Everybody de miedo y ansiedad, sin embargo, algunas personas tienen dificultad en el manejo de la misma. Como resultado, he aquí una breve lista de las técnicas que una persona puede utilizar para ayudar a manejar sus miedos y ansiedades más persistentes.
Cuando se enfrenta a una tarea actual o próxima que abruma con mucha ansiedad, la primera cosa que puede hacer es dividir la tarea en una serie de pasos más pequeños. Completar estas tareas más pequeñas una a la vez hará que la tensión más manejable y aumenta sus posibilidades de éxito.
Algunas veces estamos estresados cuando sucede todo de una vez. Cuando esto sucede, una persona debe tomar una respiración profunda y tratar de encontrar algo que hacer durante unos minutos para bajar de su mente del problema. Una persona podría conseguir un poco de aire fresco, escuchar música, o hacer una actividad que les dará una nueva perspectiva sobre las cosas.
A veces, una persona puede encontrarse con un pensamiento temeroso que pueden ser difíciles de manejar. Una persona debe visualizar una señal de stop de color rojo que puede servir como un recordatorio para dejar de pensar en ese pensamiento. Esta técnica es buena en el trato con los pensamientos obsesivos y de miedo.
A veces nos encontramos con una situación de miedo que nos pone muy molesto. Cuando se enfrentan a estos eventos, siempre se acuerdan de obtener todos los hechos de la situación dada. Recopilación de los hechos puede evitar que depender de suposiciones exageradas y temerosos. Al centrarse en los hechos, una persona puede depender de lo que es realidad y lo que no lo es.
A veces, es útil ser capaz de hablar con alguien acerca de nuestras situaciones de estrés. Hablando con un amigo, un consejero o un clérigo de confianza no sólo nos puede hacer sentir mejor, pero que podría ser capaz de darle consejos e ideas adicionales sobre cómo hacer frente a su problema actual.
Aunque soy un laico y no un profesional he entrevistado a muchos psicólogos y clérigo y tengo más de quince años de experiencia en el trato con el miedo. Tratar con nuestros miedos persistentes no es fácil, sin embargo hay muchos recursos útiles disponibles para nosotros si usted busca lo suficiente.