En este mundo cibernético de correo electrónico, juegos de ordenador, cajeros automáticos y otros servicios automatizados ansiedad y la inseguridad va en aumento la sociedad no sepa desarrollar las habilidades sociales que necesitamos para la interacción humana. Antes se pensaba que la timidez era meramente un producto de nuestro medio ambiente, sino que están empezando a entender que también hay un elemento de la genética implicados. Cualquiera que sea la causa de que hay maneras eficaces disponibles para nosotros que nos ayudará a superar la timidez
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La primera estrategia que le ayudará a superar su ansiedad es identificar claramente los factores desencadenantes personales. Es hablar en público? Es fiestas u otras reuniones sociales? Se centran en cómo se siente antes de estos acontecimientos. Cómo se proyecta hacia el futuro y se dirá de antemano exactamente cómo va a reaccionar? ¿Qué síntomas físicos experimenta usted? Dará toda su atención a las sensaciones físicas que experimentan sin asociar una historia para ellos. Ir tan profundamente en las sensaciones que puedas. ¿Dónde están en su cuerpo? ¿Se mueven en diferentes áreas del cuerpo a medida que crece su ansiedad? Cuando experimentamos los síntomas físicos de la ansiedad sin dar importancia a los pensamientos unidos a ellos, entonces lo que está haciendo es quitarle poder del pensamiento. Pruebe esta práctica cada vez que recuerde y durante un período de tiempo se dará cuenta de la ansiedad disminuye considerablemente.
Como parte de este proceso de deconstrucción de los patrones de pensamiento negativo que crean el estrés también puede escribir las historias que llegar por ti. Tan pronto como aparecen en su mente los puso en un papel. Hacer esto puede ser muy esclarecedor. Mientras que los pensamientos permanecen en el espacio mental que ejercen un poder sobre ti. Cuando los ves en blanco y negro y estos pensamientos vienen a menudo parecen bastante ridículo. Use las siguientes preguntas para ayudar a erradicar estos pensamientos negativos. Es cierto esta historia? ¿Puede usted realmente sabe que es verdad? ¿Cómo funciona el pensamiento te hace sentir? ¿Dónde estarías sin este pensamiento?
La última parte de este proceso de curación de gran alcance es reemplazar los patrones de pensamientos negativos por positivos. Tome las historias que ha escrito y tratar de encontrar sus plazos de entrega. Anote todo lo contrario de esa historia. Podría ser igualmente cierto? Repetir el nuevo pensamiento positivo como un mantra y ver crecer su autoestima.
Roland Poitevin es un escritor dedicado con una pasión por temas de negocios y ambientales.
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