Los ataques de ansiedad no siempre se componen de repente, debilitantes ataques de depresión, la melancolía, y la preocupación que algunas personas nos quieren hacer pensar. Como cuestión de hecho, la ansiedad y el estrés está en él es más preocupante cuando se arrastra para arriba en nosotros poco a poco, en el curso de nuestra vida cotidiana. En lugar de ser un golpe de martillo del miedo y el estrés, las formas más reveladores de ansiedad son más parecidos a la arena atrapada entre los engranajes de una máquina, que llevan lejos en ella poco a poco hasta que se ahogue o se cae apart.To tal fin, frente a la ansiedad es mejor hacer antes de la avería. Para las personas que ya se encuentran en las etapas más pesados de la ansiedad, lo mejor es buscar ayuda profesional. Sin embargo, para la mayoría de nosotros, no es demasiado tarde para hacer algo personalmente para aliviar nuestros factores de estrés antes de que lleguen más grave. He aquí diez consejos para tomar que le puede ayudar en ese direction.1) concentrarse en la solución, no el problema - ansiedades La mayoría de las personas vienen de pensar tanto en lo que va mal que pierden la noción de lo que pueden hacer para enderezarlo . Centrándose en tratar de encontrar una solución positiva a un problema no sólo es más productiva, sino que también le ayuda a mantener su mente fuera de las "cosas malas" potenciales que pueden ocurrir y el estrés que algo.2) Enfoque en Lógica - la ansiedad o el estrés es un producto principalmente de nuestras emociones. Siempre que cualquier situación de estrés surge, nuestras primeras respuestas son naturales de emoción, wether sea euforia, la risa, la preocupación o dolor. Cuando surgen problemas, lidiar con el problema, lógicamente, en lugar de emocionalmente. Esto permite que sus soluciones sean más eficaces y no afectado por los sesgos personales, así como evitar anxiety.3) Encontrar una afición - esto es una cosa simple de implementar. Aficiones pueden, a algunas personas, parecen ser una pérdida de tiempo y recursos. Sin embargo, aficiones, wether en forma de música, hacer ejercicio, leer un libro, o lo que sea, nos permiten relajarse y tomar nuestras mentes fuera de la "rutina diaria" que puede contribuir tanto a nuestras ansiedades. Nada es demasiado "tonto" para ser un hobby, siempre y cuando usted realmente como hacer it.4) Mejorar su sentido del humor - en realidad es un lugar común que la risa es una de las mejores medicinas en el mundo. Tomando las cosas demasiado en serio causa mucha ansiedad. Quejarse sobre cualquier y todo es una manera segura de conseguir arrugas antes de que esté viejo (que añadir sus propias preocupaciones y la ansiedad). Aprender a reírse del mundo, las cosas a su alrededor, e incluso (quizás lo más importante) a sí mismo ya sus preocupaciones. Si usted puede encontrar algo gracioso, incluso en las cosas más tontas que le suceda a usted, sus ansiedades embalarán en conjunto y dejar durante un prolongado vacation.5) Baby Steps - al manejar situaciones, recuerde que debe tomar las cosas un paso a la vez. Tratando de planificar todo con mucha antelación hace que se pierde la noción de la presente, y que terminan preocuparse por cosas que ni siquiera han sucedido todavía. No hay nada malo en tener contingencias para casi todas las posibilidades, pero lo mejor es centrarse en el aquí y ahora. Mirar demasiado lejos por un camino tiende a hacer que se le pasa la cáscara de plátano en el pie ... 6) La ley de Murphy tiene un punto - está bien, así que tal vez el dicho "lo que puede salir mal, saldrá mal" no es algo diseñado para hacer que se relaje. Sin embargo, esto puede modificarse en cierto modo. Las cosas suceden de vez en cuando que preferimos no lo hizo. Tiene dos opciones: agonizar sobre ellos (y darse la ansiedad, ardor de estómago, y hemmoroids) o simplemente hacer algo al respecto. Trabajar y plan para las cosas que usted sabe que puede hacer algo al respecto, y simplemente caso omiso y hacer frente a las cosas que can't.7) está medio lleno o medio vacío? Es a la vez! - La mayoría de la gente dice "piensa positivo" para hacer frente a la ansiedad. Esto no siempre es posible. ciego optimismo de que las cosas saldrán bien causará toneladas de ansiedad cuando finalmente no lo hacen. Por otro lado, el cinismo y la certeza de que las cosas van a ir auge en la cara no es una forma saludable de pensar bien. Esperar lo mejor, pero no lo espera, y planear para el peor de los casos sin dejar que las preocupaciones sobre ella pantano usted down.8) Los hámsters son sus amigos - bien, estoy medio en broma. En realidad, es cierto que las personas que mantienen animales domésticos, especialmente cálidos, borroso, las adorables, tienden a obtener su estrés noqueado por las travesuras de sus amiguitos. Si no eres un amante de los animales, sin embargo, no dude en rechazar esta option.9) Evitar Música y Películas que golpear su extremo - hay ciertos momentos en la vida tiene una banda sonora. Cuando nos hemos estado ditched, es casi una certeza muertos que la radio puede reproducir algo ñoña y brutalmente apropiado. Sin embargo, no tenemos que salir de nuestra manera de amplificar este fenómeno cósmico. Si sus ansiedades son causados por las preocupaciones sobre la violencia en las calles y la seguridad de sus hijos, por ejemplo, no ver una película sobre la guerra de bandas, o vas a terminar el bloqueo a sus hijos lejos en el sótano hasta que estén 20-algo . No les gustará que a menos que incluya un amplio suministro de cerveza, patatas fritas, juegos de video, y la pornografía. No es una buena idea.10) Evitar paranoides Personas - pájaros de una pluma, y todo lo que ... Ya sabes el dicho. Bueno, si usted tiene ansiedad sobre ciertas cosas, no andar con personas atrapadas en la misma rutina que pasan todo su tiempo quejándose de ella. Encuentra las personas que han pasado por las cosas que le molestan, pero han llegado a través de él con su piel intacta. Vas a aprender cosas útiles, y sabrá que no importa cuán mal estén las cosas siempre hay un fin en sight.We Esperamos que estos consejos para reducir el estrés proporcionarán algunas herramientas y consejos útiles para reducir la ansiedad a un nivel manejable.