una terapia física para curar una esguince de grado III, especialmente si se necesita cirugía. Bajo la supervisión de un fisioterapeuta o un fisiatra, adaptado isométrica, isotónica, y se pueden añadir de forma consecutiva, ya que cada tipo de ejercicio ejercicios de entrenamiento y luego dinámicos se completa sin dolor. [16] Estos ejercicios fortalecerán los músculos de la pantorrilla y devolverlos a formar. Retorno a la actividad atlética puede reanudar lentamente dentro de 3-4 meses, aunque siempre habrá un mayor riesgo de una nueva lesión en el futuro.
biomecánica deficiente o la postura del pie contribuyen a la pantorrilla lesiones, por lo que puede estar en forma con ortesis de pie hechas después de su rehabilitación para evitar más problemas.