El estrés está convirtiendo rápidamente en el mayor problema de salud en las sociedades modernas. Las presiones financieras, las presiones de trabajo, las presiones familiares, tanto que hacer y tan poco tiempo para hacerlo todo! He aquí cinco maneras rápidas para aliviar la presión y aliviar el estrés:
1. Tómese un tiempo para desconectar de los ensayos y tribulaciones diarias y relajarse durante al menos una hora todos los días. Cierra el mundo y hacer algo que le guste. Leer, tocar un instrumento musical, tomar un baño relajante con música y velas (y tal vez una copa de vino) son todas grandes maneras de relajarse y será muy beneficioso para su salud mental.
2. Si usted está tratando con una situación estresante y usted tiene mucho en su plato, entonces puede ser muy difícil de encontrar soluciones. Usted está atrapado en medio de una tormenta de arena y es muy difícil ver el camino de salida. Una buena idea es conseguir cierta distancia de sus problemas para que pueda recoger sus pensamientos. Si es posible, tomar un día o incluso un fin de semana lejos de su entorno habitual, un lugar tranquilo y relajarse. Tome un diario a lo largo de lo que puede anotar todas las ideas. Distancia de problemas puede traer claridad y relajando, podrás ser más tranquilo y soluciones se llega mucho más fácil que cuando estás en el fragor de la batalla.
3. Una de las razones por las que se estresan es porque se enfrentan a un cambio o incluso una serie de cambios en sus vidas. El cambio es una constante en la vida y negarse a aceptar el cambio puede causar niveles de estrés que se disparan. Cuando se enfrentan a un cambio, tratar de encontrar los aspectos positivos asociados al cambio y abrazar el cambio en lugar de resistirse a ella. Cada cambio presenta una oportunidad para que se desarrolle y siempre hay aspectos positivos para encontrar incluso en las circunstancias más difíciles. El cambio no traer el estrés, es todo acerca de cómo reaccionar a los cambios y si reaccionas de una manera negativa, que va a hacer usted mismo sin fin de daño.
4. Siempre parece ser una lista interminable de puestos de trabajo que necesitan hacer: reparaciones en el hogar, el papeleo, el mantenimiento del coche, tirar basura, limpiar el patio, eliminar el jardín, y sigue y sigue! Cuanto más se desnudaba, más la lista crece y cuanto más contribuyen a los niveles de estrés. Así que hacer una lista de todas estas tareas y luego programar algo que llamo un "Día Blitz". En este día, se levantaba temprano y pasar todo el día en la clasificación de cada uno de estos puestos de trabajo. Tome algunos minutos de descanso y sólo tienen un bocado rápido en el almuerzo y solo jugadas de carga a través de estas tareas irritantes pero necesarias. Esto deshacerse de ellos, usted reducirá el estrés que causa, sino que es más importante, se dará cuenta de cuán eficaz y laborioso que puede ser cuando se aplica la fuerza de su voluntad para lograr cosas.
5. Disfrutar de un día mimar. Este es un día en el que escapar del ajetreo de la vida diaria y disfrutar de un tiempo libre de estrés. También se sentirá muy bien y darle a su bienestar un gran impulso. En este día, tener un entrenamiento ligero, un baño, una sauna, un jacuzzi, un baño de vapor. Un masaje sería bueno y si tiene acceso a uno, un baño turco le dará una experiencia estimulante. Trate de hacer esto por lo menos una vez al mes, que es un excelente juego de romper la tensión.
Los 5 consejos aquí le ayudará a reducir significativamente sus niveles de estrés, sino que sólo va a trabajar para usted si usted los pone en acción. darles una oportunidad, usted se sorprenderá de los resultados!