En estos tiempos agitados, ocupados, muchas personas buscan maneras de reducir el estrés de conseguir a través de su día. Ya sea que su trabajo, vida en el hogar u otro factor de estrés es el culpable fuera, la mayoría de las personas están tratando de encontrar maneras de reducir el estrés y /o eliminar por completo. El estrés es una parte normal de la vida, y, a veces, en ciertas situaciones, el estrés puede aumentar la productividad. Sin embargo, en los casos de exceso de estrés, esto puede tener un impacto en su salud. El estrés puede causar dolores de cabeza, presión arterial alta, dolores musculares y más. El estrés viene en muchas formas diferentes desde mentales a física, química, electromagnética, la radiación y más. Estos siete consejos pueden ayudar a reducir el estrés en su vida. 1. El sueño - Obtener en el hábito de dormir ocho horas por noche. Ir a la cama a la misma hora y despertar al mismo tiempo para desarrollar un horario de sueño. El sueño es el período de tiempo en el que tanto la reparación se realiza en el cuerpo. reparación celular tiene lugar durante el sueño profundo. Además, el buen dormir puede ayudar a sentirse rejuvenecido y capaz de levantarse el día siguiente a la conquista de un nuevo horario agitado. Es importante que se comprometa con el buen sueño cada noche. 2. Ponga su Electrónica lejos - el estrés electromagnético viene de todos nuestros dispositivos maravillosos, como teléfonos móviles, ordenadores, televisores, mantas eléctricas y más. Mientras que todos estos elementos son grandes comodidades de la vida, que tienen un efecto sobre el cerebro de la estimulación electromagnética. Esta estimulación cerebral sigue funcionando a toda marcha y nos prohíbe la relajación de la manera en que se tendrán en cuenta los tiempos. Es mejor si usted puede apagar todos los aparatos electrónicos al menos dos horas antes de la hora de dormir. 3. Evitar la cafeína antes de acostarse - Limite su consumo de cafeína antes de acostarse. La cafeína es un estimulante y es una forma de estrés químico en el cuerpo. Limitar la ingesta de este superior ayudará a asegurar una mejor noche de sueño. Cada persona es diferente y reacciona de manera diferente a los estimulantes. Algunos son capaces de consumir cafeína unas pocas horas antes de acostarse y será capaz de dormir mientras que otros necesitan una ventana más grande. Tendrá que conocer su propio cuerpo con el fin de averiguar el límite de tiempo que funcione para you.4. Pruebe la respiración profunda - Cuando los tiempos son estresantes, respirar el estrés a la derecha de su cuerpo. La respiración profunda puede ayudar a reducir el ritmo cardíaco, bajar la presión arterial y reducir la producción de cortisol. En momentos de estrés, un simple método de respiración profunda como la respiración en la cuenta de 4 y la exhalación a la cuenta de cuatro puede ayudarle a relajarse en cuestión de minutos. 5. Tome una clase de yoga o Pilates - El aspecto mente /cuerpo de yoga y Pilates es una gran manera de combinar el movimiento físico con la respiración profunda. Un buen estrés físico, moviendo el cuerpo puede ser una de las mejores maneras de reducir el estrés. En esencia, se está logrando dos cosas a la vez. Usted es capaz de conseguir en un entrenamiento y relajar su mente al mismo tiempo. Además, tanto el yoga y Pilates están orientados a la conexión de la mente al cuerpo y mejorar el conocimiento del cuerpo. Ambos son grandes maneras de fortalecer, mejorar la flexibilidad y reducir stress.6. Obtener una sesión de ejercicios en - A veces, la mejor manera de reducir el estrés es hacer ejercicio. El conseguir en una gran sesión de ejercicios puede ayudar a mejorar el estado de ánimo mediante la producción de endorfinas, así como fortalecer físicamente. La elaboración es también un buen momento para pensar las cosas. Tanto si eres un corredor, del caminante, ciclista o simplemente levantar pesas, hacer ejercicio puede proporcionar algunos muy necesario tiempo a solas. En general, el estado de ánimo se levanta y una sensación más relajado te invade después de una buena workout.7. Golpear el balneario - masaje y la carrocería puede ser una gran manera de relajarse física y mentalmente. El toque humano, música relajante y los beneficios derivados de la liberación musculares son suficientes para conseguir que una gran sensación en ningún momento. No sólo va a relajar su mente, pero su cuerpo va a ser la liberación de toxinas de la manipulación del tejido muscular. Vas a olvidar sus preocupaciones y trata a su cuerpo y mente para una experiencia excepcional reducción del estrés. Este tipo de reducción de la tensión es grande para el estrés mental, física y química. El estrés puede ser combatido de muchas maneras. Si usted tiene sólo unos pocos minutos u horas para centrarse en la reducción del estrés, no es una opción para usted. Con suerte, estos siete consejos se puede obtener en el camino hacia una vida menos estresante.