Muchas veces el estrés se manifestarán cuando llevamos sobre las preocupaciones de ayer en nuestras preocupaciones actuales. Una acumulación casi siempre va a terminar en un alto nivel de estrés. Por lo tanto, debemos ser capaces de "volcar" todas nuestras preocupaciones del día anterior o días y concentrarse por completo en nuestra today.Step#1: Liberar YesterdayResolve en este momento para liberar todos los pensamientos de ayer y sólo sea consciente del momento .. .. Sólo este pensamiento ... este aliento ... este momento. Tome en tres respiraciones profundas y muy lentamente suelte cada one.Use este tiempo especial y un lugar para estar tranquilo. Libera tu mente y el cuerpo de toda preocupación, todo pesar, toda la decepción, toda la ira y el dolor. Ahora ir a su lugar tranquilo interior. Adentrarse en el interior de un lugar donde se siente que estás en paz y luego simplemente relajarse y respirar profundamente y disfrutar de la sensación de estar en un solo y en paz dentro de ti mismo. Al mismo tiempo sentir todos y cada preocupación, cada problema, y todos y cada momento sin resolver, comienzan a disolverse. Usted puede tratar con ellos en un momento posterior. Por ahora, que son sólo para estar en este mismo moment.Step#2: Limpiar su DietThe Lo mejor que puede hacer por sí mismo es para comer, beber y descansar - para su salud El estrés es llevado fácilmente por no comer y beber adecuadamente. Cuando no se obtiene el número de horas de sueño que necesita cada noche, sólo se está instalando para stress.Limit adicional de la cantidad de sal, el azúcar, la cafeína y el alcohol en su dieta. Beba abundante agua limpia, agua pura cada día y hacer ejercicio al menos moderado cada día. Esto dará nueva vida a su piel, el cabello y nutrir la totalidad de su organs.Step vitales#3: Tomar veces ControlOften cuando tenemos demasiado estrés, queremos dar justo arriba. Debemos esperar siempre algo mejor! Cuando renunciamos a nuestra lucha o huida parece desvanecerán y llegamos a estar atrapados en un laberinto de un evento desafortunado siguiente another.You puede tomar el control de hoy! Aislar un único factor de estrés en su vida particular, y luego trabajar en él hasta que recupere el control. Por lo menos, tener alguna nueva esperanza! Siendo la esperanza es una tranquila confianza que con el tiempo, todo estará bien. Escribir un plan de hoy acerca de cómo va a hacer frente a sólo un problema importante en su vida. Escribirlo a cabo paso a paso. Hacer un plan de acción sobre cómo va a hacer frente a cada uno de esos puntos. Poco a poco, a medida que comienza a trabajar en sus problemas, usted comenzará a ver que hay esperanza para un mañana más brillante. Usted debe creer que, de lo contrario, se sentirá derrotado incluso antes de empezar. Para materializar la esperanza de que se sienta, se sienta en una silla cómoda y cierra los ojos. Tener en su mente a un lugar que te guste y empezar a sentir cada uno de sus músculos comienzan a relajarse. Manda a cada músculo se relaje. Constreñir y luego relajarse cada uno de sus músculos. Tener una imagen hermosa en su mente. Imagine que usted es una parte de esa bella imagen y ahora imagina que a medida que trabaja en sus problemas que se convertirá en esa bella imagen. Su vida se convertirá en esa bella imagen. Sentarse y relajarse, respirar profundamente, viendo sólo esa bella imagen. Ver todos sus problemas más urgentes por resolver. Descubre cómo va a trabajar para resolver cada uno de sus problemas. Cuando uno se sienta en su estado relajado, escribir cómo va a hacer frente a los problemas que acaba de imaginar. Ahora, ir haciendo lo que ha escrito un paso a la vez. La capacidad de relajarse, meditar, imaginar y plan para resolver un problema es un destructor de estrés probada. Usted puede tomar el control de todas y todos los problemas en su vida que le causa un estrés excesivo. Puede hacer que el estrés para usted!