Hay momentos en que nos encontramos pensamientos de miedo que pueden ser difíciles de manejar. Para algunas personas, la más tratan de deshacerse de los pensamientos, más fuertes son los pensamientos se convierten y más difícil se vuelven a administrar. Como resultado, he aquí una breve lista de las técnicas que una persona puede utilizar para ayudar a manejar sus pensamientos y ansiedades de miedo y obsesivos. Estados Unidos La primera cosa que una persona debe hacer es no pensar o concentrarse en el temor de provocar pensamiento cuando se trata. Cuanto más una persona trata de razonar el pensamiento o enfoque en el miedo detrás del pensamiento, más fuerte es el pensamiento se convierte. La próxima vez que encuentro un pensamiento obsesivo, conseguir en la práctica de no detenerse en ella.
De mis entrevistas con varios psicólogos, me dijeron que una persona debe visualizar una señal de stop de color rojo en su mente cuando se encuentran un pensamiento que provoca el miedo. Cuando el pensamiento negativo viene, una persona debe pensar en una señal de stop de color rojo que sirve como un recordatorio para dejar de centrarse en que el pensamiento y pensar en otra cosa. Una persona puede entonces tratar de pensar en algo positivo para reemplazar el pensamiento negativo.
Una persona debe llevar un pequeño cuaderno de declaraciones positivas que les hace sentir bien. Cada vez que vienen a través de un verso positivo y estimulante que les hace sentir bien, escríbelo en un pequeño cuaderno. Una persona puede entonces llevar este portátil alrededor en su bolsillo cada vez que se sienten ansiosos, se puede leer su cuaderno.
Nuestros pensamientos de miedo a veces puede producir una gran cantidad de ansiedad. Cuando esto sucede, una persona debe tomar una respiración profunda y tratar de encontrar algo que hacer durante unos minutos para bajar de su mente del problema. Una persona podría dar un paseo, escuchar música, leer el periódico o hacer una actividad que les dará una nueva perspectiva sobre las cosas.
Aunque soy un laico y no un profesional, he entrevistado a muchos consejeros y he aprendido que hay muchas maneras de tratar con este tipo de pensamientos. De mis entrevistas, he aprendido que por lo general es el miedo detrás de la idea de que nos pone sus estados. Cuando se trata de pensamientos de miedo y obsesivos, no detenerse en el pensamiento.