¿Por qué debe cambiar su forma de pensar
Cambiar la forma de pensar cambia toda su perspectiva?; cambiar su perspectiva cambia la forma de ver el mundo. Al ver el mundo de una manera positiva, que engendra más positividad. Y muy pronto, las cosas positivas comienzan a suceder en su vida.
Se convierte en una profecía autocumplida.
Te voy a dar un poco de historia de cómo me encontré con todo esto a cabo, casi por accidente. En nuestra casa celebrar prestado, los 40 días previos a la Pascua en el que la gente en general "renunciar a" un vicio o mal hábito. Mi hijo mayor decidió que deberíamos renunciar a los dulces para la Cuaresma y yo de acuerdo, pero todavía tenía un pensamiento persistente en el fondo de mi mente que de alguna manera no era suficiente. Esa misma semana, mi horóscopo decía que había algo que había estado resistiendo al que tenía que dejar de lado a fin de que "lo que se debe a la verdad manifiesta". Se me ocurrió que tenía un mal hábito de pensamiento negativo y que el pensamiento negativo me estaba frenando!
Así que decidí que durante 37 días, me gustaría hacer un esfuerzo consciente para identificar patrones de pensamiento negativos y luego vuelva a colocar con pensamientos, palabras y acciones positivas. Suena fácil, pero confía en mí, que era difícil de poner en práctica todos los días durante 37 días.
Sin embargo, en ese período relativamente corto de tiempo, he aprendido mucho sobre mí mismo, cómo interactúo con la gente, y las formas que mi depresión era conseguir lo mejor de mí. Tengo un diario, y de mantener esa revista, han llegado con un sistema para localizar pensamientos negativos y cambiarlos en pensamientos positivos.
Quiero compartir lo que he aprendido porque siento que
cualquier persona puede beneficiarse
. Déjeme decirle un poco acerca de mi viaje en el último año y cómo cambiar mi forma de pensar me ha aterrizado en un buen lugar en mi vida.
Yo estaba casada por nueve años, y era nueve años llenos de estrés , varios movimientos, la soledad, la depresión, la ansiedad, múltiples puestos de trabajo, la tensión financiera y la decepción. En pocas palabras, no fue precisamente un camino de rosas y definitivamente no es lo que me había imaginado que mi vida sea cuando era un joven novia. finalmente me dieron el valor para poner fin al matrimonio y actuar por mi cuenta, pero he trabajado en la comisión y tenía dos niños pequeños a cuestas. Estaba estresado constantemente por tener suficiente dinero para pagar mis cuentas y experimentar una amplia gama de emociones sobre el cólera divorcio-, resentimiento, amargura, una resolución de ser totalmente independiente, la soledad, la depresión, la ansiedad-lo que sea, que era todo lo que hay . Pero estaba cansado de vivir de esa manera, y después de pasar muchos meses dejar de lado todos esos malos recuerdos, decidí que mi corazón necesita-
y merecido CD -.
La paz
Todos necesitamos la paz en nuestras vidas, y creo firmemente que cambiar su forma de pensar le ayudará a lograr la paz que necesita y merece, así Hotel & ldquo;. ". las actitudes son contagiosas suyo digno" Hotel & mdash; Dennis y Wendy ManneringSo lo que está involucrado en cambiar su forma de pensar?
Cambiar la forma de pensar y percibir el mundo no tener una buena cantidad de compromiso. Con cualquier otra cosa, que vamos a salir de ella lo que puso en él. No tiene por qué ser difícil o demasiado involucrado; que puede ser simplemente un reflejo en el final del día, o en el momento. Podría implicar el mantenimiento de un diario (que recomiendo mucho!). Cambiar su forma de pensar qué consiste la re-entrenamiento de su cuenta, sin embargo, y para eso se necesita tres cosas: el deseo de cambiar, un compromiso con el cambio, y el deseo de seguir cambiando. Este no es un proceso durante la noche; al igual que romper a sí mismo de un mal hábito, se necesita tiempo. Sin embargo, estoy totalmente puedo garantizar que va a recibir los resultados y en cualquier momento usted se siente volver a caer en ese patrón de pensamiento negativo, siempre se puede volver atrás y volver a entrenar a sí mismo. Voy a dar 5 asignaciones para ayudar a identificar sus patrones de pensamiento negativo, así como la manera de superar cada pensamiento negativo, palabra, acción o reacción con los positivos.
#1- agradecerán
gratitud suena como una idea tan simple, pero es un gran lugar para comenzar. ¿De qué estas agradecido? Su cónyuge e hijos? ¿Tus amigos? Su casa o el coche? ¿Tu trabajo? Si se toma el tiempo para realmente pensar en las cosas que usted es agradecido por (y no sólo en el Día de Acción de Gracias!), Se verá lo mucho que su vida ya está bendecido abundantemente.
El patrón de pensamiento negativo aquí es ingratitud, lo que hace que se toma por sentado todas las cosas que ya tienes y percibir que no sea suficiente.
Veamos un ejemplo. Si usted es dueño de su casa, piense en la cantidad de trabajo que tomó para que usted consiga que Inicio- la solicitud de hipoteca, el proceso de búsqueda de una casa, inspecciones y cierres, pintura, decoración y que se mueve en, cortar el césped, el pago de impuestos a la propiedad, mantenimiento, limpieza. Esa casa no acaba de aparecer durante la noche; había que trabajar para ello. Piense en el tiempo antes de que usted era dueño de la casa y vivía en un pequeño apartamento estrecho, soñando con el día en que usted podría alcanzar su objetivo de ser propietario de una casa, y luego pensar en cómo se sintió el día en que entregó las llaves de su marca nuevo hogar
a través de los años es posible que haya comenzado a tomar esa casa por sentado, ya que se ha convertido en una parte de ti tales.; Puede que incluso han comenzado a resentirse de la cantidad de trabajo involucrado en mantenerla. Ahora piensa en esto: en algún lugar de los Estados Unidos hay una familia de 5 personas que viven en una habitación de motel pulguienta porque es el único refugio que pueden pagar. En algún lugar en Malasia hay una familia que incluye a padres, niños y abuelos que viven en una cabaña con techo de paja que se fuga durante los monzones. En algún lugar de Honduras, hay una familia que vive en una casa hecha de piezas de chatarra de metal corrugado y cartón. Y en cualquier lugar en el mundo que vaya, en cualquier momento dado, las personas están sin hogar, viviendo en la calle o en un coche, o debajo de un puente, o en una antigua tienda de campaña. ¿No te parece que cualquiera de ellos daría cualquier cosa por tener el lujo de tener una casa con un techo sólido, electricidad y agua corriente?
La gratitud es todo acerca de la percepción
.
Así que para la tarea de hoy, escribir en su diario una cosa que está agradecido y por qué están agradecidos. ¿Cómo sería su vida sin esa cosa? ¿Qué tipo de trabajo hacía usted tiene que poner en el logro de esa cosa? ¿Cómo son las personas que no tienen esa cosa afectada
#2- para reconocer su valor
Hágase esta pregunta:? ¿Cuánto valoro a mí mismo? Eso podría ser una pregunta difícil de responder. Por un lado se podría hacer sentir presumida si pasa un valor demasiado alto en sí mismo; por el contrario, no la colocación de un valor suficiente en sí mismo podría hacer que se sienta como que no valen nada.
Cada persona, cada vida tiene value.Sometimes todos tenemos pensamientos tales como: "No estoy importante "," soy sólo un don nadie "," Lo que hago no hace una diferencia ". Estas son las trampas de pensamiento negativo! Haga de cuenta por un momento que eres Indiana Jones roza su camino a través de una selva y se encuentra con una antigua trampa de Indonesia; Si usted viaje del alambre, se verá al instante disparó con una flecha. ¿Le tropezar intencionalmente el cable y póngase recibir un disparo por una flecha? ¡Por supuesto no! Se podría encontrar una forma de evitar la trampa. trampas de pensamientos negativos no son diferentes; que están destinados a enredar a usted, debilitar y derrotar a usted.
¿Cuál es la posición más humilde en su trabajo? ¿Es el conserje? El clasificador de correo? ¿El recepcionista? Todas estas posiciones puede parecer como el último peldaño, pero cada una de esas funciones es importante para mantener el negocio en funcionamiento. Si no había portero, que sería mantener el lugar limpio? Y si el lugar no estaban limpias, ¿cómo reaccionan los clientes? Si no tenías uno de recoger, clasificar y entregar el correo, ¿cómo serían sus cartas llegar a sus clientes? Si no había nadie allí para responder a los teléfonos, ¿cómo recibir llamadas entrantes? Cada uno de esos puestos de trabajo "baja" que es esencial para asegurarse de que la empresa puede mantener su puerta abierta, y es tan importante como el trabajo del CEO.
Todo lo que haces es importante para alguien. No importa si es algo grande, como ser el jefe de la empresa, o algo pequeño, como alimentar el gato de su vecino. Usted tiene valor en un día determinado en un momento dado. Su posición en la vida no tiene relación con la cantidad de valor que tiene. Piense en ello como esto: un reloj depende igualmente, en los pequeños engranajes como lo hace los grandes engranajes. Si falta alguno de esos engranajes, el reloj no funcionará. Todas las marchas es igualmente importante
asignación de hoy
:. Escribe en su diario una cosa que hacer que le importa a alguien en otras partes, ya sea en el trabajo, en casa, en la escuela, en el tráfico, etc. . Si no realiza una función que, ¿cómo afectaría los que te rodean? ¿Cómo que una función a hacer la diferencia y cómo te hace sentir? También escribe en su diario otra cosa que está agradecido, y por qué.
#3- Perdona
Nada mata a una relación más rápido que un resentimiento. Todos hemos estado Por lo que el argumento que tuvo con un amigo que nunca se puede olvidar, que el tiempo de su cónyuge olvidó su cumpleaños, que el conductor que se cortó en el tráfico de hora punta e hizo que todo el mundo se olvida de su salida- guarda rencor acerca alguna cosa. No perdonar a alguien es un patrón de pensamiento negativo.
Mi madre es un campeón a guardar rencores. POR SIENPRE. No importa si lo que alguien dijo o hizo que pasó ayer o hace veinte años, ella no olvidar los sentimientos negativos asociados a ese evento. Pero, ¿quién le duele? Principalmente ella, pero a veces las personas que la rodean. Cuando yo era un niño, tenía dos amigos que eran hermanas. Nuestros padres se criaron juntos y eran amigos y algunos de mis mejores recuerdos de la infancia son de jugar en su casa. Pero un día, su madre le dijo algo que hizo que mi madre enfadada, y hasta este día, mi mamá todavía guarda rencor al respecto. Yo era capaz de seguir siendo amigos con esos dos hermanas, pero nunca fue el mismo; no más dormir fuera de casa, no más cercanía al igual que una vez tuvieron. Guardar rencor no beneficia a nadie, y ciertamente no contribuye a tener paz en su vida.
Es, definitivamente, bien enojarse con alguien cuando te han tratado injustamente, pero sólo usted puede decidir si perdonar a esa persona y seguir adelante, o permanecer enojado y cortar los lazos. El perdón es difícil. Queremos sentir justificados y validados que tenemos una razón para estar enojado; queremos hacer sufrir a alguien para hacernos sufrir. Sin embargo, 9 de cada 10 veces, esa persona ni siquiera sabe que estamos guardando rencor. Es esa persona sufre porque no se puede "dejar ir"? Probablemente no. Sólo se hace daño a sí mismo.
Cuando yo estaba pasando por mi divorcio, que tenía años de resentimiento, la ira y el rencor acumulado. Podría haber optado por dejar en la ira, pero sabía que no era lo que se debe hacer porque lo que hubiera hecho las cosas mucho más difícil para los niños y para nuestras familias. Así que en el momento en que nos separamos, trabajé muy duro para dejar ir todas esas emociones negativas. A veces algo que daría lugar a una mala memoria y tuve que procesarlo. Dejame darte un ejemplo. Cuando compramos nuestra casa, había un árbol de cornejo hermosa en el patio delantero. Desde nuestra casa estaba en la esquina de dos calles, que era una verdadera joya cuando floreció en la primavera. Realmente me encantó ese árbol y mis hijos disfrutaron de la escalada en sus ramas más bajas. Mi marido dijo que hizo el patio demasiado sombrío y estaba matando a la hierba; No estaba de acuerdo. Él quería cortarlo y me dijo que no, dándole mis razones. Llegué a casa del trabajo un día para encontrar que había talado mi hermoso cornejo todos modos, a pesar de mis protestas. Decir que yo estaba enojado era un eufemismo; Me enojé. No sólo era mi árbol favorito desaparecido, sino que también significa (para mí) que le importaba más sobre la hierba de alrededor de mis sentimientos. Ese tronco se quedó atrás y se sirve como un recordatorio constante de lo mal que me sentí en ese momento. Uno o dos años pasaron y mi ira se calmó. Al ver el muñón cada día era tan normal que ni siquiera pensar más en ello. Pero entonces, un día en el comienzo de la primavera, mientras que se separaron, vi un árbol de cornejo, cargado de flores de color blancos perfectos y todos esos sentimientos venido de golpe. En lugar de actualizar el rencor, me decidí a trabajar a través de mis sentimientos y dejarlo ir. Escribí en mi diario acerca de por qué esa acción me hizo sentir tan mal y derramé todas esas emociones hasta la página y los dejó allí. Lo hecho, hecho estaba; no había forma de árbol de nuevo y él entiende por qué sus acciones me hacen daño. No había nada más que hacer que dejarlo ir
asignación de hoy:.
Escriba en su periodismo lo que uno rencor que se aferra? ¿Qué se necesita para dejar ir? ¿Cómo se sostiene sobre esta negatividad que afectan a su actual felicidad? Esto probablemente será una de sus tareas más difíciles, e incluso puede haber algunas cosas que no están dispuestos a dejar de lado todavía. Pero si quieres la paz en su vida, con el tiempo tendrá que liberar esa ira y su control sobre ti. También escriba en su diario otra cosa que está agradecido y otra cosa que hacer que es importante para los que te rodean.
#4- rodearse de positividad
¿Cuántas veces has escuchado la frase " usted es lo que come"? Bueno, la razón es un cliché es porque es tan cierto. Se come de la basura, se siente como si fueran basura. Su entorno no es diferente. Si todo lo que ve y oye son malas noticias, entonces ¿adivinen qué? Se sentirá mal también.
¿Cuántas veces en un día gris, lluvioso no su actitud refleja el tiempo fuera? ¿Cómo funciona su cambio de actitud cuando se está en una, agradable, acogedor lugar luminoso, en contraposición a un lugar oscuro y estéril? ¿Cuántas veces has mirado a través de revistas y se sentía mal consigo mismo debido a que representan un nivel inalcanzable de la perfección?
Si usted está constantemente rodeado de negatividad, entonces su actitud lo reflejará. ¿Por qué quieres ser vivir bajo una nube todo el tiempo? Podría su medio ambiente y lo que se ve /oye /olor /comer se le impide pensar en positivo y el logro de la paz?
Te voy a dar algunos ejemplos. Conozco a alguien que
constantemente escucha a programas de entrevistas políticas. Y cuando digo constantemente, me refiero a él escucha los programas de entrevistas en la radio AM en el coche, relojes programas de televisión políticos, lee libros de opinión política, escucha podcasts mientras está running-todos los días. Entiendo que él está interesado en la política y los asuntos del mundo y que es noble; Sin embargo, lo que realmente está alimentando a sí mismo es todo el difamaciones, insultos, pesimismo, el contenido de desastres-montado detrás de todos esos mensajes políticos. Y el resultado? Es un pesimista completa. Se siente constantemente como si el mundo está al borde del apocalipsis y que al nadar en ese lodazal de la negatividad, que está de alguna manera va a anticipar desastres y luego sentarse y decir a todos, "te lo dije". ¿Qué bien hace eso?
Yo sé niñas que se dedican constantemente en el chisme y la preocupación por asuntos triviales de otras personas. Siempre están quejas sobre los sus vidas en comparación con los que les rodean. Ellos deciden detenerse en lo negativo en lugar de celebrar lo positivo; que se elija a compararse con los demás en lugar de vivir de acuerdo con sus propias normas; eligen a lloriquear y quejarse en lugar de tomar un curso de acción positivo. ¿Y sabes qué? Terminan siendo egoísta y pesimista, con una mentalidad de víctima. ¿Qué bien hace eso?
Conozco a alguien que casi siempre lleva nada más que negro (y no en una manera de moda), mantiene las luces se apagaron en su oficina, las persianas cerradas y funciona a través de la comida en lugar de tomar una descanso para relajarse. Ella está pegado a la pantalla del ordenador todo el día y destaca por encima de su larga lista de tareas pendientes y no puede mantenerse constante control de su correo electrónico. Ella le ha dicho que trabaja demasiado duro. Ella es un buen trabajador y se destaca en lo que hace, pero ¿a qué costo? Ella está plagada de dolores de cabeza frecuentes, siempre está en un estado de estrés y tiene un punto de vista muy negativo en el mundo. Lo que sirve eso asignación
de hoy:?
Tome una mirada larga y dura en su entorno. Escribe lo que observas y cómo te hace sentir. ¿Es el espacio de una iluminación suficiente? ¿Usted está consiguiendo bastante luz del sol? Es el espacio ordenada o es una zona de desastre? Qué olor agradable, o como basura de ayer? ¿Hay demasiado ruido, y si es así, ¿cuál es la fuente? ¿Está comiendo alimentos saludables o estás comiendo basura? ¿Qué estás alimentando tu mente? Cómo se rodea de música, TV, videos y juegos que se grotesca, violenta y negativa, o qué ver y escuchar cosas que son edificantes y optimista? ¿Es usted llena su mente con imágenes que te hacen sentir como si estuviera menos de lo que es (es decir, no flaco suficiente, no es lo suficientemente musculoso, no muy o bastante guapo, etc.)? Puede ser el momento para una revisión ambiental. Podría ser tan simple como la limpieza de su espacio y lanzar en algunos colores frescos o plantas de interior, o cambiar la estación de radio, o lanzando revistas.
Anotar lo que se observa, y si usted encuentra fuentes de negatividad, escriba las maneras simples que usted puede hacer un cambio.
Luego escribe en su diario otra cosa por la que estás agradecido, otra manera de hacer una diferencia a los demás, y algo más que usted necesita perdonar.
Si una persona tiene pensamientos feos, comienza a mostrar en la cara. Y cuando esa persona tiene pensamientos feos todos los días, todas las semanas, todos los años, la cara se vuelve más delicada y más feo hasta que se pone tan feo que casi no puede soportar ver a ella. Una persona que tiene buenos pensamientos nunca puede ser feo. Puede tener una nariz torcida y una boca torcida y una papada y el palo de salida dientes, pero si usted tiene buenos pensamientos que va a brillar fuera de su cara como los rayos de sol y que siempre se verá precioso. ~ Roald Dahl
#5- frente a sus miedos
frente a sus miedos es difícil. Muy difícil. Hay muchas cosas que temer y un montón de razones lógicas para temer ellos. La gente tiene miedo a las serpientes porque las serpientes muerden y tienen el potencial de ser mortal. Que tiene sentido. La gente teme a lo desconocido, porque tienen miedo de lo que
podría
suceda, y lo que
podría suceder
tiene el potencial de ser malo. Pero también tiene el potencial de ser buena. Así que ¿por qué deberíamos tener miedo de algo que posiblemente tendría un buen resultado?
El miedo nos detiene de tantos grandes oportunidades. Pasé muchos años en un matrimonio tóxica, negativa que debería haber porque tenía miedo de lo que sería la vida por mi cuenta. Tenía miedo de que yo no sería capaz de mantenerme a mí ya mis hijos financieramente, tenía miedo de que me gustaría estar solo el resto de mi vida, y muchas otras cosas que incluso ahora tengo problemas para poner en palabras. Lento pero seguro, sin embargo, me di cuenta de que esos temores no tenían ninguna base. Cuando mi marido fue despedido de su trabajo y se convirtió en el único sostén de la familia, me di cuenta que tenía los medios para mantenerme a mí ya mis hijos que si mantenía mi trabajo actual y vivía frugalmente. Cuando empecé a mirar a su alrededor en los sitios web de citas y me encontré con gente nueva, me di cuenta de que aún había hombres que se encuentran A mí interesante y atractivo. Ahora estoy viviendo y prosperando en un ambiente positivo que he creado para mí, y mi vida está llena de paz y felicidad. El punto es, la mayoría de nuestros temores no tienen fundamento si miramos lo suficiente dentro de nosotros mismos para el valor de poner un pie delante del otro
asignación de hoy:.
Escribir en su diario la uno de los temores que tiene que sientes que está sosteniendo detrás de algo grande. ¿Es un miedo al fracaso? De insuficiencia? Al rechazo? A continuación, escriba el
peor resultado posible que podría suceder si tuviera que hacer frente a ese miedo. Después, anote el
mejor resultado posible con descuento que podría suceder. ¿Cuál de estos que
quieren
a suceder y por qué? ¿Qué medidas puede tomar para hacer que el mejor resultado posible alcanzable? A continuación, escriba en su diario otra cosa que está agradecido, otra forma en la que le importas a otros, otra cosa que hay que perdonar, y de otra manera se puede rodearse de positividad.
Es que esto funciona?
Por supuesto que va a funcionar! Cada vez que usted está haciendo un esfuerzo consciente para cambiar su enfoque de lo negativo a lo positivo, que está haciendo una buena cosa. Cada vez que usted está tratando de mejorar el mismo por ser agradecido por lo que tienes, reconociendo la cantidad de valor que aporta a los que te rodean, perdonar a los demás (y usted), rodearse de cosas edificantes y frente a sus miedos, que está haciendo un muy buen cosa.
Yo recomendaría repetir estos pasos tantas veces como sea necesario para lograr su objetivo de vivir una vida más tranquila. Leer atrás a través de su diario para recordar las cosas que son más importantes para usted y cuánto los aprecia; cuando se siente como que no importa, recuerde que usted juega un papel vital en el mundo; cuando algo provoca un mal recuerdo, utilice su escritura para moverse más allá de ella; cuando se siente estresado y caótico, ver si hay algo en su entorno que necesita ser cambiado; y cuando se piensa que no puede, a leer el diario y ver que se puede.
Cree en ti mismo, tener paciencia con uno mismo, y encontrar su propio camino hacia la paz.