La cantidad de presión y el ritmo de la vida en estos días significa que la mayoría de las personas experimentan sentimientos de frustración en su lucha con la falta de tiempo, falta de dinero, falta de apoyo, la falta de una vida social ... Es importante que usted tiene estrategias para lidiar con las frustraciones de manera efectiva, con el fin de que se minimiza el impacto negativo en sus niveles de estrés y sensación de bienestar.
a continuación se enumeran 5 consejos para ayudar a lidiar con las frustraciones de manera más eficaz
1. Tener expectativas realistas de sí mismo:.
a menudo la gente causa frustración innecesaria a sí mismos simplemente porque no tienen expectativas poco realistas de sí mismos. Programan demasiadas cosas en el tiempo que tienen disponible, planean metas sin entender su punto de partida, que quieren ser un experto en algo sin tener que educar a sí mismos ... ¿Se reconoce aquí?
Asegúrese que tiene expectativas realistas de sí mismo. No hay nada malo con el estiramiento usted mismo, que tiene la ambición o se empuja fuera de su zona de confort. Sin embargo, instalando para el fracaso por ser poco realista es contraproducente y dará lugar a sentimientos de frustración y el estrés
2. Tener expectativas realistas de los demás:
Nunca deja de sorprenderme qué frecuencia las personas tener expectativas poco realistas de los demás. Piden ayuda y esperan respuestas instantáneas, que esperan las personas a abandonar todo lo que están haciendo cuando sea necesario, que esperan apoyo incondicional cuando no deberían, esperan que los demás para entender lo que están sintiendo o pensando sin decirlo. Y luego se preguntan por qué se sienten frustrados. Suena familiar
Si usted tiene expectativas de los demás - asegurarse de que los haya discutido con ellos No se limite a hacer suposiciones
3. Tomar una decisión para frenar sus frustraciones:?.
todos tenemos opciones en la vida, aunque la gente a menudo actúan como si no lo hacen. Puede que no sea fácil, pero parte de hacer frente a las frustraciones en su vida es tomar una decisión consciente para poner freno a esos sentimientos y enfocar sus pensamientos de manera más positiva
4. Centrarse en soluciones - no problemas:.
¿Ha notado cómo algunas personas sólo gimen seguir sobre el número de problemas que tienen, pero rara vez tratar de hacer algo al respecto? No dejes que esto te sea. Si usted tiene un problema, en lugar de perder el tiempo ventilar sus frustraciones sobre lo difícil es la vida, o dedicarse a la charla negativa del uno mismo que usted debe tener más éxito -. Enfoque en la búsqueda y aplicación de soluciones
5. Use su energía de forma más positivamente:
Al estar frustrado requiere mucha energía negativa que en última instancia los neumáticos a la gente. La mayoría de nosotros hemos conocido a alguien que no hace más que quejarse, gemir, gemir. Si usted tiene una tendencia a hacer que reorientar la energía que está utilizando actualmente un sentimiento de frustración y utilizarlo de manera más positiva, tomando medidas y haciendo las cosas sucedan.
Resumen
Sin embargo, muchas frustraciones que tiene en su día a día la vida, es importante que usted se pone a un lado cualquier negatividad y aprender a lidiar con ellos de manera eficaz. Dejar que sus frustraciones inhiben su progreso en la consecución de sus objetivos es a la vez una pérdida de tiempo y energía. Canalizar sus frustraciones en algo más positivo y experimentar un mayor enfoque en las cosas que realmente importa a usted.