Paso 1. Enfoque
"¿Dónde va su enfoque, los flujos de energía." ~ Tony Robbins
Si usted es serio sobre el cultivo de una salud para su cuerpo y mente que nunca antes había sentido, entonces el primer paso que debe tomar es reunir el conocimiento. Necesita marcar su foco en el mundo de la salud completa y mantener la concentración hasta que haya superado sus problemas de salud actuales, logra la salud épica y creó una estrategia que la salud a mantener su salud.
Este es el primer paso, porque es a menudo el más daba paso en acheiving nada - "! a perder peso y verse bien en 30 días o menos" muchos de nosotros va a comprobar un par de sitios web, navegar a través de todos los lugares de venta que prometen que va a hacer, y nosotros incluso podría llegar a lugares como hubpages para hacerle algunas preguntas. A pesar de lo que a partir de ahí? Sin duda que la información no es suficiente - aunque en toda la realidad, nunca fue la intención de ser suficiente. Ningún cuerpo va a acaba de darle las respuestas para la salud perfecta
A pesar de que se le ofrecerá algo mejor -.. EMPODERAMIENTO
Si sigue esta fórmula breve, y que realmente exige que siga y mantener la concentración, no hay absolutamente ninguna razón por la que no se puede empezar a producir resultados ahora mismo.
Paso 2. Entender
voy a decir algo ahora, que yo sepa que usted
ya
saber
la mejor dieta -. la clave para tener la última instancia de salud más equilibrada cualquier persona puede tener - es simplemente
cuidar de sí mismo
.
Haga una dieta balanceada de verduras, frutas, granos, nueces, productos lácteos y carnes
Beba por lo menos 2 litros de agua fresca, limpia, ósmosis inversa con minerales añadidos -. Cada día
Haga ejercicio por lo menos 20 minutos todos los días (30 minutos es mejor!)
no consumir dulces en exceso, alcohol, prescripciones, azúcar, cafeína, nicotina, alucinógenos, aditivos o alimentos con gustos agresivos
No omitir el desayuno -.. es importante porque cuando se salta su primera comida, se crea un efecto dominó que te dejará exhausto por días, pero también hacen que sea más difícil de dormir
Comer entre comidas o "pastoreo" a lo largo del día es la dieta de mantenimiento de la salud más óptimo para los seres humanos - por lo que se muera de hambre durante todo el día y luego atracón después. Preparar aperitivos Lite regulares que se pueden llevar a cualquier lugar
Plan de por lo menos 10 horas de sueño -. Y nunca consiguió ninguna menos de 8,5 horas (porque a veces el sexo y la otra de las alegrías de la vida necesitan un poco de nuestra "dormir" el tiempo, por lo que dejar espacio en su horario de sueño)
dejar de comer MIERDA -. sobre todo el procesado, súper cómodo, súper comidas saladas "ir", o listas comidas hechas, o comidas en cajas - deshacerse de ellos de su menú y su vida. Cada vez que se cae en estas formas de alimentos, teniendo el mismo 10 pasos hacia atrás en la lucha por la buena salud
Eat Real Food -. Estoy hablando orgánica, libre de químicos, sin procesar productos locales, productos lácteos, carne y otros ingredientes. Mantequilla real, Azúcar real, Wholesome Foods reales. Los alimentos reales que llevar la salud real, así que el tiempo que permanezca en la moderación con todas las cosas. Demasiado de cualquier cosa puede convertirse fácilmente malo para su salud
Cumplir con los seis de sus necesidades básicas -.! El estrés y menos
Como he dicho anteriormente, estoy seguro que la mayoría de que la lectura de este centro ya conoce estas son las cosas que ya debería estar haciendo si desea mantenerse saludable, en forma y vibrante. Si usted no lo sabía, me alegro de que podía proporcionarle los conocimientos que necesita para tener éxito.
En cuanto al resto de ustedes ... Bueno, ya sabía todo esto, así que estoy no le ofrece nada nuevo. Usted ya sabe que no hay dietas "mágicas" o píldoras o ejercicios que se pueden tomar de la grasa para adelgazar o insalubres de salud - durante la noche. No hay nada que pueda hacer eso en una semana, un mes o incluso un año - y cualquiera que trate de convencer de lo contrario se está jugando por un tonto, porque la única verdadera manera de mantenerse en forma, mantener una buena salud y sentirse bien - se cultivar una vida de
Las buenas decisiones de salud
.
la mayoría de nosotros no tienen sobrepeso, bajo, saludable o mentalmente incapaz simplemente porque la vida ha empujado a una situación horrible sobre nosotros. Es a causa de una gran cantidad de opciones pequeñas y aparentemente sin importancia que hicimos que llevan a donde estamos. Una parada rápida en McDonald para alimentar a la familia en lugar de los 15 minutos de la estufa de cocina. La compra de las manzanas baratos en vez de lo orgánico, o mejor aún, el crecimiento de su propia. La decisión de desplomarse en el sofá y zombify estar mirando la vida de los personajes de la televisión irreales en vez de ir a paso ligero para un paseo de 15 minutos que ayudará a dormir mejor. Gastar dinero en café, bebidas energéticas y "yo pick ups", en lugar de tratar con la verdadera razón por la que está tan cansado
Si realmente desea
épica
la salud -. Usted debe entender que se será no sólo caer en su regazo. No hay remedios especiales, y no hay requisitos o "tipos" cuando se trata de la salud máxima. Hay sólo aquellos que hacen buenas decisiones de salud y los que toman decisiones de salud cama. Y lo que realmente importa no es lo que una de esas personas que hayan estado, pero que uno de ellos se convertirá en
Paso 3. construir sus habilidades de gestión del tiempo
En serio -. ¿Sabe cómo muchas personas I he trabajado con los que me han dicho "Tengo muchas ganas de hacer ejercicio, pero simplemente no tiene tiempo." ? Más de lo que puedo contar con mis dos manos dos veces (por lo menos). Lo triste es, que si bien puede parecer de esa manera al principio, si no cambia su perspectiva y manifestar la voluntad de crear el tiempo -., Entonces no se lleguen a los objetivos de lograr una salud equilibrada
Recuerde
lo que dije en el paso 2 & gt; A quién estás convirtiendo? El tipo de persona que toma buenas decisiones para su salud, o la alternativa?
¿Quieres
caída de 40 libras
? ¿Sentirse mejor? Convertirse en
Más fuerte
? Encajar en esos viejos jeans ajustados? Ser menos estresado? Dormir mejor por la noche? Deja de ser tarde a todo, o enojado y frustrado todo el tiempo?
A continuación, debe crear el tiempo de
cuidar de sí mismo
. No hay absolutamente ninguna otra manera de lograr que se haga. Y confía en mí, usted no tiene que creerme. No soy nadie realmente. Una vez que he terminado de escribir este centro, no estoy. Realmente espero que este centro será alcanzar y ayudar a innumerables individuos crean una mejor salud - pero mis objetivos no son importantes aquí - su son! Si usted decide no tomar nada de este centro cuando haya terminado de leerlo, no me duele nada. A pesar de que se hace daño - sólo porque usted está permitiendo que su propia vacilación para hacer lo que ya sabe que tiene que hacer - que está permitiendo que sus miedos para controlar usted - y que hará daño a sus posibilidades de vivir una vida llena de energía abundante , cierto atractivo y la vitalidad.
es sólo su propio tiempo que usted estará perdiendo por no seguir estos pasos colocados antes. Sólo significa más ganancia no deseada de peso, mayor deterioro de la salud, más tensión en sus relaciones, negocios y la educación y el dinero pierda más a los médicos.
¿Es eso lo que realmente quieres?
Si se trata de no lo que quieres, entonces usted necesita para comprometerse con este paso - paso#3: construir su gestión del tiempo. Aprende a programar su día /semana /mes /año, dar prioridad a sus proyectos, eventos inesperados y el tiempo de recreo.
Una vez hecho esto, usted comenzará a notar que hay un extra de 30 minutos antes de que necesite salgan a trabajar, o tal vez un extra de 30 minutos antes de su hora de dormir programado después de todo ha sido quitados. 30 minutos, lo cual se puede pasar de 15, sólo tiene que ir a dar un paseo por el barrio o hacer un poco de yoga en interiores. 10 más de esos minutos se podría gastar comer un desayuno saludable que alimentará a través del día y dejar menos agotado cuando llegue a casa, o sentarse a escribir sus metas para el día siguiente. Que todavía le deja cinco minutos para salir temprano, llegar al trabajo anterior y no se llevará a cabo más tarde en el día, ya que comenzó tarde, exhausto, hambriento y deprimido - o ir a la cama un poco más temprano y dejar que tu pareja sabe que su " en el estado de ánimo "a causa de todo este tiempo libre que ha encontrado en su día. =)
Tan en serio, tomar el tiempo para construir y fortalecer sus habilidades de gestión del tiempo. Puede ponerse en contacto conmigo para obtener ayuda en el cultivo de una Estrategia de Gestión de Epic Time, o puedes echar un vistazo a millones de páginas de habilidades de gestión del tiempo libre disponible en todo el Internet.
Paso 4. Efectuar acción
Estoy dispuesto apostar una cantidad sustancial de que no encuentra el camino a mi concentrador simplemente por casualidad. Ya sea que solicitó una respuesta, o has estado buscando en internet para el "mejor dieta" o "mejores ejercicios" o "mejores consejos de salud". Y si eso es cierto, también estoy dispuesto a apostar una gran cantidad que está cansado de sentirse como ninguna de las opciones que siguen encontrando es "correcto" para usted. Se necesita algo en este momento, algo inmediato que se acerca más a la buena salud y no más lejos de lo
noticias Bueno, tengo para ti -.
88% de las personas que leen este centro se basta con hacer clic de distancia y no hacer nada con la información
. Claro, que van a leer y asienten con la cabeza y dicen: "Sí, yo debería hacer eso." Entonces van a hacer clic de distancia de este centro y mantener la búsqueda de la "respuesta". Aquellas personas pasarán por la vida
shoulding todo ellos mismos y
a menos que algo o alguien consiga conectarse con ellos en el nivel adecuado, van a
Nunca
superar sus problemas de peso, la salud o la vida.
Actualmente, el 88% es una muy alta tasa de roll over - y es importante que usted entienda lo que separa al 88% desde el 18% -. es
ACCIÓN
la mayoría de ese mismo 88% que nunca va a utilizar esta información totalmente - son todas las buenas personas que
realmente
quieren perder peso, comer mejor, hacer más ejercicio y tener una salud equilibrada. Ellos no vienen a encontrar este artículo, ya que no les importa - pero la diferencia entre Usted y
ELLOS CD - es que usted va a tomar medidas
Ahora
no se preocupe, este centro estará aquí siempre que lo necesite, puede abrir una nueva pestaña o simplemente Marca esta concentrador. De cualquier manera, quiero que deje de leer y tomar medidas ahora - Si usted ha tomado la decisión de que usted va a ser un buen tomador de decisiones de salud y que ya no van a sentarse con el dolor que está experimentando actualmente, a continuación, disfrutar de Acción Inmediata
Deja de leer y hacer algo -. ir a dar un paseo rápido alrededor de la manzana, tome usted una merienda saludable, ve a leer acerca de las habilidades de gestión del tiempo, ocultar los ceniceros o tirar la comida de basura en su despensa y nevera. No me importa donde estés o lo que está haciendo, hay una manera que usted puede tomar medidas inmediatas para
confirmar su compromiso
a su buena salud
ADVERTENCIA:. Si no decide a tomar medidas inmediatas, se le titubeos, que es la misma razón nada que haya leído, aprendido o probado ha funcionado antes. Ese mismo vacilación dará lugar a la dilación, lo que conducirá a la derecha en más dolor. Al tomar acción ahora mismo - se consolidará en su subconsciente, su decisión confirmada para tomar decisiones de salud de buena de aquí en adelante
Recuerde -. Que es sólo su salud propia, tiempo y
Windows que la vida estás perdiendo.
Paso 5. Aceptar el precio del éxito
Todas las cosas en este mundo vienen con un coste de una forma u otra. Si no quiere tener que preocuparse por su salud, entonces usted tiene que pasar el tiempo el desarrollo de hábitos saludables. Eso no sucederá durante la noche -. Ya sea que se plantearon como un niño para tomar decisiones adecuadas de salud, o si tiene que dedicarse a los meses o años que se tarda en aprender esas habilidades como un adulto
La importante clave aquí es recordar que en el mundo de la salud no existe ningún derecho. No hay "derecho a la buena salud" y nadie consigue ningún "poderes de salud super". Nadie, y quiero decir que nadie tiene la salud equilibrada, simplemente porque tienen más dinero, porque tienen un mejor acceso a la atención médica, que son más inteligentes o porque tienen esta o aquella que no tienen.
Las personas sólo logran
epopeya
salud, ya que dan prioridad a su enfoque en el mantenimiento de una buena salud. Hay personas que se rompieron por completo, sin hogar, incluso, que son más de 100 libras de peso (o más). Hay personas que tienen acceso ilimitado a los beneficios para la salud y los mundos mejores médicos -.? Sin embargo, todavía viven con el dolor y el malestar
Todos los Días
¿Por qué cree que sucede
Eso es! Es porque hacen
malas decisiones sobre su salud.
No me importa de dónde vienes vista económico, social, racial o el medio ambiente. No me importa lo que el acceso a los recursos que tiene o qué otra cosa está en su camino. Si se quiere lograr el éxito de Epic, que debe dedicar su tiempo y fuerza de voluntad para hacer que suceda. Ese es el precio del éxito - si usted lo desea, usted tiene que trabajar duro para ello
El éxito no es esta cosa instante en que sucede, es una serie de decisiones y acciones que conducen hacia sus metas positivas.. Irónicamente, el fracaso es el mismo proceso -. La única diferencia es que las decisiones y acciones llevaron lejos de sus metas y llevados a consecuencias negativas
Así que ahora debe aceptar este precio, y dejar de preocuparse por cómo va a hacer o lo que es posible que experimente dolores. Si usted está preocupado de que los alimentos saludables no sabe tan bueno como todos los sabores agresivos que más se entregan a continuación, encontrar una manera de mejorar el sabor
sin
comprometer su salud, o cambiar su perspectiva - los alimentos podrían no tan buen sabor, pero van a darle más energía, abs más estrictos, una pérdida delgada y un montón de amor y conexión con uno mismo y el mundo que le rodea.
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