La crisis financiera ha afectado a muchas personas y las pérdidas involucradas en muchos niveles - empleos, ingresos, dinero en el mercado de valores, un cierto nivel de comodidad, fondos de jubilación, una sensación de seguridad, sueños para el futuro. E, inevitablemente, estos sentimientos de pérdida se acompañan de un período de duelo. Desde que el Dr. Elizabeth Kubler-Ross identificó por primera vez las etapas de duelo en su libro seminal, "On Death and Dying", bardos, los expertos en salud mental y los expertos han encerado filosófica acerca de este proceso.
Estas etapas son universales y puede relacionarse con ninguna pérdida personal catastrófica. Kübler-Ross sostuvo que los pasos no vienen necesariamente en ningún orden en particular, ni están todos ellos necesariamente experimentados por todos. Si usted o sus seres queridos han perdido dinero, la confianza o la confianza, evaluar dónde se encuentra en este proceso por las etapas y los comentarios a continuación:
negación - "Otros pueden estar preocupados por los problemas de dinero, pero esto no puede ser pasando a mí "
ira -". ¿Por qué yo no he hecho nada para merecer este desorden financiero "
negociación -"?. voy a hacer nada si sólo me ayude a asegurar mi cuenta de retiro ".
Depresión - "Estoy tan desanimado, ¿cuál es el punto de ni siquiera intentar salvar?"
Aceptación - "Estos problemas son graves, por lo que también podría prepararse para el largo plazo."
Dr. Kübler-Ross describe la etapa final de la aceptación como la generación de la energía para reinvertir en nuevos objetos. Al comenzar a recuperarse de la crisis económica, ¿no crees que será el mejor servido por invertir en su propio bienestar?
Como ciudadano privado, es difícil para que usted pueda influir en la política del gobierno, pero se puede tener control sobre su propia salud. El coste medio anual de atención de la salud en los Estados Unidos es de más de 2 billones de dólares - una gran carga para la economía. Casi el 75% de los dólares en asistencia sanitaria se gastan el tratamiento de enfermedades prevenibles crónica. Usted tiene el poder de hacer en las carreteras si se toma su salud en sus propias manos. Aquí están algunas maneras de comenzar a tomar más responsabilidad personal:
1. Participar en el ejercicio físico regular que le guste, y encontrar atractivo. Los Centros para el Control de Enfermedades ha publicado recientemente el 'Guías de Actividad Física 2008 para los estadounidenses. " Las directrices, que recomiendan que incorporan tanto la actividad aeróbica y entrenamiento de la flexibilidad /fuerza en su rutina semanal, son el resultado de la abrumadora evidencia de los beneficios del ejercicio en la prevención de enfermedades crónicas. Los estudios indican que el ejercicio aeróbico trae más sangre y oxígeno a las células del cerebro. Así que usted puede mejorar su estado de ánimo, controlar su peso y protegerse contra la pérdida cognitiva, todos a la vez.
2. Aliviar el estrés mediante la práctica constante de yoga o meditación. Las primeras veces que intente yoga, su cuerpo pueden ser resistentes y las posturas pueden sentirse incómodos. La meditación también puede ser difícil al principio - tener que quedarse quieto y para tranquilizar su mente. Sin embargo, si decide estudiar el yoga o la meditación, y practicarlo regularmente con la ayuda de un instructor experimentado y compasivo, puede producir resultados que van mucho más allá de simplemente aliviar el estrés.
3. Mantener una dieta saludable, rica en frutas y vegetales y moderada en grasas. La investigación ha demostrado que mantener un seguimiento de lo que come, y por qué, es una de las herramientas más poderosas en un programa de cambio de peso. Si usted es un sobrepeso importante, usted tiene un mayor riesgo de desarrollar muchas enfermedades como la hipertensión arterial, la diabetes tipo 2, derrame cerebral y algunas formas de cáncer. Alcanzar y mantener un peso saludable, o incluso perder unas pocas libras o prevenir una mayor ganancia de peso, tiene ventajas considerables en la salud.
4. Reconocer cómo hacer frente a la tensión relacionada con el dinero. La presión financiera puede conducir a actividades poco saludables como fumar y beber. Si estos comportamientos están causando problemas para usted, trate de encontrar enfoques más saludables a controlar la ansiedad. Hay programas de 12 pasos y de modificación de conducta que proporcionan la orientación y el apoyo que necesita.
Ahora no hay duda de que esta crisis financiera va a ser profunda y continuar durante mucho tiempo. Ya ha sufrido una pérdida de la fe, la confianza o la confianza. El miedo y la incertidumbre contribuyen al fracaso de la sabiduría convencional en tiempos difíciles. Pero el espíritu humano es elástico. Y el mejor antídoto contra el estrés es cuidar de sí mismo. ¿Qué lecciones han aprendido de estas circunstancias difíciles, y ahora se puede poner a buen uso? Comenzar a creer que usted tiene control sobre su vida. Si usted decide vivir un estilo de vida más saludable, se puede ahorrar mucho dinero y tal vez incluso reducir sus impuestos. Gratis (C) Su Mentor Centro de 2008