In de hoy parece que todo el mundo está sufriendo una sobrecarga de estrés. Ahora tenemos muchos dispositivos de ahorro de mano de obra que nos permiten lograr más y hacerlo todo más rápido que significa que se espera llevar a cabo tres veces el trabajo que se espera hace 20 años. Una empresa pierde un miembro del personal y en lugar de reemplazar a esa persona, el resto del personal recogida en el trabajo extra. Las mujeres trabajan fuera de la casa y luego volver a casa y tener otro trabajo a tiempo completo a la espera de ellos. Por no mencionar el estrés de estar en una relación o tratando de encontrar una relación o tratando de quedar "auto actualizada". Por auto actualizada Me refiero a la jerarquía de necesidades de Maslow y la forma en que se refiere al proceso de llegar a ser lo mejor que podemos ser.
Libros enteros se han dedicado a la cuestión de cómo manejar el estrés por lo que es un poco difícil para hacer justicia al sujeto en un breve artículo. Pero, posiblemente, un lugar para empezar a mejorar nuestra capacidad de gestión de estrés podría ser con la reformulación de la cuestión y ponerlo en la perspectiva correcta. Comenzar con las preguntas: "¿Es esta la vida problema que amenaza"? ¿Es este problema algo que estoy siquiera va a recordar a la semana a partir de ahora? Un mes a partir de ahora? ¿Un año por ahora? ¿Voy a ser capaz de reírse de esta próxima semana? El año que viene?
El estrés es en realidad nuestra respuesta física a la percepción de una amenaza más que el acontecimiento real. Nuestro corazón late más rápido, tal vez comenzamos a transpirar. Nuestro cuerpo se inicia en la respuesta de "lucha o huida". Es nuestra forma de pensar sobre el evento que crea el estrés y no el evento en sí. Si vemos la sombra de una persona en nuestra cocina en el medio de la noche y los reconocemos como un miembro de la familia, no tenemos miedo. Pero si no reconocemos ellos, incluso si se trata de alguien que conocemos, vamos a tener miedo y estresado. El estrés es subjetivo. Lo que una persona puede percibir como el estrés que otra persona puede encontrar emocionante o interesante o simplemente molestos. Si tendemos a ser un pesimista por naturaleza, todo va a ser más estresante que si somos un optimista por naturaleza. Así que paso a uno de manejo del estrés puede ser examinar nuestro pensamiento. Somos una taza medio llena o una persona vaso medio vacío? ¿Siempre imaginamos el peor resultado de cualquier evento? Es negativa nuestra charla del uno mismo? Siempre estamos diciendo a nosotros mismos que no vamos a ser capaces de hacer frente? Tal vez tenemos que examinar estos pensamientos más de cerca para ver si nuestros pensamientos y charla del uno mismo son realmente hecho o sólo nuestra imaginación? Una vez más, las preguntas en el párrafo anterior pueden ayudar a poner las cosas en una mejor perspectiva.
Otra habilidad útil el manejo del estrés es tomar un tiempo de descanso y de hecho una lista de nuestros esfuerzos. las examinamos uno a la vez. Exactamente de qué se trata cada situación que está haciendo que nos sentimos estrés? Es la tensión debido a un sentimiento de temor? Exactamente, ¿qué miedo? ¿Cuál es el peor de los casos y de qué tan probable es que? ¿Es una falta de control que estamos sintiendo? ¿O es una necesidad que no se está cumpliendo? Exactamente ¿qué le gustaría que cambiara? ¿Quieres toda la situación se vaya o sólo una pequeña parte de ella? Es una falta de asertividad de su parte que permite la situación que se produzca y /o para ser estresante? ¿Su estrés que a menudo se producen debido a la mala organización o pobres habilidades de gestión del tiempo? ¿Está tomando las cosas demasiado en serio y tal vez necesita tomarse las cosas y ver el humor en la situación? Una lluvia de ideas para maneras que usted podría tener un impacto en cada factor de estrés. ¿Hay algo acerca de la situación que tiene el poder de cambiar? Si no tiene ningún control sobre la situación, se puede aceptarlo y no permitir que usted se convierta molesto? ¿Se puede examinar mentalmente la situación y darse cuenta de que en realidad no es una amenaza o importante y si usted lo ignora que ni siquiera recordar que dentro de un mes, o un año a partir de ahora. O se puede evitar la situación (darse de baja de la situación) o una parte de la situación en su totalidad?
Después de contestar las preguntas anteriores para cada uno de sus principales factores de estrés, el siguiente paso es determinar si tal vez lo que necesita es un enfoque centrado cada vez más asertivo, o más organizada, o mejorar sus habilidades de gestión del tiempo. A menudo hincapié en los resultados de la falta de estas habilidades particulares.
Desarrollar una mentalidad de la resiliencia. No importa qué, usted es un sobreviviente. A veces, un evento que parece terrible en el tiempo (por ejemplo, perdemos nuestro trabajo), en realidad es una oportunidad disfrazada. Recuerda el dicho, cuando una puerta se cierra, otra puerta se abre. Desarrollar un locus de control interno. Usted tiene un control significativo sobre su vida, no al 100%, pero un gran porcentaje. Usted no es una víctima o a merced del destino o el medio ambiente. Puede que no seamos capaces de controlar un evento o circunstancia pero podemos controlar nuestra respuesta a ese evento o circunstancia. La ley de la atracción señala que lo que nos centramos en nuestros pensamientos es lo que estamos invitando a nuestra vida. Así que enfocar sus pensamientos de manera positiva y darse cuenta de que usted tiene la capacidad de hacer frente a los problemas que se producen durante el curso de su vida. Sólo por ser consciente de su propio poder y la capacidad de recuperación va un largo camino hacia el manejo del estrés.