¿Se siente estresado y ansioso sobre una base diaria? ¿Le parece que estar estresado se ha convertido en una forma de vida?
No serías el único
! Yo mismo solía sufrir el estrés y la ansiedad todo el tiempo debido a un alto trabajo exigente que implicaba la realización de grandes sumas de dinero para las empresas. Nunca pude desconectar del trabajo, incluso en mis horas de ocio.
Ves estrés y la ansiedad es casi inevitable, de hecho, la única manera de eliminar sería para librarse de todos sus activos y vivir de la tierra . Suena descabellado, pero sé que no vi nuestros antepasados que nos ocupa cola en los médicos para recetas!
A pesar de que es un poco fuera de tema debe ver la película "Into the Wild". Está basada en una historia real de un tipo que se enfermó de la vida moderna por lo dio todo su dinero a la organización benéfica Oxfam y vivido de la tierra. Es realmente el movimiento y abre su mente a lo mucho que la vida moderna nos ha esclavizado.
Así que de todos modos, la vida tal como la conocemos se ha complicado, es un trabajo muy exigente y muchos muy duro con el fin de proveer a su la más cercana y la más querida. Esto significa que el estrés y la ansiedad es muy común y muchos tienen que hacer frente al estrés en una base diaria.
Sin embargo sólo porque el estrés es inevitable cerca no significa que tenemos que dejarlo gobernar nuestras vidas. ¿Cómo lidiar con el estrés es lo que importa es la razón por la que vamos a discutir algunas técnicas simples y naturales para aliviar el estrés y la ansiedad.
Ejercicio
El ejercicio es muy eficaz para aliviar el estrés y la ansiedad. Se ayuda a liberar la mente de preocupaciones y liberar cualquier tensión acumulada en el cuerpo. El estrés puede causar que se sienta frustrado y muy agitado y no hay mejor manera de liberar su energía acumulada y canalizar esa frustración que llevaran a cabo una actividad física
Nota:. El ejercicio no tiene por qué implicar una extenuante sesión en el gimnasio o una carrera de velocidad de tres millas! Si se siente estresado y ansioso a continuación, un simple paseo alrededor de la manzana puede ayudar a relevarle de sus ansiedades.
Nutrición
Mantener una dieta estable y asegurar que el cuerpo tiene la nutrición adecuada que necesidades es otra manera eficaz y natural para bajar sus niveles de estrés. Si usted no mantiene una dieta adecuada, entonces vamos a sentirse débil y cansado y no será capaz de funcionar a un rendimiento vistazo.
Con el rápido mundo en el que vivimos Es todo fácil para picar productos poco saludables debido a limitaciones de tiempo. La comida rápida se llama comida rápida por una razón - porque está servida rápidamente! Es conveniencia, pero no necesariamente la mejor opción, ya que puede afectar su rendimiento en el trabajo y en medio de las horas de trabajo.
Hacer pequeños cambios en su dieta puede tener un gran impacto para aliviar el estrés y la ansiedad. Trate de cortar con azúcar, grasa y bocadillos procesados y su sustitución por alternativas más saludables, tales como;
* Sustitución de bebidas azucaradas y refrescos con agua y jugos de frutas naturales
* Sustitución de aperitivos como el chocolate con frutas , frutos secos y semillas incluso
* Evite los alimentos chatarra como la peste!
* en lugar de comer compulsivamente trate de comer poco ya menudo, alimentando su cuerpo como y cuando sea necesario
Ejercicios de respiración
Aquí es una técnica de gestión de estrés natural que es extremadamente eficaz.
¿Por qué es que los expertos recomiendan hiper-ventilar a las personas que sufren ataques de pánico?
Debido a la respiración controlada relaja la mente y el cuerpo casi instantáneamente!
La respiración profunda ayuda a oxigenar el flujo sanguíneo y reduce su ritmo cardíaco que a menudo se incrementa cuando se siente estresado y ansioso. También relaja los músculos y ayuda a la mente a calmarse que el alivio de esa frustración reprimida.
Cada vez que usted está comenzando a sentirse estresado y ansioso, tomar respiraciones profundas y lentas, realmente llenar sus pulmones de aire en cada respirar. No hay necesidad de ir frenético simplemente agradable respira naturales largas y hará el truco.
empezar a aplicar estas tres estrategias con regularidad y pronto se encontrará a sí mismo el alivio del estrés y la ansiedad que sufre es mucho más fácil.