En el pasado, era común para mantener un diario o un diario para anotar pensamientos y hechos ocurridos en la vida de un individuo. Con el avance de la tecnología, muchas personas hoy en día están disfrutando de la diversión de tener revistas en línea. Hay un beneficio añadido a diario, sin embargo, que la mayoría de las personas no son conscientes. Anotando los pensamientos y sentimientos más íntimos, sea ese método en el formulario en línea o mediante el uso de papel y lápiz, puede ser un excelente método para liberar la emoción reprimida y reducir el estrés, así como dar una vía de información para mirar hacia atrás e identificar ámbitos de la vida en la necesidad de change.Journaling, al igual que otras estrategias de manejo del estrés, deben adaptarse a su estilo de vida y hábitos. Escribir en su diario todos los días sería ideal, pero esto puede no ser práctico, especialmente si tiene mucho que decir. Usted puede esperar para sus primeras entradas a ser bastante larga, ya que es probable que haya estado ocultando cosas en un while.Once que obtener algunos de los problemas más grandes en el papel, las entradas comenzarán a ser más cortos. Haciendo escribiendo parte de su rutina diaria haría en diario el más eficaz, ya que le daría una forma de ventilar todos los días. Es posible que desee escribir durante unos minutos por la mañana, o justo antes de irse a lunch.It puede ser útil para la revista antes de ir a la cama, sólo para conseguir algunas cosas de su pecho antes de dormir. Muchas personas encuentran que el diario antes de dormir ayuda a dormir mejor, porque en lugar de por el que se lucha libre despierto con las cosas en su cabeza, que acaba de escribir hasta que haya terminado de pensar en lo que está en su mente. Independientemente de cuando se elige para escribir en su diario, que proporcionará una salida para sus preocupaciones y emociones. Una vez que haya comenzado a escribir y ha llevado a cabo el hábito desde hace algún tiempo, a menudo es una sabia decisión de volver de vez en cuando y leer lo que ha escrito sobre el pasado. Si lo hace, es una manera eficaz para aislar los sentimientos o emociones que se vuelvan a producir o descubrir algo acerca de sí mismo que no se dio cuenta. Usted puede encontrar que usted se centra en un aspecto de su vida o una situación determinada y así descubrir las razones particulares, que el poder para hacer algo acerca de la situación o sus emociones. Los beneficios de la reducción del estrés de llegar a un acuerdo con este tipo de cosas puede ser incredible.The mayor ventaja a la escritura es que se puede pluma pensamientos y sentimientos sin tener que exponerse a otras, algo que muchas personas encuentran incómodo. Se puede escribir pensamientos muy privada y permitir que la presión de mantenerlos dentro de aliviar. Incluso si todo lo que hacemos es tomar notas en una servilleta en lugar de llevar un diario detallado, los beneficios mentales de ser capaz de dejar que la verdad puede ayudar a relajarse y sentirse más a gusto con uno mismo y el mundo en general.