Did usted sabe que hay una estrategia sorprendentemente potente para reducir el estrés y la ansiedad simplemente mediante la revisión de su respiración? Respiración es una estrategia que se ha aplicado durante cientos de años para eliminar el estrés y la ansiedad de la propia vida.
Respiración se ha utilizado en la India durante generaciones después de generaciones. Es sólo ahora que las culturas occidentales están ganando terreno y la utilización de esta técnica valiosa.
Algunas investigaciones médicas indican que la ansiedad y la depresión son aportados por los incapacidad para tratar adecuadamente los pensamientos o experiencias negativas, desagradables o traumáticas en una profunda nivel emocional. La expresión física de esta "oculta" es el vuelo o lucha cuerpos de respuesta que no se puede desenganchar tan naturalmente como objetivo.
Entonces, el cuerpo ralentiza todos los procesos metabólicos, como el flujo de sangre, la digestión, etc., para canalizar todo el flujo de sangre al cerebro y sistemas centrales. Esto puede ser observado comúnmente con las manos frías crónicas y los pies. Las sensaciones de la tripa de estrés (listos para huir del peligro) y poco profundo, respiración rápida irregulares continúan como un proceso normal cuando el cuerpo idealmente se diseñó para volver a un nivel más tranquilo, relajado de la homeostasis.
Este nivel crónico de "estrés" comienza a afectar a todos nuestros procesos. Los alimentos no se digieren como deberían, vitaminas y minerales que no son absorbidos en la pared intestinal como se pretende, alergia o sensibilidad a los alimentos se notan y una montaña rusa de efectos se dejan sentir desde el pensamiento de niebla a la sensación general de no-bienestar.
para conseguir un poco de control hacia atrás sobre nuestros procesos del cuerpo, respiración se puede utilizar para comenzar "imitando" la forma en que el cuerpo se supone que funciona y el cuerpo comenzará a funcionar normalmente.
me encanta este porque cualquier persona puede comenzar de inmediato ...
Respiración Ejercicio
-. sentarse en una silla cómoda y asegúrese de que no hay interrupciones, como el teléfono o la familia (puede que tenga que hacer tiempo antes para conciliar el sueño si tiene un entorno familiar agitado CD -. Asegúrese de que no están distrayendo ropa ajustada que Network - Ponga música suave CD - Comienza por la respiración a cabo un 'zumbido' a través de la boca abierta, siempre y cuando posiblemente puede respirar el aire hacia fuera para CD -. Inhale profundamente a la ingesta de más aire en sus pulmones CD - Repetir y concentrarse sólo en su respiración CD - Cuando se importa desliza a día a día pensamientos, traerlo de vuelta que sólo se centran en la respiración CD - Repite esto una y otra durante unos 15-20 minutos o hasta que sienta una sensación de relajación y calma Parte práctica esto por lo menos una vez al día y ver su ansiedad a mejorar. . La próxima vez que vea a su médico acerca de los tratamientos de la ansiedad, que puede ser una grata sorpresa. Buena suerte con su viaje a la creación de más alegría.