en españolConservando la Salud al viajar
Cuando su familia viaja, estar lejos de habituales de alimentación y sueño rutinas de su hogar significa que es más probable que alguien podría enfermarse. Puede tomar tiempo para adaptarse a la comida, el agua y el aire en un nuevo entorno. problemas tales como mareo, diarrea, e infecciones relacionadas con los viajes y los niños pueden ser especialmente vulnerables a.
Sin embargo, algunos principios de la planificación y el embalaje inteligente pueden ayudar a mantener sano el viaje para todo el mundo. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta cuando su familia se prepara para viajar.
Consideraciones especiales para viajar al extranjero
Si se dirige al extranjero, comenzar a preparar con mucha antelación. Por ejemplo, es importante averiguar qué vacunas a sus hijos (e incluso usted) puede ser que necesite porque:
Los diferentes países tienen diferentes riesgos y los requisitos y pueden requerir vacunas específicas. Por ejemplo, su familia va a necesitar la vacuna contra la fiebre amarilla si va a viajar a África subsahariana o América del Sur tropical, pero no a la Europa del Este.
Algunas vacunas requieren más de una dosis y se dan en una serie durante un período de días o, a veces semanas.
la mayoría de las vacunas necesitan tiempo para entrar en vigor en su cuerpo.
la mayoría de las vacunas deben administrarse al menos 1 mes antes de su viaje, a fin de tratar para programar una visita al médico 4-6 semanas antes de viajar. Incluso si usted está dejando en menos de 4 semanas, todavía se debe hacer una cita, ya que los niños todavía podrían beneficiarse de vacunas o medicamentos.
En función de sus planes de viaje, el médico puede recomendar que, además de la rutina inmunizaciones, usted y /o su hijo sean vacunados contra:
tifoidea
fiebre amarilla
B encefalitis japonesa
meningitis
rabia
a pesar de que todos los niños tienen el sarampión, las paperas y la rubéola (MMR) a los 12-15 meses de edad, cualquiera que va a viajar fuera de los Estados Unidos antes de que deberían recibir la vacuna tan pronto como de 6 meses de edad.
Además, los niños de cualquier edad pueden contraer la malaria así que si vas a viajar a un país con un riesgo de malaria, hable con su médico acerca de los medicamentos antipalúdicos. El médico decidirá la mejor medicación preventiva en función de su destino y el estado de salud de su hijo.
Consulte a su médico o visite los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) para obtener una lista de vacunas recomendadas o requeridas (el el sitio incluye una sección dedicada a la salud de los viajeros que se puede buscar por destino), y asegúrese de tomar los registros de vacunación de su hijo con usted si va a viajar a nivel internacional.
los Trastornos de viaje común
No importa cómo lejos va a viajar, hay algunos problemas de salud que es probable que su familia a cara, incluyendo el jet lag, molestias en los oídos, los viajes (o movimiento) la enfermedad y la diarrea.
Jet lag
al volar en distintas zonas horarias, puede tomar tiempo para que su reloj interno del cuerpo para ponerse al día con la hora local. Por ejemplo, si su horario regular para dormir es de 9 pm y se viaja desde Nueva York a California, donde el tiempo es de 3 horas antes, usted podría estar listo para la cama cuando es de 6 horas, en California debido a que ya ha estado haciendo para la habitual cantidad de tiempo y su cuerpo está listo para descansar. Lo más probable es que probablemente no va a ir a dormir hasta la hora local es 21:00, y luego podrás muy cansado porque su cuerpo ha estado despierto durante más tiempo de lo habitual.
Además de la fatiga, el jet lag también puede provocar malestar estomacal e incluso insomnio. Estos son algunos consejos para lidiar con el jet lag:.
Trate de ajustar los horarios de sueño de su familia de 2-3 días antes de la salida
Descanse lo suficiente antes de viajar. Si es posible, dormir durante el vuelo.
La deshidratación contribuye a los efectos secundarios del jet lag así que asegúrese de que todos beben mucha agua durante el vuelo. Evitar el alcohol, el café, el té y otras bebidas con cafeína.
En un largo vuelo, tratar de estirar regularmente e incluso subir y bajar los pasillos cuando están clara y está bien que lo haga.
Después de la llegada, animar a los niños a ser activos al aire libre o en zonas muy iluminadas durante las horas diurnas.
tratar de seguir hora local de su destino (por ejemplo, tratar de mantener a los niños despiertos hasta su hora habitual de acostarse).
dolor del oído
es común que los niños experimentan molestias en los oídos durante el despegue de un avión y el descenso causado por la presión en el oído medio, ya que trata de mantenerse al día con la presión del aire que cambia rápidamente. Animar a los niños a tragar, bostezar, o, si tienen la edad suficiente, mastique chicle. Se puede ayudar a los bebés a la enfermera o aspirar una botella.
Todas estas cosas pueden ayudar a los oídos de los niños se adaptan. También es posible que desee dar a su hijo un analgésico, como acetaminofeno, 30-60 minutos antes del despegue o, si se trata de un largo vuelo, antes de aterrizar.
La enfermedad de movimiento
Viaje (o movimiento) enfermedad es causada por un conflicto entre el ojo y el oído: los oídos internos detectan el movimiento, pero los ojos & mdash; centrado dentro de un automóvil u otro vehículo y mdash; no haga. Estas señales mixtas que entran en el cerebro pueden causar náuseas, mareos, vómitos, palidez y sudores fríos.
La cinetosis ocurre a menudo en los buques y embarcaciones, pero también puede afectar a los niños cuando viajan en aviones, autobuses, y automóviles. Algunas maneras de ayudar a combatir la enfermedad del recorrido:
Antes de salir, tener hijos a comer una comida ligera o un aperitivo, como el mareo por movimiento parece peor con el estómago vacío. Proporcionar alimentos que se digieren fácilmente, tales como hidratos de carbono complejos, y evitar los alimentos grasos.
Trate de evitar el consumo durante viajes cortos. Para viajes más largos, tomando algo y comer ligeras, pequeñas comidas y bocadillos.
Si el niño se siente enfermo, proporcionar algunos alimentos más suaves, como las galletas saladas.
Anime a los niños a mirar fuera del coche, en lugar de en el interior. Deben centrarse en objetos fijos y mdash; no se mueve (como los otros coches) & mdash; o un punto distante.
Mantenga la ventana un poco abierta para que el aire fresco circule.
Utilice un reposacabezas para reducir al mínimo movimiento de la cabeza.
Haga paradas frecuentes, si es posible , en lugares como paradas de descanso y parques. Y si su hijo se queja de sensación de malestar y es seguro para parar, a pocos pasos un poco de aire fresco puede ayudar.
Consulte a su médico acerca de los medicamentos para prevenir el mareo.
Diarrea
diarrea y otros problemas estomacales pueden ser comunes durante el viaje. A menudo, son causadas por bacterias u otros gérmenes que entran en el tracto digestivo, por lo general de alimentos o agua contaminados. La diarrea es un problema especialmente para los niños y los bebés pequeños, que pueden deshidratarse más rápidamente que los adultos.
El agua en muchos países en desarrollo no es tratada de la misma manera que el suministro de agua en los países desarrollados y puede contener bacterias, . virus y parásitos
Tome precauciones para asegurar que el agua es segura:
Considere beber sólo agua embotellada cuando se viaja
Utilice sólo agua purificada para beber, hacer cubitos de hielo. , cepillarse los dientes, y preparar la leche para lactantes y alimentos.
Si se utiliza agua del grifo, hervir o purificar primero con una tableta de yodo.
Otras formas de prevenir la diarrea y GI angustia:..
Si está amamantando a su bebé, continuará haciéndolo
Recuerde a los niños que se laven bien y con frecuencia sus manos
Mantenga los chupetes, mordedores, y juguetes limpios.
Mantenga manos a base de alcohol para las manos muy bien.
Asegúrese de que todos los productos lácteos están pasteurizados.
frutas y verduras frescas se deben cocinar o lavarse bien y pelado .
Las carnes y pescados deben estar bien cocinadas y comidas justo después de la preparación.
Evite la comida de los vendedores ambulantes.
Esté preparado
Cuando empaque, incluir todas las medicinas y otros suministros médicos y le su familia usan regularmente ya que pueden ser difíciles de encontrar en su destino. No se olvide de los inhaladores, medicamentos para la alergia, y la insulina, si es necesario
Otros artículos que usted puede ser que desee para empacar:.
over-the-counter (OTC) para aliviar el dolor como acetaminofén
un kit de primeros auxilios pequeño que incluye, ungüento antibiótico antiséptico, vendas y otros OTC medicamentos que su médico puede recomendar
protector solar
repelente de insectos (los más eficaces contienen DEET)
frota sin agua a base de alcohol para cuando el agua limpia y jabón no están disponibles
Haga un poco de investigación antes de su viaje para encontrar el hospital o centro de atención médica más cercana a su destino, particularmente si su hijo tiene una condición de salud crónica. Si va a viajar al extranjero, tratar de encontrar una donde se habla Inglés.
También es aconsejable llevar una copia escrita de la historia médica de su hijo. Tener esta disposición puede ayudar a los trabajadores de salud a tomar decisiones adecuadas sobre cómo tratar a su hijo y usted no tendrá que preocuparse por olvidar información importante en un momento en que es probable que sea molesto
.
Una historia médica debe incluir:
su nombre, nombre de su hijo, su dirección y número de teléfono de su casa
tipo de sangre de su hijo
registros de vacunación
su nombre, dirección, y de oficinas y números de teléfono de emergencia del médico
el nombre, dirección y número de teléfono de su compañía de seguros de salud, incluyendo su número de póliza
una lista de problemas de salud en curso, tales como la diabetes o el asma
una lista de todos los medicamentos que toma su hijo y el nombre y el teléfono de su farmacia número
una lista de alergias a medicamentos, alimentos, insectos, animales y
la prescripción de gafas o lentes de contacto
el nombre, dirección y número de teléfono de un familiar que no sea usted
y no se olvide. . .
Mientras que usted está ausente, es importante tomar las mismas precauciones de salud y seguridad como lo hace en casa. Estos incluyen:
Sun inteligencia. Ver la exposición al sol de los niños. La luz ultravioleta es especialmente intenso cerca del ecuador, a gran altura, 10 a.m.-4 p.m., y donde la luz es reflejada por el agua o la nieve. Aplicar un protector solar de amplio espectro de al menos SPF 15 cada 2 horas, especialmente después de la sudoración y la exposición al agua. Llevar un sombrero y gafas de sol para proteger del sol a la cara de su hijo. Y, considere ropa protectora del sol.
Seguridad en el agua. Es vital para ver los niños en todo momento alrededor de cualquier cuerpo de agua. Dado que los dispositivos de seguridad del agua y el mdash; tal como chalecos salvavidas y gafas & mdash; pueden no estar disponibles en su destino, con lo que éstos consideran desde su casa si usted está planeando pasar tiempo en o cerca del agua.
Abróchate el cinturón. Si usted alquila un coche, es posible que desee llevar asiento de su hijo con usted, ya que los asientos en buen estado y aprobados podrían no estar disponibles en el extranjero. Como siempre, los niños que pesan menos de 40 libras deben ir correctamente sujetos en un asiento de coche. Los niños entre 4 y 8 años de edad deben usar un asiento auxiliar de colocación del cinturón.
Antes de salir, considere preguntar a su médico para obtener otra información sobre cómo proteger a su familia de las enfermedades y lesiones durante el viaje. Esta planificación anticipada puede ayudar a asegurarse de que cuando llegue el momento, todo lo que queda por hacer es relajarse y disfrutar de sus vacaciones!