Cuando Cristóbal Colón llegó al nuevo mundo y se posó en su bote de remos ... los nativos no podían ver su barco en el mar! Su familiaridad con el entorno y el océano, en particular, era tal que no podían percibir la nave (algo que nunca había imaginado antes). Un hombre de la medicina anciano que tenía la flexibilidad de la percepción tuvo que describir la nave a sus compañeros de tribu antes de que pudieran ver it.This misma familiaridad se aplica a la forma en que percibimos nuestra breathing.To el antiguo sistema indio de yoga, la respiración se presumirá que lo sigue importante que antes de cualquier tarea de un yogui prepara por primera vez su /su respiración. control de la respiración adecuada es considerada la clave para una vida saludable. De hecho, aprender a hacer la respiración diafragmática correcta se ha demostrado para reducir el estrés y la ansiedad permanently.Our respiración es algo que hemos llegado a ser tan familiar con el que estamos casi completamente inconsciente de sus efectos. Considere esto, la respiración tiende un puente sobre nuestro consciente e inconsciente es decir, inconscientemente siempre estamos respirando y en cualquier momento podemos conscientemente centrarse en la respiración. Esto es importante recordar porque todos nuestros estados emocionales se reflejan en nuestra respiración. Si estamos estresados nuestra respiración tiende a ser poco profunda y enfocada en nuestros pulmones superiores. En la respiración desigual hecho en sí va a aumentar la ansiedad y el estrés. Mientras que cuando estamos relajados que tienden a respirar plenamente en nuestro vientre. Sabiendo esto puede observarse a sí mismo y saber cuándo es el momento de tomar conscientemente control de su respiración para controlar la respiración de su vientre stress.Practicing (respiración diafragmática) puede ser extremadamente beneficioso y puede hacerse en cualquier momento. Solo sigue este método simple ... Sentado o de pie con la espalda recta, ponga su mano sobre su vientre y la respiración en un patrón lento y profundo. No trate de llenar en exceso los pulmones o vaciarlos - sólo respirar suavemente, pero totalmente - expandiendo el vientre en la inhalación y la contratación en la exhalación. Mantener su atención centrada en la respiración. Usted encontrará que su mente tenderá a la deriva. Eso es normal. Simplemente devuelva su atención a su respiración cuando se da cuenta que se distrajo. Permitir que la relajación de este patrón de respiración para difundir a través de su cuerpo y simplemente disfrutar. Este próximo puede venir como una sorpresa para usted ... el estrés puede causar que la sangre drene desde la frente! Esto disminuye seriamente sus ability.This pensamiento es una respuesta biológica natural para eliminar la sangre de su cerebro a su cuerpo para que pueda luchar o huir (la famosa lucha o huir mecanismo). Esto está perfectamente bien para cuando recorría las llanuras pero en la vida moderna que no necesitamos para luchar en el trabajo o huir de ella. Tenemos que aprender a no sólo hacer frente sino para sobresalir. Afortunadamente, hay dos puntos en la frente, que en el antiguo sistema chino de acupuntura son llamados 'neuro-vasculars'. Si mantiene estos puntos a la ligera, con un poco de respiración profunda, que traerá la sangre de nuevo en su cerebro! Estos puntos están situados alrededor de una pulgada por encima del centro de las cejas. Para asegurarse de que lo ha hecho, poner la palma de su mano derecha en la vista derecha de la frente por lo que la "bola" de la frente está en el centro de la palma de su mano. Lo mismo para el lado izquierdo. Respirar profundamente mientras se mantiene la ligera. La técnica de alivio de tensión 2 minutos es simple. Cuando se siente estresado, enojado, nervioso, bajo presión, etc. Siéntese con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Mantenga sus puntos neuro-vascular mientras se hace la respiración diafragmática. En 2 minutos, se sentirá más relajado y lúcido.