A medida que he ido haciendo mayor, la concentración y la memoria se han vuelto más y más importante para mí. Me gustaría tener este reconocimiento por lo que la mente puede hacer cuando era más joven, pero incluso si lo hiciera, yo nunca habría sido capaz de concebir lo que he aprendido, y mucho menos entender nada de lo que he empezado a descubrir.
entre las grandes cosas que he aprendido, estas estrategias simples de mejorar su concentración y el enfoque y pueden dar lugar a una experiencia más satisfactoria de la vida.
sueño- cuando se habla de la concentración, debemos tener en cuenta la condición del mente está en. dormir lo suficiente es crucial para la concentración y el enfoque. No dormir lo suficiente, nuestra mente, naturalmente, pasear y tratar de conseguir el resto se fue privado de. Pero la precaución debe ser compartida por conseguir el exceso de sueño, también. Hay un delicado equilibrio y todos somos diferentes, por lo que encontrar una cantidad adecuada de sueño que funcione para ti, pero no te deja aturdido por exceso de sueño.
Al igual que con la dieta que la mente puede verse afectada por el sueño, por lo que puede verse afectada por los alimentos que comemos. Mantenerse alejado de grasa, alimentos procesados y comer alimentos frescos y saludables puede hacer maravillas con lo que sentimos físicamente. Puede ser imposible concentrarse cuando acaba de comer una gran cena y que quede sólo como un ladrillo en el estómago. Comer un desayuno saludable y equilibrada para empezar el día y comer comidas más pequeñas más a menudo y este hábito saludable podría conducir a una mente más aguda
.
Eliminar Distractions- Tener un lugar tranquilo y tranquilo para trabajar en gran medida reduce las interrupciones, una costosa distracción. Si es posible, encontrar un lugar privado sin nadie alrededor. Apagar la radio o T.V. y hacer que su entorno tranquilo. Algunos dicen que ni siquiera tener anteojeras o visión de túnel en la tarea en cuestión puede ayudar. Si la lectura, la taza de las manos a los lados de su cara para bloquear cualquier efectos visuales en su visión periférica. Pronto va a experimentar una respuesta pavloviana y no tendrá que usar las manos, encontrando que es más fácil concentrarse directamente en la tarea.
Juega Juegos-Hay un buen número de juegos que pueden ayudar a construir la concentración, el enfoque y memoria. Nuestras mentes son como los músculos y cuanto más se consiguen elaboraron y utilizaron, más fuertes se vuelven. De lectura o matemáticas juegos son grandes maneras de mantener nuestra mente activa y aguda, la construcción de una fuerte base para la salud mental.
Meditación- meditación ha sido ampliamente estudiados por sus beneficios naturales que nuestras mentes y cuerpos pueden experimentar. Recientemente, un estudio sobre el efecto de la concentración de meditaciones probó incrementar en los que practicaba. Un grupo de sujetos fueron probados antes de ser introducido a la meditación y después de 8 semanas de la práctica de la meditación. Ellos mostraron una mejora con respecto a mantener la concentración en un ambiente estresante. Cabe señalar que no completaron las tareas con mayor rapidez, pero cambió de una tarea a menos, lo que les permite mantener la concentración.
Estas 5 estrategias simples pueden ayudarle a aumentar su concentración y enfoque, pero se necesita un compromiso, también. Nada en la vida vale nada es gratis, pero siempre y cuando usted está dispuesto a poner el trabajo, puede ser una experiencia gratificante, que le será recompensado, por diez.