Si usted está buscando para obtener el máximo provecho de la vida, entonces es hora de prestar atención. Aprender a reducir la ansiedad social y realmente hacer el trabajo será de gran valor para usted si usted está sufriendo de esta enfermedad emocional. La cita que leí hace un tiempo, "frente a sus miedos y liberar su alma o los misterios de la vida nunca se sabe", realmente encapsula el proceso de superar la fobia social. Las palabras no pueden expresar la libertad y la euforia que viene de vencer a esta aflicción.
Aquí están algunos consejos de mi experiencia con 12 largos años de este trastorno:
1. Tomar acción opuesta. Ley contra sus emociones (especialmente las de miedo y ansiedad). Hacer esto sobre una base regular y se le envía su ansiedad social para una extinción desde hace mucho tiempo
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2. Trabajar en el desarrollo de un buen hábito cada mes. Una de las causas de la ansiedad social es un sentido de sí mismo baja. La manera más efectiva de contrarrestar esto es hacer consciente lo que es bueno para ti mismo que no implican alimentos poco saludables o cualquier "derrochar" comportamiento. Con cada experiencia, su acción se envían mensajes a su subconsciente que usted es digno, por tanto, sobrescribiendo las viejas creencias y hábitos que están perpetuando su miseria.
3. Ser persistente. Su trastorno de ansiedad social no fue creada durante la noche, y, por lo tanto, no se puede arreglar instantáneamente. Es un hábito que está arraigada físicamente en el cerebro. Es necesario trabajar en este diario con el fin de deshacerse de él.
4. Centrarse en hacer, sin pensar. Una manera en que se manifiesta la enfermedad es a través de pensamiento excesivo o exceso de análisis. Estamos demasiado atrapados en nuestras cabezas. La manera de contrarrestar esto es no dejar de pensar, sino centrarse en tomar acciones y tomar decisiones en su lugar. Dado que estos procesos de pensamiento negativos son automáticos, no se puede "dejar de" ellos. Tratando de ganar esta batalla en su cabeza sólo fortalece su timidez. Concéntrese en ser más activo en la realidad.
5. Enfoque externamente. La inseguridad y la timidez son las dos de la misma. Si eres como yo, entonces es probable que se convierte en hyperaware de sí mismo (en su mayoría sus faltas) en situaciones sociales o actuaciones. El trabajo en enfocar su atención a su entorno y para la persona o personas que usted está interactuando. Con el tiempo, esto aumentará la confianza como su subconsciente se dará cuenta de no asociarse a las personas con miedo.
Ahora vaya aplicar este material. En mis más oscuros días de ansiedad social, me gustaría leer toda esta información, pero en realidad nunca se adhieren a ella. En su lugar, tenía que tomar medidas de acción eficaces sobre una base regular. Este es el único camino verdadero para reducir la ansiedad social.