¿Le gustaría dedicar menos tiempo a acumular deuda emocional y más tiempo de recibir los dividendos de su "sentirse mejor" cuenta bancaria? resultados de la investigación muestran que las complejas demandas de la familia y el trabajo realmente se puede obtener abajo. Cuando inundado con una gran variedad de responsabilidades, soñando con lo que se estaría haciendo bastante es un pasatiempo típico y común.
Es bien sabido que la tensión es la respuesta del cuerpo a cualquier estímulo externo o interno-que-se percibe como gravar los recursos personales. El estrés puede aparecer de repente, inesperado y sin previo aviso: fisiológicamente como dolores de cabeza, malestar estomacal; emocionalmente por sentirse irritado, abrumado; cognitivamente con pérdida de memoria, dificultad para concentrarse; conductualmente por los cambios en los patrones de alimentación o de sueño. Si usted está listo para aprender cómo mantener su estrés bajo control, utilice los siguientes consejos y restablecer el equilibrio en su vida.
1. Aunque no se puede cambiar necesariamente lo que le sucede a usted, usted puede cambiar la forma de manejar la situación. Comience por liberarse de los sentimientos negativos. Enfrentar la incertidumbre con una actitud positiva o replantear una reacción pesimista en una más neutral u optimista. Al aprender más acerca de las respuestas constructivas a las situaciones difíciles, usted tendrá acceso a una variedad más amplia de recursos y estrategias.
2. Permanecer en el momento. No te rindas y se sienten mal por los errores que has cometido. Tenga en cuenta que usted es humano y nadie es perfecto. Estar preocupado por el pasado o el miedo por el futuro puede mantenerlo pegado. En lugar de rumiar, sintiéndose frustrado o desanimado y renunciar, por qué no probar algo diferente. Usted se merece una segunda oportunidad.
3. Cuando se sienta perplejo, a pesar de que está bien para conseguir el apoyo de los demás, sobre todo confiar en sus propios instintos. Usted puede no darse cuenta de su fuerza interna oculta, por lo que confiar en ti mismo cuando se mira en el interior en busca de respuestas. malestar emocional puede ser una buena oportunidad - que sirve como una invitación a crecer y conduce a una mayor comprensión de auto.
4. Poner orden en su vida mediante la priorización y organización - empezar a llevar registros al hacer las listas y carpetas o el uso de un calendario de mora. Disfrutar de una mayor tranquilidad a medida que adquiera poder sobre sus finanzas y pagar sus deudas. Recuerde que su tiempo es valioso. Así es que establezca límites al decir "no" a los demás y "sí" a ti mismo.
5. Tomar el control de lo que está a su alcance. Y tienen la sabiduría para conocer la diferencia entre lo que se puede manejar y lo que no se puede. Además, reconocer que usted no tiene que hacerlo todo solo. Tomar la decisión de pedir ayuda siempre que lo necesite.
6. Trabajar en la sensación más poder e involucrarse en una cultura que apoya esto. Se agradecido por lo que tienes por conseguir fuera de sí mismo. Poner el foco en los necesitados - convertirse en un mentor para los jóvenes en riesgo o compartir sus conocimientos y experiencia con un refugio
7.. Pasar tiempo relajante y rejuvenecedor a medida que desarrolla para aliviar el estrés para contrarrestar el desgaste. Un mejor cuidado de su cuerpo a través del ejercicio, la buena nutrición y el descanso adecuado. Atender a su mente y su espíritu. Practique técnicas de respiración profunda, relajación o su propia forma de meditación reservar un tiempo tranquilo y hacen lo que sea que le trae placer personal.
Al comenzar este viaje, dése el don inestimable de una vida con menos estrés. Recuerde empacar su paciencia ya que el cambio es un proceso que lleva tiempo. Tomar la decisión de dejar atrás el equipaje emocional que es demasiado grande para caber en el compartimiento superior. Pronto descubrirá que los pequeños cambios que realice permiten una mayor tranquilidad a surgir en su vida agitada. ¡Ánimo a medida que abrazan y celebran la simplicidad del momento presente. gratis (C) Su Centro Mentor de 2008