están hechos polvo de los nervios? Está listo para escapar a unas largas vacaciones, pero no se puede obtener ningún tiempo libre para los próximos 40 semanas? Relajarse; que no es necesario ir a un sitio lejos de calmarse. Sólo tienes que seguir estos 7 sencillos pasos y usted estará fresco como una lechuga en ningún momento! 1-Obtener un cheque-upIt increíble cómo a menudo perder el tiempo preocupándose por alguna enfermedad que podría tener. Cada vez que oímos hablar de una nueva enfermedad en la radio, que se convierten en miedo lo tenemos. A veces, cuando está en un estado de nervios, vamos a sentir alguna sensación que pasa y se preguntan si tenemos algo que está a punto de destruirnos. Esto es normal. Todas las personas se preocupan por su health.It es muy refrescante tener un certificado de buena salud. También es reconfortante saber que la mayoría de las enfermedades se pueden curar con la detección temprana. Por lo tanto, es aconsejable mantener por encima de todo punto de vista médico. Si lo hace, le dará la paz de la mente. No hay una solución fácil para la eliminación de esta preocupación de su vida, y que consiste en obtener un cheque-up.2-Audit su dietDo usted que algunos alimentos pueden hacer que usted nervioso? ¡Sí, es cierto! Demasiados azúcares procesados hará que sus glándulas para secretar adrenalina innecesariamente. Cuando la adrenalina comienza a bombear a través de su cuerpo, se sentirá nervioso. Esta no es la peor parte. La adrenalina puede causar ciertas sensaciones físicas, incluso las sensaciones visuales, y por supuesto, esto puede ser bastante scary.Once ha comenzado la bola de nieve del miedo, se convierte en un gran problema. La primera cosa es no tener miedo de miedo, porque tener miedo bombea más adrenalina por tu cuerpo y te hace más nervioso. Más importante aún, no se dé la adrenalina la oportunidad de comenzar a fluir de forma innecesaria. Auditar su dieta y ver si usted ha estado comiendo alimentos poco saludables. Si es así, realizar un ajuste. Trate de comer más saludable y si tiene éxito al hacerlo, que le ayudará a calmar down.3-ExerciseExercise libera la tensión. Relaja los músculos y, de hecho segrega sustancias químicas a través de su torrente sanguíneo que contrarrestan el efecto negativo de la adrenalina. Aunque esto es muy poco científica, y no una explicación aprobado AMA, espero que hace que el punto de que el ejercicio es beneficioso para una persona que quiere vivir una más tranquila life.if ya hace ejercicio, o tener algo de tiempo previamente en su vida, usted entiende exactamente lo que quiero decir. Trate en este momento para imaginar la sensación que tenía después de un entrenamiento vigoroso. ¿Ves a que me refiero? Creo que hice mi nota case.Take Sin embargo, si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo y no estás seguro de que debe hacer ejercicio, consulte a su médico first.4-Relajación techniquesDaily, o técnicas de relajación incluso dos veces al día puede ir un largo camino hacia ayudar a una persona a vivir una vida más tranquila. Con las técnicas de relajación, usted se acuesta en su cama o de reclinación en un cómodo sillón y, a su vez, instruir a cada parte individual de su cuerpo se relaje. Después de unos 10 minutos de eso, dar instrucciones a su mente a relajarse. Esto es por lo general; mejor logrado por imaginar una escena pacífica que ha sido. O, a veces es tan bueno imaginar una escena tranquila le ha visto en la televisión o en un movie.Then, la próxima vez que se encuentran en una situación estresante, devolver la llamada la sensación de relajación que tenía cuando estaba practicando la relajación breathingIn techniques.5-profundo a través de la nariz, se aferran a la cuenta de 5, exhale por la boca, muy lentamente. ¡Eso es todo al respecto! Para ello, alrededor de cinco veces al día en un primer momento. A continuación, su forma de trabajo hasta un par de veces por hora. Usted se sorprenderá de cómo la tensión estará fluyendo fuera de su cuerpo sólo mediante el uso de tranquilizantes maravillosa de la naturaleza conocido como oxygen.6-Tome más rabia timeRoad es una epidemia en la actualidad. No, no voy a decir que vender su coche. Sin embargo, usted se sorprenderá de cómo darse cinco minutos extra para cada viaje podría cambiar su vida de un ataque de nervios verdadera, en un día de relax en frente de un balbuceo brook.When usted tiene prisa, la adrenalina comienza a bombear y toda su vida se dispersa. Las personas que están en un apuro decir cosas que no significan que las personas que no conocen y no tienen idea de lo horrible que se ven! No me creas, la próxima vez que estés en el tráfico y ves a alguien que está experimentando la rabia del camino, echar un vistazo a él o ella. ¿Quieres tener este aspecto? Recuerde, esto es sólo el exterior que está viendo. Imagínese lo que la rabia del camino está haciendo a su interior! Usted puede evitar todo el estrés simplemente dejando earlier.7-GoalsGoals son grandes! La vida sin una meta es una hoja de ruta a ninguna parte. El problema es que la gente hace nobles objetivos para el largo plazo. Al hacerlo, hacen caso omiso de sus objetivos a corto plazo. No hay nada tan estimulante como una meta alcanzada. Así que, ¿por qué no hacer trampa! Hacer un objetivo por sí mismo hoy que es totalmente factible. De hecho, hacer un gol que sería muy difícil no alcanzar. Que este objetivo sea viable y asegúrese de que tiene que hacer un esfuerzo para lograrlo, pero que sea fácil. A continuación, ir a hacer it.The Lo más gracioso de alcanzar este objetivo fácil es, si se va a lograr esto mucho todos los días, es probable que lograr más de lo que cabría imaginar por el momento ha pasado un año! El vivir una vida más tranquila tarda un poco previsión y sí, un poco de esfuerzo, pero vale la pena este esfuerzo. Su vida será más divertido. Así, una persona más fácil de ser alrededor, y aunque realmente no tengo ninguna prueba, apuesto a que va a vivir mucho más tiempo, también!