La mayoría de las personas tienen momentos en los que experimentan niveles elevados de estrés que tienen que reducir. Obviamente, hay un montón de diferentes maneras en que puede reducir el estrés, pero a menudo nos olvidamos de algunas de las técnicas muy simples que funcionan bien y en realidad no tienen una gran cantidad de esfuerzo. He aquí tres consejos para reducir el estrés que puede utilizar cada semana para reducir el estrés en su vida.
1. Use ejercicios de respiración
Debe ser la cosa más obvia en el mundo en utilizar ejercicios de respiración para lograr algún alivio del estrés al instante y sin embargo mucha gente se olvida esto. Obviamente hay ningún costo y se tarda muy poco tiempo, pero usted notará la diferencia inmediatamente. Si se siente estresado, detener lo que está haciendo y tomar una respiración profunda y exhalar por la nariz. Al hacer esto dejar que la fuga de la tensión de los músculos. Como lo haces varias veces, se sentirá la tensión desaparece de su cara y sus hombros. La respiración profunda incluso hecho por un minuto te hará sentir mucho más relajado.
2. Eliminar o resolver un factor de estrés
¿Cuántas veces has poner de hacer algo, porque se siente incómodo con él, o porque no se puede motivar a usted mismo, o porque tiene miedo, o porque usted don ' t desea o piensa que no va a hacer lo suficientemente bien? Hay muchas razones por las que puede poner algo fuera pero es generalmente una táctica errónea, porque se acumulan presión sobre el mismo con el diálogo interno negativo donde es posible que se sienta culpable, enojado, preocupado, inadecuada ... Cuanto más tiempo se deje que el mayor estrés es muy probable que se siente.
no tiene que ser algo muy grande, puede ser algo muy pequeño, pero el efecto acumulativo de diferentes temas haciendo hincapié en que fuera puede ser verdaderamente horrible. Una de las cosas que ha destacado recientemente era en una carta que le debía a una anciana tía mía. Empecé a escribir la letra en agosto, pero no había impreso o publicado y me sentí muy mal. Estaba llegando al punto en que estaba empezando a sentir que debía empezar de nuevo, pero me quedé con la suspensión de él. Se puede imaginar Me decía a mí mismo de lo tonta que estaba siendo. Pero ayer, decidí que tenía que tomar medidas. Yo no envié la carta como lo originalmente previsto, pero copié y pegué en un correo electrónico y pulse enviar. Fácil. ¿Por qué oh por qué había que dejar que me estrés tanto? El alivio que sentí fue Instant
Así que recuerde, dejar de dilatar o ser indeciso, o simplemente preocuparse por algo -. Mira las cosas que están estresando y tomar alguna acción. Esto ayudará a suprimir elementos de su mente y se sentirá mejor, incluso si sólo haces algo pequeño.
3. Haga algo que disfrute
Si se siente muy estresado a menudo es difícil para que usted mismo o encontrar el tiempo para hacer algo que le guste, y sin embargo, al sumergirse en una actividad que realmente te gusta aliviará su estrés . No importa lo que es el tiempo que es algo que tiene su atención y te hace sentir mejor. Un montón de gente utiliza el ejercicio de esta manera y funciona bien en revivir el estrés, pero si usted no está en el ejercicio vigoroso, un libro absorbente, cocinar, ir al cine, son ejemplos de cosas que podría hacer. Identificar lo que funciona para usted y asegurarse de que se hace algo que disfrute sobre una base semanal. El establecimiento de esta como un hábito que usted da la prioridad va a mejorar su bienestar general.
Resumen
El uso de ejercicios de respiración, tomar algún tipo de acción para eliminar o resolver algunas de las cosas que están causando su el estrés y hacer algo que disfrute son todas las acciones que puede tomar para aliviar algunas de las tensiones que se siente en el día a día o semanalmente. Simplemente tomando medidas simples sobre una base regular puede hacer una gran diferencia en su vida.
¿Qué se hace para reducir el estrés?