Anxiety es una respuesta normal a una crisis o situación estresante. Sin embargo, algunas personas luchan con él todo el tiempo, no sólo cuando están en una situación difícil. Para estas personas, los métodos de control de la ansiedad, especialmente aquellos que no usan drogas, pueden permitirse para volver a un estado más feliz de ser.
1. Darse de baja de las situaciones que causan estrés, cuando sea posible. Mientras que usted puede no ser capaz de dejar un trabajo estresante de inmediato, empezar a buscar una nueva. Si el domingo cena con los suegros en que está estresando, considere ir con menos frecuencia, o mover el encuentro a un lugar donde se siente más relajado. Este es el método más obvio de reducir el estrés, pero es digno de mención, ya que a menudo la gente puede sentirse mejor si se acaba de hacer algunos cambios simples.
2. Pasar más tiempo en la cama. El sueño es un ingrediente esencial tanto en un cuerpo sano y una mente sana. Las personas que no duermen lo suficiente (generalmente se considera que alrededor de 8 horas por noche) son más propensas a la enfermedad, y les resulta más difícil hacer frente a las tensiones en sus vidas.
3. Comience a hacer ejercicio. El ejercicio produce sustancias químicas en el cerebro que a aliviar la ansiedad, e incluso cantidades moderadas puede ser útil. En lugar de vegetando frente al televisor cuando usted está tratando de calmarse, ir a dar un paseo de veinte minutos. El ejercicio regular es bueno para ti, tanto en el cuerpo y la mente, y puede ayudarle a lidiar con problemas en su vida.
4. Aparte un poco de tiempo para hacer algo que encuentre relajante. La gente trabaja muy duro, tanto en su trabajo como en el hogar, que a veces se olvida que entregarse a ti mismo de vez en cuando es saludable. Su trabajo y su familia se beneficiarán si pasar un poco de tiempo en el cine, salir con amigos, o en un baño de burbujas.
5. Comer mejor, y reducir su consumo de cafeína. A menudo, comer grandes cantidades de azúcar y la cafeína puede hacer que las personas se sienten nerviosos. Comer una dieta más equilibrada que es baja en azúcar y café, bebidas energéticas o de sodio puede hacer sentir más tranquilo, si esto es un problema para usted.
La ansiedad es una reacción normal y natural para eventos y situaciones de estrés. Pero cuando se empieza a invadir su vida más allá del ámbito de las situaciones difíciles, que tiene que hacer algo al respecto. El control de la ansiedad sin medicamentos es muy posible, y muchas personas encuentran estos métodos muy eficaces.