Mental Datos importantes sobre la salud mental
La enfermedad mental podrían poner en peligro sus funciones cognitivas, emocionales y cognitivas diarias. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS):
Aproximadamente el 20 por ciento de los niños y adolescentes en el mundo tienen un problema de salud mental
La causa principal de discapacidad en todo el mundo resulta de mental y trastornos de abuso de sustancias
problemas de salud mental se encuentran entre las causas más importantes de suicidio.
ocurrencias traumáticas como las guerras y los desastres tienen un impacto en la salud mental
el estigma conduce al abuso y el rechazo de las personas con problemas de salud mental, y esto les impide buscar atención Cómo mejorar la salud mental: Comience con los niños
¿Qué es la Salud Mental
La Fundación de Salud Mental describe bueno? salud mental como hacer lo mejor de su potencial, ser capaz de hacer frente a la vida, y contribuyendo a la familia, lugar de trabajo, la comunidad y amigos. La salud mental afecta a cómo piensa, siente y se comporta. Hay indicadores de salud mental en tres dominios:
bienestar emocional, incluyendo la satisfacción y la felicidad
bienestar psicológico, incluyendo la auto-aceptación, el optimismo, y las relaciones positivas
bienestar social, incluyendo la autoestima personal y un sentido de comunidad.
de acuerdo con la Organización Mundial de la salud (OMS), la salud mental es más que la ausencia de enfermedad mental, sino un estado de bienestar en el que una persona se da cuenta de su propio potencial, hace frente a las tensiones normales de la vida, trabaja de forma productiva, y contribuye a su comunidad.
a partir de estas definiciones de la salud mental, es evidente que los impactos de salud mental todos los ámbitos de su vida. Sin embargo, hay muchos factores que podrían tener impacto negativo de su salud mental. Estos podrían incluir factores de estrés sociales, culturales y físicas. La investigación también sugiere que factores como la genética, desequilibrios químicos, y las experiencias negativas tales como trauma podrían afectar su salud mental.
Lo que es importante es que tome las medidas necesarias para mejorar su salud mental diaria. Es también muy importante que busque la ayuda profesional y el apoyo que necesita, donde hay indicios de que no están haciendo frente con eficacia.
Usted puede encontrar los pasos que se describen en este centro útiles mientras se mueve hacia la búsqueda de un mayor equilibrio estilo de vida y mejorar su salud mental.
aprender sobre la salud mental
¿Qué es la salud Mental encuesta
Cuando usted tiene una buena salud mental, puede mantener viva la esperanza, y va a buscar sus sueños a pesar de las circunstancias que enfrenta .. | Fuente mejorar su salud mental: Pasos importantes
Al tomar estas medidas y hacer cambios simples en su vida, usted podría experimentar tremendo impacto positivo en su salud mental
1.. Aceptarse a sí mismo
Reconocer y hacer un buen uso de sus fortalezas, habilidades y talento. Al mismo tiempo, conocer sus áreas de debilidad. Mientras que usted está tomando medidas para fortalecer estas áreas, aceptarse a sí mismo. Esto significa entender, respetar, ser amable con usted mismo.
Es importante que se llega a un acuerdo con el hecho de que las personas son diferentes, y por lo tanto tienen diferentes cualidades y áreas de fortalezas y limitaciones. Así, mientras que es posible que no ser bueno en matemáticas como un compañero de trabajo, es posible que un cocinero fenomenal
Tome tiempo para celebrar, estar agradecidos por sus logros, y al mismo tiempo extender la mano y elogiar los logros de otros. Concéntrese en lo que está trabajando en su vida en lugar de commiserating sobre las situaciones adversas de su vida.
Aprenda de sus errores. A continuación, utilizar estas lecciones para aclarar que las metas y seguir adelante con la confianza de que usted puede alcanzar sus sueños. Página 3. Promover Conexiones sociales
Las investigaciones indican que existe una asociación entre la relación y la salud mental y relaciones duraderas se asocian con una buena salud mental. Esto no es sorprendente ya que todos necesitamos un sentido de pertenencia que nos encontramos en las relaciones de crianza.
Pase tiempo con sus amigos y seres queridos, por ejemplo, reavivar el romance en su matrimonio. Construir una relación sana con personas que pueden ayudar a resolver problemas de una manera práctica. Ellos le pueden dar ideas frescas en situaciones difíciles
.
Este apoyo y el estímulo debe ser mutua, como a encontrar oportunidades para construir otros en su red. Al final, usted disfruta de un sentido de relación que mejora la salud mental. Página 2. Expresar sus sentimientos
Sus emociones son una parte importante de lo que eres. Así expresar sus sentimientos en formas apropiadas. Que la gente sepa si hay cosas que le están molestando. Esto podría tener un efecto beneficioso sobre su salud mental.
Cuando reprimir los sentimientos, tales como, la ira y la tristeza, esto podría conducir a sentimientos más profundos de la depresión y la ansiedad. Es posible ocultar sus sentimientos, ya que la posibilidad de hablar de ellos como un signo de debilidad.
Hablando acerca de cómo se siente acerca de las situaciones que ayuda a hacer frente a los problemas que le molesten. Luego, a través de la conversación con la gente que escucha activa, se puede obtener apoyo y estímulo
.
Ejercicio y Su Salud Mental
4. mantener su salud física
Asegúrese de mantener hábitos alimenticios adecuados incluyendo el tener una dieta equilibrada. La comida que comes afecta a cómo se siente. Los estudios sugieren que una buena nutrición es esencial para la salud mental, así que asegúrese de que usted come alimentos con cantidades adecuadas de nutrientes necesarios.
También es importante que conozca los alimentos que debe evitar, tales como, las grasas saturadas y demasiado mucha azúcar. Por el contrario, comer muchas frutas y verduras y un equilibrio de alimentos para mejorar su funcionamiento mental
No abusar del alcohol de las drogas. Sin embargo, dormir lo suficiente y el descanso que tienen beneficios para la salud mental. Por ejemplo, el sueño ayuda a agudizar su atención y disminuye el estrés.
La actividad física mejora su salud mental. | Fuente Encuesta de Actividad Física página 5. Manténgase físicamente activo
Su salud mental está relacionada con su salud física. Por ejemplo, la actividad física despeja Te importa y mejorar su salud y estado de ánimo. El ejercicio regular también puede presumir de su autoestima, y ayudarle a dormir mejor.
La actividad física mejora la salud incluyendo el control del peso corporal y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Dicha enfermedad puede tomar un peaje en su salud mental.
encontrar algo que le gusta hacer, por ejemplo, caminar, y entonces es más probable que se adhieren a ella. Página 6. Práctica Autodisciplina
La práctica de la autodisciplina significa tomar las decisiones correctas en su vida, incluso cuando usted no tiene ganas de hacerlo. Es tomar la responsabilidad de sus decisiones, y no culpar a otros por sus decisiones equivocadas.
Altavoz profesional, Brian Tracy, explica que "cuando se practica la autodisciplina que le gusta y respeta a sí mismo más". Esto aumenta su autoestima. La autodisciplina también le da el poder para pegarse a sus decisiones, y para seguir con las metas que estableció a sí mismo.
Usted puede mejorar su auto-disciplina con la práctica diaria. Por ejemplo, dar paso a fortalecer su autodisciplina para superar la dilación que podrían causar estrés en su vida. La autodisciplina conduce a la consecución de metas y que una satisfacción de los sentidos y el cumplimiento
Hotel & ldquo;. Cuando se practica la autodisciplina que le gusta y respeta a sí mismo más Hotel & mdash.; Brian TraceyBeing una persona altamente disciplinado
cultivar la gratitud
7. Cultivar una actitud de agradecimiento
Siempre hay algo que agradecer, así que tome tiempo para expresar gratitud y reconocimiento, incluso para las pequeñas cosas de la vida. Es tan fácil de tomar algunas cosas por sentado. Pero cuando cultiven un espíritu agradecido, mostrar agradecimiento por los beneficios y bendiciones en su vida. Entonces eres más feliz y más contenido.
Tendrá que ser proactivos en la que se acerca, y tomar medidas sencillas para ser más agradecido. Se podría empezar por llevar un diario de gratitud. En su diario, lista de las cosas en su vida que usted es agradecido para, a continuación, describen la diferencia positiva que hacen. Este ejercicio le podría alentar en tiempos difíciles.
Mejora de Bienestar Mental encuesta página 8. Mantener una actitud positiva ante la vida
En cuanto a su actitud de gratitud es una actitud positiva. Este optimismo ayuda a ser la esperanza incluso en situaciones adversas. Al ver e interpretar el mundo que le rodea de una manera positiva, se ve oportunidades en lugar de problemas.
De acuerdo con la Clínica Mayo, la investigación sugiere que hay beneficios para la salud asociados con el pensamiento positivo, incluyendo el mejor bienestar psicológico y habilidades de afrontamiento en situaciones adversas.
Así que empieza con prestar atención a su diálogo interno. Lo que se dice a sí mismo afecta a cómo se siente y cómo se comportan. Práctica superar el diálogo interno negativo mediante el uso de afirmaciones positivas sobre sí mismo y volver a etiquetar las situaciones de manera positiva
Hotel & ldquo;. Entender la diferencia entre "fallar", que cada uno de nosotros hace a menudo, y "ser un fracaso ", que es un estado de ánimo nadie debe dejarse caer en Hotel & mdash.; Jonathan Lockwood HuieImproving su salud mental sobre An Introducción a Christian sprituality
9. Promover su Espiritualidad
Usted es más que física; el aspecto espiritual de su vida tiene un gran impacto en la forma de ver la vida y el trato con los desafíos que enfrenta. Dado que usted no tiene todas las respuestas, tendrá que extender su fe con alguien más grande que tú.
Su espiritualidad debe proporcionar una fuente de fuerza que bajo-ciñe su salud mental. Por ejemplo, me parece que mi fe en Dios me ayuda a superar los desafíos de la vida
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Mientras medito en la Palabra de Dios y reflexionar sobre lo mucho que ama y se preocupa por mí. Experimento sentimientos de aceptación y seguridad. Mi conocimiento del amor de Dios para mí es el mayor factor de protección que mejora mi salud mental, y me guía mi fe hacia el crecimiento espiritual
Brian Tracy:. Las palabras que pueden cambiar tu vida
10. Hacer cambios positivos en su vida
El cambio puede ser difícil, pero hay momentos en los que son necesarios para ayudar a crecer y pasar a nuevas oportunidades. Al aceptar el cambio, esto podría mejorar su salud mental un energizar para perseguir un nuevo lugar a nuevas posibilidades.
Hay veces que puede ser necesario un cambio de ritmo, lo que podría significar el retraso de su carrera, ya que se está convirtiendo en demasiado estresante, o si tiene que prestar más atención a su vida familiar. Por otra parte, usted podría comenzar a buscar nuevas aficiones como la escritura o la jardinería. Cualquiera que sea la forma, el cambio requiere coraje, y lo que hay que sacar de usted los recursos espirituales internos.
Consejos para la Promoción de Salud Mental
autoaceptación
Perspectiva Positiva
salud física
buenas relaciones
Reconocer sus fortalezas y habilidades nutrir su espiritualidad hábitos alimenticios adecuados conectarse con otros fortalecer las áreas débiles en los que sea posible cultivar una atitude agradecido Estancia Pase tiempo física con los amigos y familias comprenden que las personas son una práctica diferente tomar decisiones responsables Obtener el sueño adecuado y resto recibe nuevas ideas sobre los problemas Reconocer sus sentimientos como prestar atención importante para su diálogo abstenerse del alcohol y las drogas goza de un apoyo mutuo Expresar sus sentimientos Utilice afirmaciones positivas disfrutar del aire libre Ayudar a otros; voluntario 12. Pedir y aceptar ayuda
Si se siente abrumado, pida ayuda. Reconocer cuando se presentan dificultades y obtener ayuda para hacer frente a un grupo profesional o apoyo de salud mental.
La aceptación de soporte es una parte del ser humano, nos necesitamos unos a otros. Cuanto antes se tome pasos para obtener ayuda, más pronto obtendrá por buen camino para experimentar la vida con propósito deseado.
página 11. Llegar a otros
Ayudar a los demás es beneficioso, no sólo para ellos, sino también para usted. Por ejemplo, cuando usted se ofrece en su TI comunidad afecta a otros, sino que también le da un sentido de satisfacción y construye su autoestima.
llegar a los demás, mantiene el foco de encima. Se conecta con la gente, hacer nuevos amigos, y fortalecer las relaciones. También tienen la oportunidad de practicar y desarrollar nuevas habilidades.
Mantenimiento de su bienestar mental
Sus impactos de salud mental son todos los de su vida. La buena salud mental es más que ser libre de trastornos mentales como la ansiedad y la depresión. Se trata de su bienestar general e incluye una sensación de satisfacción, la vida con significado, y nutrir las relaciones.
Es posible que tenga que hacer cambios para mejorar su salud mental. Por ejemplo, encontrar el equilibrio adecuado en su trabajo y las relaciones es beneficioso para la salud mental. Asegúrese de establecer objetivos alcanzables para su vida y avanzar hacia el logro de ellos
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Estos doce pasos podrían salir de una manera mucho en la mejora de su salud mental. Pero hará falta autodisciplina para seguir tomando las medidas para mantener su salud mental, incluso cuando usted no tiene ganas de hacerlo. Pero como a establecer objetivos realistas y alcanzarlos, experimentará una sensación de logro y el bienestar mental mejorará.