Si estás entrenando para un maratón, un 10k o simplemente disfrutar de la sacudida impar, como un corredor regular que está en una posición única para ayudar a los demás. Pero puede que no sea consciente de ello.
Estar fuera de casa temprano en la mañana o en zonas remotas significa que usted podría ser la primera persona a toparse con alguien en una primera crisis de la ayuda. ¿Sería capaz de ayudar
Los corredores al rescate
Probablemente la luz para sus carreras - no más de unas pocas capas de base, un poco de agua y tal vez la energía geles. Pero en muchos casos no se necesita una gran cantidad de kit para ayudar a alguien que lo necesite.
Todo lo que necesita es confianza y un poco de conocimiento.
En primer lugar en la escena
Demelza corrió el maratón de Londres por la Cruz Roja británica año pasado. Mientras que el entrenamiento fuera, se encontró con una mujer mayor en el borde de la carretera que no responde y no respira.
"El corazón le había dejado solo. Tenía que darle compresiones en el pecho en medio de una tormenta eléctrica ", dijo Demelza.
Es una suerte que Demelza tenía algún conocimiento de primeros auxilios y fue capaz de ayudar a esta señora.
Aquí hay cinco maneras en que podría ayudar a salvar el día como un corredor, por primera vez en el escenario de una crisis.
1. Compartir sus bebés jalea
Los corredores a menudo llevan dulces como gominolas en tandas largas para un poco de energía extra. Pero también son útiles si se tropieza con alguien que está experimentando una emergencia diabética.
En la mayoría de los casos la persona sabrá lo que está pasando y ser capaz de decirle qué hacer. En otros casos puede que tenga que detectar las señales. Pueden sudar mucho o decir que se sienten débiles o débiles. Pueden ser sueño, confusión o parecer borracho
Como ayudar:. Dales algo dulce para comer o beber para estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre. Su gominolas, bebidas deportivas o geles son perfectos. Tranquilizar a la persona.
La mayoría de la gente va a mejorar poco a poco, pero en caso de duda, llame al 999.
2. Presente su bebida
Es probable que venir a través de un compañero de corredor o dos, mientras que fuera de casa. Y lo más probable es que en algún momento se encuentra uno que es bastante deshidratado.
Si no se trata, la deshidratación puede provocar agotamiento por calor. Lo que podrá compartir su bebida agua o los deportes isotónicos realmente podría ayudar a cabo
Como ayudar:.. Las señales de que una persona se deshidrata incluyen sequedad en la boca y los ojos, los labios secos o agrietados, dolores de cabeza, mareo y confusión
Dar a la persona mucha agua para ayudar a reemplazar los líquidos corporales perdidos. Esto suele ser suficiente, pero si usted tiene las bebidas isotónicas éstos son aún mejores, ya que también reemplazan sales y azúcares
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¿Es la persona que sufre de deshidratación también se quejaba de calambres? Ayudar a sentarse abajo antes de darle un montón de líquidos para beber. Usted puede ayudar a estirar y masajear los músculos afectados.
3. Sobra una moneda o dos
Llevar algún cambio podría ser útil en varios escenarios -. Pero sobre todo si se encuentra con alguien con un esguince o distensión muscular
Su dinero generosamente podría comprar algo frío para poner en la zona lesionada, tal como un polo de hielo del residente furgoneta de helados. También podría cubrir el costo de la casa billete de autobús de la persona
Como ayudar:. Lleve a la persona lesionada para descansar. Si es posible, encontrar algo frío (como el polo de hielo) y se envuelve en algunas servilletas o ropa de repuesto antes de aplicarlo a la zona afectada. Cuando se derrite será más fácil de moldear a la lesión.
Si no hay mejoría acúdase a un médico.
4. Use sus capas
Los accidentes pueden ocurrir en cualquier momento. Si te encuentras con alguien que está sangrando profusamente de una herida, puede usar su ropa para ayudar a detener el sangrado
No es el momento de preocuparse por su equipo de deportes de fantasía o embarazoso camiseta vieja -. Conseguirlo apagado y utilizarlo para aplicar un poco de presión
Como ayudar:. Ya sea en su chaqueta, superior o vincha, los utilizan para ejercer presión sobre la herida
Llamada 999 y mantener la presión sobre el. herida hasta que llegue la ayuda.
5. Utilice su teléfono móvil
Una obviedad. Un montón de corredores llevan los teléfonos móviles para escuchar música o realizar un seguimiento de kilometraje a través de GPS.
En una situación de emergencia, los teléfonos móviles pueden ser clave para conseguir una persona en crisis la ayuda que necesitan rápidamente.
Cómo ayudar: puede utilizar el teléfono para llamar al 999 en una emergencia grave
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